• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Hamileliğin Son Ayında Eşinize Nasıl Yardımcı Olursunuz?

Hamilelik hem sizin hem de hamile partneriniz için heyecan verici ancak kafa karıştırıcı bir süreç olabilir, इसमें şüphe yok. Eğer ilk sekiz ayı zaten geçirdiyseniz, muhtemelen arzuya düşmeler, ruh hali dalgalanmaları, sabah bulantısı, yeni cinsel deneyimler ve daha fazlası geçirdiniz. Bununla birlikte, bu hâlâ partnerinizin hamileliğinin son ayı için sizi tam olarak hazırlamıyor.

Burada, ne bekleyeceğinizi ve partnerinizin nasıl hissedebileceğini inceleyerek, onlara başarıyla destek olmanızı ve son ayı birlikte yönetmenizi sağlıyoruz.

Ne Beklemelisiniz

Son ay, rahatlamadan kaygıya kadar duygusal bir karmaşayı ve bir sürü fiziksel zorluğu getirebilir. Partnerinizin fiziksel ve duygusal olarak nasıl hissettiğini anlamak, bu son aşamada onlara destek olmanın anahtarıdır.

İşte partnerinizin deneyimi hakkında bilmeniz gerekenler:

Rahatsızlık Hissi

Hamileliğin son ayında bebek sadece büyümekle kalmaz — pozisyonu da değişir. Partneriniz karınlarının patlayacak gibi hissedebilir. Cilt gerilmiştir ve lohusa kıyafetler de artık uygun gelmez. Bu, partnerinizin kendini şişkin, rahatsız ve/veya moral bozuk hissetmesine neden olabilir.

Tükenmişlik

Bu dönemde vücut fazladan mesai yapar. Bebek daha da büyüyüp daha fazla enerji tükettiği için, partneriniz çoğu zaman bitkin hissedebilir.

Hareket

Bebeğin boyutu ve pozisyonu, partnerinizin vücudunun her hareketini bir meydan okuma gibi hissettirebilir. Sandalyeden kalkmak, yatağa girmek, hatta yataktan banyoya yürümek zor olabilir.

Ruh Hali Dalgalanmaları

Partnerinizin birçok ruh hali yaşamasını bekleyin. Bazen heyecanlı ve şefkatli olacaklar. Diğer zamanlarda üzgün, yorgun, sinirli ve sabırsız olacaklar. Partneriniz bu yukarı aşağılardan geçerken sabırlı ve anlayışlı olun.

Tuvalet Koşuları

Bebek, hamileliğin son aşamasında partnerinizin mesanesine daha çok basmaya başlar, bu yüzden tuvalete çok sık gitmesi gerekecek. Önceden plan yapın, özellikle evin dışındaysanız.

Kaygı

Yaklaşan doğumun gerçeği sizin ve partneriniz için yerini alıyor. Bu farkındalık kaygıya yol açabilir, ve temizlik ( "yuva yapma içgüdüsü") ortaya çıkabilir. Partnerinizin evi yeni bebek için hazırlamasını sağlayın ve finanslar, akrabalar, yeni anne olma ve diğer endişeler hakkında sakinleştirin.

Partnerinizi Desteklemek

Şanslısınız, partnerinizin yaşadığı bir sürü duyguya, onlara uyup, rahatlık sağlayıp, nazik davranarak yanıt verebilirsiniz. Bazen partneriniz konuşmak ve kucaklaşmak isteyecek, bazen de boşluk isteyecek.

Sadece Orada Olun

Partnerinizi daha iyi hissettirmek için yapabileceğiniz çok az şey olacak zamanlar olacak. Dinlemek ve partnerinizin ihtiyaçlarına yanıt vermek sürecin her anında yardımcı olacaktır. Ayak masajı, alt sırt masajı veya yumuşak bir öpücük teklif edebilirsiniz.

Basit Tutun

Partnerinizin hamileliği boyunca aktif rol alın ve hayatı basit tutun. Başlangıç olarak, yemekler, ev işleri ve diğer dikkat dağıtıcılar konusunda standartlarınızı düşürün. Günün erken saatlerinde yemekleri hazırlayıp daha sonra ısınması için bırakabilirsiniz.

Doktora Birlikte Gidin

Başka bir katılım yolu, partnerinizle birlikte doktora gidip gelişimleri takip etmektir. Son ayda, obstetrikene gidişler daha sık olacak, bu yüzden eşlik etmeye hazırlanın. Bu, önemli tıbbi sorular sormak için de bir fırsattır.

