Ne Kadar Sodyum Bir Teen Too Much mı ?

Eğer gencin sodyum alımı , ya da sadece yaşam için sağlıklı alışkanlıklar için onu kurmaya çalışırken endişe ediyorsanız

, bazı kurallar vardır hakkında bilmek ve ona yardımcı olmalıdır izleyin. Ayrıca sodyum alımını izlemek sizin için iyi bir fikir kendi sağlığınız için , hem de olduğu yanı sıra genç için iyi bir örnek teşkil etmek olduğunu unutmayın .

Sağlıklı için ? Tuz Teen Should Have Ne Kadar
aktif gençler , sodyum , günde 2.300 miligram altında tutulmalıdır HealthyGeneration.org önerir. Çocuğunuza düşük sodyum diyeti reçete edilmişse , bu öneri 2.000 miligram bir gün kayabilir . Eğer gencin sağlık ya da ne yaptığını gerektiğini konusunda şüphe içinde iseniz , onun doktor sağlık, diyet , alışkanlıkları ve aile öyküsü daha aşina olacak gibi , onun için özel bir öneri için onun doktorunuzla konuşun .


Tipik Sodyum Emme

Birçok gençler anlamlı sodyum günlük önerilen miktarın üzerinde gidin . Aslında, çoğu gençler için kurallar YoungWomensHealth.org .
Alt nasıl Sodyum Alımı göre , neredeyse iki katı sodyum fazla 2.300 den miligram bir gün , pek çok gençler işaret ederken,
hatta tehlikeli düşünmek değil

Bazı gıdalar , sodyum yüksek olabilir, örneğin , konserve çorba ve sebze . Mümkün konserve çorba kaçının ve satın gerekiyorsa onları düşük sodyum çeşitlerinin arayın . Zaman yapabilirsiniz taze sebze satın alın. Ücretsiz düşük sodyum veya tuz olan çeşitleri için bakmak , konserve sebzeler satın yapmak ve eğer bu kriterler , drenaj uyacak ve yemekten önce mümkün olduğunca fazla sodyum kaldırmak için iyice konserve sebzeler durulayın herhangi bulamazsa . Senin gencin gıdalar için ekstra tuz eklemeyin , uzakta tuz çalkalayıcı koyun . Ayrıca , mustards , soya sosu gibi , idareli kullanmak çeşniler zevkle teen öğretmek , ve barbekü sos tüm sodyum yüksek olabilir . Onlar genellikle bu tür zeytin , turşu ve salamura yumurta gibi , sodyum çok yüksek olduğu , turşu gıdalar kaçınarak hakkında genç konuşun . Pişirme veya pastırma , sucuk, salam , sosis gibi , aynı zamanda tuz oranı yüksek olan etler hizmet önlemek için deneyin .
Kötü içine almak için ek Too Much Sodyum

Riskleri zor olabilir alışkanlıkları çok fazla sodyum sizin genç için sağlık riskleri vardır , sonraki hayatında kırmak için . Çok fazla sodyum tüketmek yüksek kan basıncı gelişme riskini artırır. Yolda , yüksek kan basıncı inme , kalp hastalığı ve hatta kalp yetmezliğine neden olabilir .

Previous:

Next: