Gençlerin Telefon Kullanımı ve TV Süresini Azaltma İpuçları

Cep telefonu ve TV aşırı kullanımı sadece zaman kaybı gibi görünse de, sınırsız erişim ek riskler taşıyabilir. Amerikan Pediatri Akademisi'ne göre günde ortalama 7 saat elektronik cihaz kullanan gençler, yeme/uyku bozukluğu, dikkat zorluğu ve obezite riski altındadır. Bu riskleri azaltmak için gençlerin elektronik kullanımını kısıtlayın.

Kurallar Belirleyin

  • Gençiniz telefonu/TV'yi istediği zaman kullanmak yerine, belirli koşullar sağlandığında kullanmasına izin verin. WebMD, aile kuralları önerir: yemeklerde elektronik yok, ödev/ev işi bitinceye kadar yok. Ayrıca Medya ve Çocuk Sağlığı Merkezi, kuralları aşmayı engelleme yolları önerir: yatma saatinde telefonu kapatma, gece size teslim etmesi (siz uyuduktan sonra konuşma/mesaj atma).

Aktiviteler Planlayın

  • Gençinizi ekstra müfredat aktivitelerine dahil edin: yeni ilgi alanları, yeni arkadaşlıklar, TV/telefon süresini azaltır. WebMD, yüz yüze etkileşim sağlayan aktiviteleri (sadece telefonla konuşmak yerine) önerir. Okul/şehir spor programları, kulüplerin yanı sıra topluluk gönüllülük fırsatlarını değerlendirin.

Örnek Olun

  • Gençiniz telefon/TV süresini kısmasını istiyorsanız, siz de kullanımı azaltın. Restoranda yemek yerken sürekli arama cevaplarsanız/mesaj atarsanız, genç sizi model alıp yemek sırada arkadaşlarıyla mesajlaşabilir. Purdue Üniversitesi, kendi davranışınızın farkında olmasanız bile çocuklarınız izliyor ve alışkanlık geliştirebiliyor diye uyarır.

Cihazları Yasaklayın

  • Çabalarınıza rağmen genç azaltmıyorsa, AAP evde "ekransız bölgeler" oluşturmayı önerir. Örn: gençlerin yatak odası, yemek odası gibi yerlere cep telefonu, TV, oyun konsolu sokmayın ki çekilmesinler.

Previous:

Next: