• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Gebeliğin yaygın rahatsızlıkları

Sivilce

Hamilelik sırasında sivilce hakkında ne yapabilirim?

Sivilce size fiziksel rahatsızlık vermeyebilir, ancak can sıkıcı olabilir. Hiç sahip olmadıysanız, hamilelik sırasında ilk kez alabilirsiniz. Hamilelikten önce yaşadıysanız, hamilelik sırasında daha da kötüleşebilir. Sivilcelerin hamilelik sırasında neden oluştuğunu tam olarak bilmiyoruz, ancak bunun nedeni muhtemelen vücudunuzdaki fazladan hormonlardır.

Hamilelik sırasında sivilce tedavisi için:

• Sabah ve akşam yüzünüzü hafif bir temizleyici ve ılık suyla yıkayın.
• Saçınız yağlıysa, her gün şampuanla yıkayın. Saçınızı yüzünüzden uzak tutmaya çalışın.
• Akne toplamayın veya sıkmayın. Bu, yara izine neden olabilir.
• Yağ içermeyen makyaj malzemeleri kullanın. Ürün etiketinde su bazlı, komedojenik olmayan veya aknejenik olmayan kelimeleri arayın.
• Akne tedavisi için alabileceğiniz ilaçlar hakkında sağlık uzmanınızla görüşün. İlk önce sağlayıcınızla konuşmadan herhangi bir ilaç, hatta akne ilacı almayın. Bazı sivilce ilaçları bebeğiniz için zararlı olabilir. Bazıları doğum kusurlarına neden olabilir.

İşte akne ilacı hakkında bilmeniz gerekenler:

Reçetesiz satılan sivilce ilaçlarının çoğu hamilelik sırasında güvenlidir, ancak önce sağlayıcınıza danışın. Hamilelik sırasında aşağıdakileri içeren ürünleri kullanabilirsiniz:

• Azelaik asit
• Glikolik asit
• Topikal benzoil peroksit
• Topikal salisilik asit

Daha yeni bir sivilce ilacı olan Dapsone'u hamilelik sırasında kullanmak güvenli olabilir, ancak kullanmadan önce sağlayıcınızla görüşün.

Bazı sivilce ilaçlarının hamilelik sırasında kullanılması güvenli değildir. Doğum kusurları da dahil olmak üzere bebeğiniz için ciddi sorunlara neden olabilirler. Bu ilaçları hamilelik sırasında kullanmayın:

• Hormon tedavisi
• İzotretinoin ve diğer retinoidler
• Oral ve topikal tetrasiklinler

Hamilelik sırasında herhangi bir ilaç almadan önce sağlayıcınızla konuşun. Gördüğünüz herhangi bir sağlayıcının (cilt, saç ve tırnakları tedavi etmek için özel eğitim almış bir doktor [dermatolog] gibi) hamile olduğunuzu bildiğinden emin olun.

Sırt ağrısı ve siyatik

Hamilelik sırasında sırt ağrısı ve siyatik için ne yapabilirim?

Hamilelik hormonları, büyüyen karnınız ve hamilelik sırasında aldığınız kilolar özellikle ilerleyen aylarda bel ağrısına neden olabilir. Rahimden gelen basınç, alt sırttan kalçaya ve bacağın arkasına doğru giden siyatik sinirinizi etkileyebilir. Siyatik siniri boyunca oluşan ağrıya siyatik denir.

Hamilelik sırasında sırt ağrısını hafifletmek için şunları yapabilirsiniz:

