Ergenlerin Öfke Yönetimine Nasıl Yardımcı Olunur?
Öfke, bir ergen bir olayı veya durumu adil olmadığı veya kontrolü dışında hissettiğinde kabul edilebilir bir duygudur. Kontrolsüz öfke, öfke ve agresif davranış nöbetlerine, baş ağrısı, mide ağrısı, döküntüler veya eklem ağrısı gibi fiziksel tepkilere yol açabilir. Öfke aynı zamanda depresyon, anksiyete veya intihara da yol açabilir. Ebeveynler, zor durumlara uygun tepkileri modelleyerek ergenlerinin öfke yönetimini öğrenmelerine destek olabilirler. Ergenlere öfke yönetimi becerilerini - stres yönetimi teknikleri, iletişim ve problem çözme becerilerini - öğretmek, onların duygularını yönetmelerine ve zor durumlarda uygun yanıt vermelerine yardımcı olabilir.
Talimatlar
Zor durumlara uygun tepkileri model edinin. Çocuklar, hayatlarındaki yetişkinleri izleyerek dünyada nasıl davranacaklarını öğrenirler. Ergeninizin kendi öfkesini yönetmesine yardımcı olmak için en önemli adımlardan biri, ergeniniz önünde kendi öfkenizi tutarlı bir şekilde yönetmenizdir.
Ergenlerin stres yönetimi teknikleri geliştirmelerine yardımcı olun. Düşük bir stres seviyesi tutmak veya zor zamanlarda stresi azaltmak için teknikler içeren bir "araç kutusu"na sahip olmak, öfkeye verilen fiziksel ve duygusal tepkileri en aza indirebilir. Derin nefes almak veya geriye doğru saymak, ergenlerin yavaşlamasına ve öfkelere odaklanmak yerine duruma odaklanmasına yardımcı olur. İyi beslenme, fiziksel aktivite ve yeterli uyku içeren sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmek de, ergeninizın zor bir durumla karşılaştığında en iyi zihniyette olmasını sağlayabilir.
Ergenlere iletişim becerilerini öğetin. Sonuçlara atlamadan önce dinleme, konuşmacının yorumlarını tekrar ederek anlama onayı alma ve yanıt vermeden önce derin nefes alma gibi iletişim becerilerini öğrenmek, bir durumun kötüye gitmesini önleyebilir. Ergenler için özellikle önemli olan, diğer kişinin duygusal tepkilerine çekilmemeyi öğrenmektir.
Ergeninizle problem çözme becerilerini uygulayın. Ergenler, sınırlı deneyimleri olduğu için anın sıcağında sorunları etkili bir şekilde çözmekte zorlanabilirler. Ergeninizle zaman harcayın, durumların olası sonuçlarını tartışın veya bir sorunu nasıl farklı yönetebileceklerini belirleyin. Geçmiş bir durumu, yargılamadan değerlendirmek, ergenlere alternatif sonuçları belirleme fırsatı verir.
-
İyi bir ebeveyn ne yapar | Nasıl iyi bir ebeveyn olunur – En iyi 10 ipucu Ebeveynlik kolay değil. İyi ebeveynlık zor bir iş. Bu 10 iyi ebeveynlik ipucu size yardımcı olacak. İyi bir ebeveyn ne yapar? İyi bir ebeveyn, çocuğun en iyi lehine kararlar ve -
Ergeninizin sıkıldım dediğini duydunuz mu? Yazın sonuna doğru bu kırık plak gibi tekrarlanabilir. Bu yaz tongos ergenlerinizi bu ipuçlarıyla meşgul edin. Ergenler sıkılmaya mı yatkındır? Bir ergenin dikkat süresi şöhretle kısadır. İlgi duyacakları i -
Jeni işe almak basit bir süreç değil. Çocuğunuzun bakımı için doğru kişiyi arıyorsunuz ve süreç kapsamlı araştırma gerektiriyor — acele edip halledilecek bir şey değil. Jeni nasıl işe alınır düşünürken, düşünülmesi ve hatırlanması gereken çok şey var
