• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Teknoloji:Kendinizi Yeniden Başlatmanın 5 Yolu

Gece geç saatlerde mesaj göndermek ve almak uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Ve o gece pingleri, yüzükler, ve titreşimler sizi uyandırabilir ve okul zamanı geldiğinde yorgun ve odaklanmamış hissetmenize neden olabilir. Uyku eksikliği, veya kesintiye uğramış uyku, ruh halinizden spor performansınıza kadar her şeyi etkileyebilir.

Emin olmak, arkadaşlarınla ​​bağlantıda kalmak istiyorsan, ama yorgun olduğunuzda ne kadar faydalı olabilirsiniz? "Teknolojinizi" verin (metinler, sosyal medya, e-postalar, aramalar) dinlenmek için yatmadan çalar saatiniz çalana kadar bir dinlenme.

Yatmadan önce fişten çekmek için her zaman müsait olmaktan nasıl kurtulabilirsiniz? Enerjinizi artırmanıza ve sabahları odaklanmanıza yardımcı olacak geceleri izlemeniz gereken bazı ipuçları:

1. Mesajlaşma uygulamalarınızın oturumunu kapatın, sosyal medya, ve e-posta. Gecenin ortasındaki pingler, cevap vermek için kalkmasanız bile uykunuzu bölebilir. Ve, büyük ihtimalle, arkadaşlarınız çıkış yaptığınızı görürse, onlar da çıkış yapacaklar.
2. Yatma vakti geldiğinde telefonunuzu kapatın (sadece titreşime almayın). Vızıltılar, bipler veya zil sesleri kadar yüksek olabilir, özellikle gece geç saatlerde her şey sessizken. Artı, arkadaşlarının konuşacak kimsesi yoksa, belki ceplerini kapatıp biraz Zzz yakalamak için ilham alırlar, fazla.
3. Cihazlarınızı kapatma alışkanlığı edinin - özellikle de odanızdaysalar. Tüm elektronik cihazları kapatın, dizüstü bilgisayarlar gibi, tabletler, TV'ler, ve video oyun konsolları. Bazen sadece oturumu kapatmak yeterli değildir. Yanıp sönen ışıklar ve parlayan ekranlar, uykuya dalmayı ve uykuda kalmayı zorlaştırabilir.
4. Telefonunuzu ve tabletinizi tamamen odanızdan çıkarın. Telefonunuzu veya tabletinizi gece boyunca ayrı bir odada şarj etmeyi deneyin. Pil geri yüklenirken, kendi pilinizi şarj etmek için ihtiyacınız olan uykuyu alabilirsiniz. Elektronik cihazların başka bir odada olması, bunları yatmadan önce ve sonra kullanma olasılığınızı azaltır.
5. İyi görünmek ve hissetmek için yeterince uyumayı kendi yolunuz haline getirin. Uyumak, sabahları yenilenmiş ve odaklanmış görünmek ve hissetmek için harika bir yoldur. İhtiyacın olan uykuyu almak için, arkadaşlarınıza mesaj atmayı ne zaman bırakacağınızı söyleyin, e-postalar, veya aramalar. Bu yoldan, biplerinin veya vızıltılarının beklemek zorunda kalacağını bilecekler. Yatmadan yaklaşık bir saat önce gücü kapatmaya çalışın.

Geceleri teknolojiyi kapatmak oldukça zor olabilir. Ancak cihazlarınız için sokağa çıkma yasağına bağlı kalmak, uyku saatinizi kolaylaştırmanıza ve beyninize gereken teknoloji gerektirmeyen bir aksama süresi vermenize yardımcı olacaktır. Ve bir bahaneye ihtiyacın olursa, sadece anne babanın sana yaptırdığını söyle.