• Göğsünüz yukarıda, omuzlarınız geride ve rahat bir şekilde dik durun. Dizlerinizi kilitlemeyin. Uzun süre ayakta durmaktan kaçının. Uzun süre ayakta durmanız gerekiyorsa, her seferinde bir ayağınızı bir tabure veya kutunun üzerine koymaya çalışın.
• Sırt desteği iyi olan sandalyelere oturun. Ekstra destek için belinizin arkasına küçük bir yastık koyun.
• Düşük topuklu ve kemer desteği iyi olan ayakkabılar giyin. Düz veya yüksek topuklu ayakkabı giymeyin.
  Ağır şeyler kaldırmayın. Yerden bir şey almak için dizlerinizi bükün ve sırtınızı düz tutun. Belinizden eğilmeyin.
• Sol tarafınıza yatın ve bacaklarınızın arasına bir yastık koyun veya tüm vücut yastığıyla uyuyun. Sert bir şilte üzerinde uyuyun. Yatağınız yumuşaksa, daha sıkı olması için yay ile arasına bir tahta koyun.
• Karnınızın altından geçen geniş elastik bantlı hamile pantolonları giyin. Sadece hamilelik sırasında kullanılmak üzere yapılmış bir göbek desteği kemeri takmayı deneyebilirsiniz.
• Her gün aktif olmayı hedefleyin. Sırt kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz egzersizler ve esneme hareketleri hakkında sağlık uzmanınızla görüşün.
• Sırtınıza bir ısıtma yastığı veya buz torbası koymayı deneyin.
• Herhangi bir ağrı kesici ilaç almadan önce sağlayıcınızla konuşun. Buna reçeteli ve reçetesiz satılan ilaçlar, takviyeler ve bitkisel ürünler dahildir.

Aşağıdaki durumlarda sağlayıcınızı hemen arayın:

• Sırt ağrınız şiddetliyse veya ateşiniz de varsa.
• Ayaklarınız uyuşmuş veya bacaklarınız zayıf.
• Buzağılarınızda şiddetli ağrı var.
• İşediğinizde (idrar yaptığınızda) yanar.
• Vajinandan kan geliyor.

Karın ağrısı

Karnımdaki ağrı için ne yapabilirim?

Bebeğiniz büyüdükçe rahmin (rahim) etrafındaki kaslar çekilir ve gerilir. Bu, karnınızda düşük ağrıya neden olabilir. Bunu en çok öksürürken veya hapşırırken hissedebilirsiniz. Bir süre hareketsiz kalırsanız veya farklı bir pozisyona geçerseniz genellikle geçer.

Karın ağrınız şiddetliyse, kötüleşiyorsa veya geçmiyorsa sağlık uzmanınızı arayın.

Göğüsler

Hamilelik sırasında ağrıyan göğüsler için ne yapabilirim?

Göğüsleriniz, bebeğinizi beslemek için anne sütü yapmak için okundukları için hamileliğin erken döneminde değişmeye başlar. Göğüs değişiklikleri şunları içerir:

• Daha büyük, daha dolgun ve daha ağır hale geliyor. Hatta şişmiş gibi görünebilirler. Hassas, şiş göğüsler hamile olduğunuzun ilk belirtilerinden biri olabilir. Göğüsleriniz hamilelik hormonları ve içlerindeki yağ ve süt bezlerinin artması nedeniyle büyür. Göğüslerinizdeki deri büyüdükçe kaşınabilir ve çatlak izleri görebilirsiniz.
• Meme uçları ve areolalar koyulaşıyor. Meme uçlarınız daha fazla dışarı çıkabilir ve areolalar büyüyebilir. Areola, meme ucunun etrafındaki karanlık alandır.
• Sızdıran kolostrum. Kolostrum, doğumdan hemen sonra anne sütü gelmeden önce göğüslerinizden çıkan berrak, yapışkan sıvıdır. Vücudunuz hamileliğin son birkaç ayında bunu yapmaya başlar. Doğum tarihinize yaklaştıkça göğüslerinizden kolostrum sızabilir.

Göğüslerinizdeki ağrıyı hafifletmek için şunları yapabilirsiniz:

• Geniş askılı ve daha büyük kaplara sahip iyi bir hamile sutyeni alın.
• Egzersiz yapıyorsanız sutyeninizin size iyi destek verdiğinden emin olun.
• Göğüsleriniz kaşınıyorsa losyon kullanın. Ne tür kullanacağınız konusunda sağlık uzmanınızla görüşün.
• Kolostrum sızdırıyorsanız, sıvıyı emmek için sütyen kaplarınıza koymak için pedler alabilirsiniz.

