• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Alkol: Vücut Etkileri, Riskler, Kaçınma Stratejileri ve Yardım Kaynakları

Gerçekleri Öğrenin

ABD'de yasal içki yaşı 21'dir. Ulusal Bağımlılık ve Madde Kullanımı Merkezi'ne göre lise öğrencilerinin neredeyse %80'i alkol denemiştir.

İçip içmemek kişisel bir karardır. Bu yazı alkolün vücut etkilerini anlatır ki bilinçli seçim yapabilirsiniz.

Alkol Nedir?

Alkol, tahıl, meyve, sebze fermantasyon (mayalaşma) ile elde edilir. Mayalar/bakteriler gıdadaki şekeri alkole çevirir. Fermantasyon peynir, ilaç gibi birçok şeye kullanılır. Alkol farklı formlarda temizleyici, antisepktik, sedatif olabilir.

Doğal bir ürünse neden riskli? Alkol kan yoluyla merkezi sinir sistemine (beyin, omurilik) ulaşır; neredeyse tüm vücut fonksiyonlarını kontrol eder. Beyin ergenlikte gelişmeye devam eder; bilim insanları alkolün genç beyin üzerindeki etkilerini araştırıyor.

Vücuda Etkileri

Alkol bir depresandır; merkezi sinir sistemini yavaşlatır. Beyne giden mesajların bir kısmını bloke eder. Algı, duygu, hareket, görme, işitimi değiştirir.

• Çok az miktarda rahatlatıcı/anksiyolitik olabilir.
• Daha fazla miktar intoksikasyon (sarhoşluk) yaratır: dengesizlik, konuşma bozukluğu, kafa karışıklığı, yönsüzlük. Kişilik değişebilir (aşırı sosyal veya agresif). Reaksiyon süreleri ciddi oranda uzar – bu yüzden "içip sürmeyin" denir. Sarhoşlar kendilerini normal sanırlar ama değillerdir.
• Kısa sürede büyük miktar alınırsa alkol zehirlenmesi olur. Şiddetli kusma ilk belirti; aşırı uykuluk, bayılma, solunum zorluğu, düşük kan şekeri, nöbet, hatta ölüm gelebilir.

Neden Ergenler İçer?

• Merak
• İyi hissetmek, stres azaltmak, rahatlamak
• Grupta kabul görmek (uyum sağlamak)
• Daha yetişkin hissetmek

Küçük yaşlardan reklamlarda mutlu, güzel insanlar alkolle gösterilir. Ebeveynler yemeklerde bira/şarap içerse alkol masum görünür.

Neden İçmemelisiniz?

21 yaşına kadar alkol almak yasa dışı ama çoğu ergen erişebilir. Karar sizde. Bağımlılık riskinin yanında diğer zararlar:

• Ceza ağır: Yasal sorun (tutuklanma), kavga/suç eğilimi artar.
• Okul başarısı düşer: Çalışma, notlar, spor performansı (koordinasyon) olumsuz etkilenir.
• Kendinizle dalga geçersiniz: "Şık" sanılır ama sinir sistemi değişiklikleri utandırıcı davranışlara (kusma, kendine idrar kaçıırma) yol açar. Kokulu nefes, sindirimi (moral bozukluğu) verir.
• Sağlık riski: İçen ergenler daha cinsel aktif, korumasız cinsel ilişki riski yüksektir. Gebelik/STD hayatını değiştirir. Yaralanma (ölümcül de olabilir) riski artar. Erkek ergen boğulma ölümlerinin yarısı alkolle ilgilidir. Araba kazası, cinayet, intihar riskini artırır.
• Kilo/sağlık sorunları: 13 yaşından itibaren haftada 5+ içki içenler 24 yaşında kilolu/hipertansiyon riski daha yüksek. Yetişkinlikte ağır kullanım karaciğer, kalp, beyni zarar verir.

İçmemek İçin Stratejiler

Arkadaşlarınız içiyor, siz istemiyorsanız "hayır" demek zor. Reddedilmekten korkulur. Farklı stratejiler işler:

• Sebep söylemeden "hayır, teşekkürler" demek.
• Nedenini açıklamak: "İçmem", "Yarın maçım var", "Amcam alkolden öldü" gibi.
• Mahcup olmamanız için ebeveyn/yetkinin üzerine atın: "Anne/anne beni alıyor", "Bir kere içtim büyük ceza aldım, tekrar yapamam", "Antrenmen beni öldürür".

Alkollü partiye gidecekseniz önceden plan yapın: Arkadaşınızla "gitme vakti" sinyali belirleyin. Sadece bira içip oturmak yerine sinema, AVM, konser, spor etkinliği planlayın. Voleybol, bowling, softbol takımı kurun – hareket eden her şey.

Güçlü özgüveni olan kız/erkekler düşük özgüvenlilere göre problemli içici olma riski daha düşüktür.

Yardım Nereden Alınır?

İçme sorunu hissederseniz erken yardım alın. En iyisi güvenilen bir yetişkinle konuşmak. Ebeveyn değilse: doktor, okul danışmanı, din adamı, teyze/amca. Yetişkinle konuşmak zor olsa da destekleyici yetişkin sizi madde bağımlılığı danışmanına yönlendirebilir.

Bazı eyaletlerde tedavi tamamen gizlidir. Değerlendirmeden sonra danışman kısa süreli rehabilitasyon veya ambulatorlu tedavi önerir. Bu merkezler alkole fiziksal/psikolojik bağımlılığı aşmaya yardımcı olur.

Başkalarının İçmesi Sizi Etkiliyorsa?

Ailede biri çok içiyorsa öfke, korku, depresyon yaşarsınız. Çoğu kişi yardım olmadan durduramaz. Bu sizi sevmedikleri anlamına gelmez. Alkolizm diğer hastalıklar gibi tedavi edilmesi gereken bir hastalıktır.

İçki sorunu olanlar sorunu kabul edip yardım alana kadar durmaz. Bu aile üyelerini çaresiz bırakır. İyi haber: yardım yerleri var: rehber öğretmen, akraba, ağabey/abla anlar. Alateen gibi kurumlar da yardım eder.

Arkadaşınızın içmesi endişenizi veriyorsa güvenliğini sağlayın: İçip sürmesine izin vermeyin. Yalnız yürümeye, kavga etmeye kalkışmasını engelleyin. Kendinizi de koruyun: İçmiş biriyle araba kullanmayın (siz de oysa o sizi getirecek). Ayık bir yetişkin sürün veya taksi çağırın.

Herkes içip içmeme, ne kadar konusunda karar verir – yetişkinler de. İçmeden partiyi/etkinliği aynı kadar (hatta daha fazla) keyifle yaşayabilirsiniz. Merkezi sinir sisteminiz düzgün çalıştığında o harika anları hatırlarsınız!