Ölüm ve Keder

keder nedir?

Keder, bir ölüme veya kayba verdiğimiz tepkidir. Keder vücudumuzu etkileyebilir, zihin, duygular, ve ruh.

İnsanlar kederi birkaç şekilde fark edebilir veya gösterebilir:

  • Fiziksel reaksiyonlar: Bunlar iştah veya uykudaki değişiklikler gibi şeyler olabilir, mide bulantısı, Sıkı göğüs, ağlamak gergin kaslar, Rahatlamada sorun, düşük enerji, huzursuzluk, ya da konsantre olmada sorun.
  • Sık düşünceler: Bunlar ölen kişinin mutlu anıları olabilir, endişeler veya pişmanlıklar, ya da kişi olmadan hayatın nasıl olacağına dair düşünceler.
  • Güçlü duygular: Örneğin, üzüntü, kızgınlık, suç, çaresizlik, Rahatlama, Aşk, ya da umut.
  • Manevi tepkiler: Bu inançta güç bulmak anlamına gelebilir, Dini inançları sorgulamak, ya da ruhsal anlam ve bağlantıları keşfetmek.

İnsanlar bu tepkilere ve duygulara sahip olduklarında, üzüldüklerini söylüyoruz.

Yas Süreci

keder bir reaksiyon kaybetmek, ama aynı zamanda bizim ona verdiğimiz isimdir. işlem başa çıkma ölen birinin kaybıyla. Keder, rahatlamış hissetmenin sağlıklı bir sürecidir. bir kayıpla uzlaşmak, ve uyum sağlamanın yollarını bulmak.

Kederden kurtulmak, ölen bir kişiyi unutmak anlamına gelmez. Sağlıklı keder, sevdiklerinizi hatırlamanın ve onlar olmadan hayata uyum sağlamanın yollarını bulmakla ilgilidir.

İnsanlar genellikle gelip giden "dalgalar"da keder tepkileri yaşarlar. Sıklıkla, yas, biri öldükten hemen sonra en yoğun olanıdır. Ancak bazı insanlar kederlerini hemen hissetmezler. Uyuşukluk hissedebilirler, şok, ya da inançsızlık. Kişinin gitmiş olduğu gerçeğinin batması zaman alabilir.

P

keder ritüelleri

ritüeller, anma törenleri ve cenazeler gibi, Arkadaşlarınızın ve ailenizin, kayıptan en çok etkilenen insanları desteklemek ve rahatlatmak için bir araya gelmesine izin verin. Bu faaliyetler, insanların ölümden sonraki ilk günleri atlatmasına ve ölen kişiyi onurlandırmasına yardımcı olabilir.

İnsanlar sevdikleriyle ilgili anılarını konuşarak ve paylaşarak birlikte vakit geçirebilirler. Bu, arkadaşlar ve aile yiyecek getirdiği için kaybı takip eden günler veya haftalar boyunca devam edebilir. kart göndermek, veya ziyaret etmek için uğrayın.

Bir cok zaman, insanlar bu süre zarfında duygularını gösterirler, ağlamak gibi. Ancak bazen insanlar ölüm karşısında o kadar sarsılabilir veya bunalmış olabilir ki, kaybın çok zor olmasına rağmen hemen herhangi bir duygu göstermezler. İnsanlar bir cenazede hiçbir şey olmamış gibi gülümseyebilir ve başkalarıyla konuşabilir, ama yine de üzgünler. Diğer yas tutanların arasında olmak bir rahatlık olabilir, bize bazı şeylerin aynı kalacağını hatırlatıyor.

Ritüeller bittiğinde, bazı insanlar kederlerinin üstesinden gelmeleri gerektiğini düşünebilir. Ancak genellikle yas süreci yeni başlıyor. İnsanlar normal aktivitelerine geri dönebilir, ancak kalplerini günlük şeylere vermekte zorlanabilirler. Kayıpları hakkında çok fazla konuşmasalar da, yas süreci devam ediyor.

Daha iyi hissetmek

Tanıdığınız biri öldüyse, bir süre daha duygu ve soru yaşamaya devam etmek doğaldır. Biraz daha iyi hissetmeye başlamanız da doğaldır. Çok şey, bir kaybın hayatınızı nasıl etkilediğine bağlıdır.

Günlerce keder hissetmek sorun değil, haftalar, veya daha da uzun. Kederin ne kadar yoğun hissettiğiniz, kaybın ani mi yoksa beklenen mi olduğu gibi şeylerle ilgili olabilir, ya da ölen kişiye ne kadar yakın hissettiğinizi. Her insan ve durum farklıdır.

Daha iyi hissetmek genellikle yavaş yavaş olur. Bazen, asla iyileşemeyecekmişsin gibi gelebilir. Yas süreci zaman alır, ve keder bazı zamanlarda diğerlerinden daha yoğun olabilir.

Zaman geçtikçe, ölen kişinin hatırlatmaları keder duygularını yoğunlaştırabilir. Diğer zamanlarda, normal aktivitelerinizin arka planında yas varmış gibi hissedebilir, ve her zaman aklında değil.