Göğüslerinizdeki ağrı geçmiyorsa, şiddetliyse veya göğsünüzde bir yumru hissediyorsanız, doktorunuzu arayın. Göğüs ameliyatı veya implant yaptırdıysanız bunu sağlayıcınıza bildirin.

Tıkanıklık ve burun kanaması

Hamilelik sırasında tıkanıklık ve burun kanaması hakkında ne yapabilirim?

Hamilelik sırasında burun akıntısı veya tıkalı (burun tıkanıklığı) veya burun kanamanız olabilir. Bunlara, artan hamilelik hormonları ve vücudunuzdaki, burnunuzun zarının şişmesine, kurumasına ve kanamasına neden olan kan neden olur.

Burada tıkalı veya burun akıntısı ya da burun kanamanız varsa veya bunu önlemek istiyorsanız yapabilecekleriniz:

• Evinizdeki havadaki nemi artırmak için nemlendirici kullanın.
• Bol su için.
• Burnunuzun iç kısmına birkaç damla vazelin sürün.
• Tuzlu burun damlası veya burun durulama kullanın. Önce sağlayıcınızla konuşmadan başka bir ilaç kullanmayın.

Burun kanamanız varsa:

• Dik oturun ve öne eğilin.
• Ağzınızdan nefes alın ve burnunuzu başparmağınız ve parmağınızla 5-10 dakika sıkıştırarak kapatın.
• Ağzınıza kan gelirse, tükürün. Yutmak midenizi bozabilir.

Şu durumlarda hemen sağlık uzmanınızı arayın:

• Hapşırma, öksürme, boğaz ağrısı, ateş veya hafif ağrılar gibi soğuk algınlığı veya grip belirtileriniz varsa.
• Bir burun kanaması 20 dakikadan uzun sürer.
• Kafanıza gelen bir yaralanmadan sonra burnunuz kanıyor.

Kabızlık

Hamilelik sırasında kabızlık konusunda ne yapabilirim?

Kabızlık hamileliğin ilerleyen dönemlerinde sık görülür. Bağırsak hareketleriniz olmadığında veya sık sık olmadığında veya dışkınızın (kakanızın) geçmesi zor olduğunda. Hamilelik sırasında kabızlığa hamilelik hormonları ve büyüyen rahminizin ağırlığı neden olabilir ve bu da vücudunuzun yiyecekleri yedikten sonra parçalama (sindirim) sürecini etkileyebilir.

Hamilelik sırasında kabızlığı gidermek için şunları yapabilirsiniz:

• Bol su için. Meyve suyu (özellikle kuru erik suyu) da yardımcı olabilir.
• Meyveler, sebzeler, fasulye, tam tahıllı ekmek ve makarna ve kepekli tahıl gibi lif oranı yüksek yiyecekler yiyin.
• Günde birkaç kez daha küçük öğünler yiyin. Daha küçük miktarlardaki yiyecekleri sindirmek daha kolay olabilir.
• Her gün aktif bir şeyler yapın. Yürümek iyidir. Sağlayıcınıza hamilelik sırasında güvenli olan diğer aktiviteler hakkında bilgi verin.
• Sağlayıcınıza, aldığınız takviyeleri, özellikle de demir takviyesini söyleyin. Fazla demir kabızlığa neden olabilir. İlk önce sağlayıcınızla konuşmadan hamilelik sırasında herhangi bir ilaç, takviye veya bitkisel ürün almayın. Takviye, yediğiniz yiyeceklerde yeterince alamadığınız belirli besin maddelerini telafi etmek için aldığınız bir üründür.
• Sağlayıcınızdan, alınması güvenli olan reçetesiz satılan ilaçlar hakkında bilgi alın. İlk önce sağlayıcınızla konuşmadan hamilelik sırasında herhangi bir ilaç almayın.

3 gün içinde bağırsak hareketiniz yoksa hemen sağlayıcınızı arayın.

Yorgunluk ve uyku sorunları

Hamilelik sırasındaki yorgunluk ve uyku sorunları için ne yapabilirim?