Hastane İçin Hazırlanın

Doğum ve hastane çantasını hazırlamak, doğum öncesi kaygının bir kısmını azaltabilir. Hastane ziyareti için ihtiyacınız olan tüm çantaları hazırlayın, şunları içeren:

• Araba koltuğu: Bu önemli bir güvenlik önlemidir ve bebeği eve getirmek için zorunludur. Araba koltuğunu ihtiyacınız olmadan önce monte etmek, doğru monte edildiğinden emin olmanız için (hatta muayene ettirmeniz için) zaman tanır ve hazırlık listesinden bir maddeyi siler.
• Gece çantası: Partnerinizin gece çantası piçama, tuvalet malzemeleri (diş fırçası, diş macunu, fırça, deodorant vb.), değiştirme kıyafeti, emzirme sütyeni ve daha fazlasını içerebilir.
• Hafif atıştırmalıklar: Küçük meyve suları kutuları, kraker ve kuru üzüm, hastanenin sağladığından hoş bir kaçamak olabilir. Enerji barları, meyve ve sandviçler de getirebilirsiniz. Birçok praticyen, doğum sırasında katı gıda yememeyi önerir.
• Müzik: Birçok anne doğum süreci ve bebek doğduktan sonra için sakinleştirici şarkılar sever.
• Kamera: İlk aile fotoğrafı için doğumdan hemen sonra yanınızda olmasını istersiniz.
• Para: Yiyecek, park, vb. gibi ortaya çıkabilecek herhangi bir ihtiyaç için nakit ve kredi kartı yanınızda bulundurun.
• Elektronik eşyalar: Telefonunuzu, şarj aletini ve adres defteri gibi doğrudan hastaneden arkadaşlarınız ve ailenizle iletişim kurabileceğiniz diğer eşyaları getirin.
• Konfor eşyaları: Sıcak-soğuk paketler gibi masaj malzemeleriniz olduğundan emin olun, bunlar ağrıyla gerçekten yardımcı olabilir.
• Hastane rotası: Hastaneye gidişiniz için GPS ayarlarınızın yapıldığından emin olun. Zaman geldiğinde GPS sorun çıkarsa yazılı yönergeler de not edin.

Kontraksiyonlar ve Doğum

Son ay boyunca partneriniz kontraksiyonlar yaşamaya başlayacak. Kontraksiyonları tanımlamak zor olabilir, ama genellikle aşağıdaki dört kategoriden birine girerler.

Braxton Hicks

Bu kontraksiyonlar doğum için doğal bir hazırlıktır — rahim kaslarını büyük olay için hazırlar — ve genellikle acıtıcıdan ziyade alarm vericidir. Ayrıca, düzensiz aralıklardadır, bu da onları diğer kontraksiyon türlerinden ayırır.

Pre-Doğum (Pre-Labor)

Hamileliğin son birkaç haftasında, Braxton Hicks kontraksiyonları biraz daha yoğunlaşmaya başlar ve düzenli ve birkaç kez arka arkaya gelme zamanları olur. Bu, serviksin yumuşaması için gerçek doğuma hazırlık sürecinin başlangıcıdır.

Yalancı Doğum (False Labor)

Eğer kontraksiyonlar alt karın bölgesinde bir gerginlik hissi veriyorsa, zaman içinde düzensizse ve sonunda duruyorsa, partneriniz yalancı doğum yaşıyor demektir.

Gerçek Doğum (True Labor)

Kontraksiyonlar düzenli, ritmik ve acıtıcı veya rahatsız edici olduğunda, partneriniz muhtemelen gerçek doğumdadır. Bu aşamada, kontraksiyonları zamanlamaya başlayın. Bir contraksiyonun başlangıcından bir sonrakinin başlangıcına kadar ne kadar sürdüğünü ve ne kadar sürdüğünü kaydetmek isteyeceksiniz.

Teslimat öncesi haftalar içinde, partnerinizin doktoru veya ebesi, hastaneye ne zaman gitmenizi isteyeceklerini söyleyecektir — örneğin, kontraksiyonlar en az bir dakika sürüyorsa ve 4 veya 5 dakika aralıklarında geliyorsa.

Verywell'dan Bir Söz

Odak noktanız hamile partneriniz olsa da, kendinize de bakmanız gerektiğini unutmayın. Hamile bir partnerin peşinde koşmak yorucu ve duygusal olarak zorlayıcı olabilir, bu yüzden sağlıklı beslenin, egzersiz yapın, stresi yönetin ve uygun uyku alın. Böylece, hamilelik ve hayatınıza giren yeni bebekle başa çıkmak için daha dayanıklı ve daha yetenekli olacaksınız.