Zevk aldığınız şeyleri yaparken ve kendinizi iyi hissettiğiniz insanlarla vakit geçirirken, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilirsiniz. Acının kendi hızı vardır. Her durum farklıdır. Ne kadar keder hissettiğiniz veya ne kadar sürdüğü, o kişinin sizin için ne kadar önemli olduğunun bir ölçüsü değildir.

P

Kendinize Yardım Etmek

Eğer üzülüyorsan, duygularınızı ifade etmenize ve destek almanıza yardımcı olabilir, kendine dikkat et, ve deneyimde anlam bulmak.

Duygularınızı İfade Edin ve Destek Bulun

Nasıl hissettiğinizi ve tepki verdiğinizi fark etmek için bir dakikanızı ayırın. Kelimelere dökmeye çalışın. Ne hissettiğinizi ve kedere nasıl tepki verdiğinizi yazın. Deneyiminiz hakkında düşünmenin ve yazmanın nasıl hissettirdiğine dikkat edin.

Duygularını paylaşabileceğin birini düşün, dinleyecek ve anlayacak biri. O kişiyle neler yaşadığınız ve kaybın sizi nasıl etkilediği hakkında konuşmak için zaman bulun. Paylaştıktan ve konuştuktan sonra nasıl hissettiğinize dikkat edin.

Hayatımızdaki insanlardan çok şey öğrenebiliriz. Konuşmak istemesen bile, sadece ölen kişiyi seven başkalarıyla birlikte olmak yardımcı olabilir. Aile ve arkadaşlar bir araya geldiğinde, insanların kederlerinin ilk günlerinde ve haftalarında daha az izole hissetmelerine yardımcı olur. Başkalarıyla birlikte olmak size yardımcı olur, ve varlığınız - ve sözleriniz - onları destekleyebilir, fazla.

Anlam Bul

Kayıplardan ve zor deneyimlerden öğrenebiliriz. Kendin hakkında keşfettiklerini bir düşün, diğerleri hakkında, ya da bu kaybı yaşamanın bir sonucu olarak yaşam hakkında. Başlamanıza yardımcı olmak için, şu soruların cevaplarını yazmayı deneyebilirsiniz:

  • kişi sizin için ne ifade etti?
  • Ondan ne öğrendin?
  • Bu zor deneyimden ne fayda geldi?
  • Kendin hakkında ne öğrendin, diğer insanlar, yoksa hayat mı?
  • Daha çok takdir ettiğiniz şeyler var mı?
  • Senin için orada olan insanlar kimler? Beklediğiniz insanlar mıydı? Onlar hakkında ne öğrendin?
  • Bu deneyime dayanarak hangi yönlerden büyüdünüz veya olgunlaştınız?

Kendine dikkat et

Size yakın birinin kaybı stresli olabilir. Küçük ama önemli şekillerde kendinize iyi bakın:

  • Uyku. Uyku hem beden hem de zihin için şifadır, ama keder uyku düzenini bozabilir. Sağlıklı uyku alışkanlıkları oluşturmaya odaklanın, Her gece aynı saatte yatmak veya hafif yoga veya nefes egzersizleri yapmak gibi yatmadan önce rutinler oluşturmak gibi.
  • Egzersiz yapmak. Egzersiz ruh halinize yardımcı olabilir. Yas tutarken motive olmak zor olabilir, bu yüzden gerekirse normal rutininizi değiştirin. Açık havada hafif bir yürüyüş bile olaylara bakış açınızı sıfırlamanıza yardımcı olabilir.
  • Doğru ye. Öğün atlamak gibi hissedebilir veya aç hissetmeyebilirsiniz. Vücudunuzun hala besleyici gıdalara ihtiyacı var, rağmen. Aşırı yemekten kaçının, abur cuburlara yüklenmek, ya da kederinizi "yatıştırmak" için alkol kullanmak.

Acı normal bir duygudur. Kaybettiğin kişiyi her zaman hatırlayacağını bilmek yardımcı olabilir. ama zamanla daha iyi hissedebilirsin.

Previous:

Next:

  • Bir Erkek veya Kız Nasıl Gebe Kalır?
    Hamile olduğunuzu açıkladıktan sonra size sorulacak ilk sorunun şu olduğu bilimsel olarak kanıtlanmamış bir gerçektir. “Bir erkek mi yoksa bir kız mı umuyorsun?” Ana endişenizin sağlıklı bir yaşam sürmek olduğuna hiç şüphe yokken, mutlu Bebek, bir uf
  • Çocuğunuzun Beyin Gücünü Geliştirme
    Çocuğunuzun Beyin Gücünü Geliştirme Okul öncesi dönemde, ebeveynlerin çocuklarının düşünme gelişimini destekleyebilmelerinin yollarından biri, bir çocuğun kendiliğinden dikkat etmeyebileceği nesnelerin özelliklerine dikkat çekmektir. Ve üç ve dört y
  • Okul sonrası dadı veya bakıcı nedir — ve birine ihtiyacınız var mı?
    Çocuklarınızın okuldan sonra nereye gideceklerini, ne yapacaklarını ve onları kimin izleyeceğini bulmak birçok aile için büyük bir çocuk bakımı sorunudur. Bu nedenle bazı ebeveynler, çocuk bakım boşluğunu öğleden sonra 3ten itibaren doldurmak için ok