Yorgunluk, gerçekten yorgun olmak ve az enerjiye sahip olmak demektir. Hamileliğin erken ve geç dönemlerinde yorgunluk hissedebilirsiniz. Vücudunuz yorgun olabilir, çünkü:

• Büyüyen bebeğinize bakmak çok çalışıyor. Vücudunuz hamilelik hormonları üretiyor ve uyurken bile çok fazla enerji harcıyorsunuz.
• Rahatsız olduğunuz veya tuvalete gitmek için kalkmanız gerektiği için geceleri uyumakta zorluk çekebilirsiniz. Hamileliğin ilerleyen dönemlerinde bacak krampları sizi geceleri uyandırabilir.
• Hamile kalmadan öncesine göre daha fazla stres hissedebilirsiniz. Stres, hayatınızda meydana gelen şeylere tepki olarak hissettiğiniz endişedir. Stres, kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilir.
• Bakılması gereken başka çocuklarınız ve çok fazla zamanınızı alan başka etkinlikleriniz olabilir.

Daha az yorgun hissetmenize yardımcı olmak için şunları yapabilirsiniz:

• Her gün aynı saatte yatmaya ve uyanmaya çalışın. Mümkünse gün içinde kısa şekerlemeler yapın.
• Sağlıklı yiyecekler yiyin. Gün boyunca bol su için, ancak geceleri yatmadan birkaç saat önce suyu azaltın.
• Her gün aktif bir şeyler yapın. Hamilelik sırasında güvenli olan aktiviteler hakkında sağlık uzmanınızla görüşün.
• Gereksiz veya sizi yoran aktiviteleri azaltın. Eşinizden, ailenizden ve arkadaşlarınızdan size evin etrafında veya ayak işlerini yaparken yardım etmelerini isteyin. İş yerinde hastalık veya tatil günleriniz varsa bunları kullanın.

İyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olmak için şunları yapabilirsiniz:

• Karnınızın altında bir yastık ve bacaklarınızın altında bir yastık olacak şekilde sol tarafınıza yatın.
• Rahatlamanıza yardımcı olması için yatmadan önce ılık bir duş alın veya banyo yapın.
• Yatmadan önce rahatlamanıza yardımcı olacak yoga gibi egzersizler yapın.
• Yatak odanızın sessiz ve rahat olduğundan emin olun.
• Özellikle yatmadan önce kafeini kesin. Kafein, kahve, çay, soda, çikolata ve bazı enerji içecekleri ve ilaçlar gibi şeylerde bulunan bir ilaçtır. Beyni uyarır, böylece sizi uyanık hissettirir. Vücutta birkaç saat kalır, bu nedenle öğleden sonra veya akşam ile sınırlandırın.

Ciddi derecede yorgunsanız veya günlük yaşamınızı engellemeye başlarsa, hemen sağlayıcınızı arayın.

Gaz

Hamilelik sırasında gazın azalmasına yardımcı olmak için ne yapabilirim?

Hamilelik sırasında, belirli hormonlar ve büyüyen bebeğinizin karnınızı doldurması, yemek yedikten sonra (sindirim) vücudunuzun yiyecekleri parçalama sürecini yavaşlatabilir ve şişkinlik, geğirme ve gaz çıkarmanıza neden olabilir.

Hamilelik sırasında gazı azaltmak için şunları yapabilirsiniz:

• Kızartılmış veya yağlı yiyecekler, fasulye, lahana, karnabahar ve süt ve peynir gibi süt ürünleri gibi gaza neden olan yiyecekleri yemeyin. Soda gibi gazlı (kabarcıklı) yiyecek ve içecekleri sınırlayın.
• Gün boyunca birkaç küçük öğün yiyin.
• Her gün aktif bir şeyler yapın. Egzersiz sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Hamilelik sırasında yapılacak güvenli etkinlikler hakkında sağlayıcınızla görüşün.
• Gaz ve şişkinliği gidermeye yardımcı olacak herhangi bir ilaç almadan önce sağlık uzmanınızla görüşün.

Şu durumda sağlayıcınızı hemen arayın:

• Her 5-10 dakikada bir düzenli olarak gelip giden, doğum sancılarını andıran gaz. Kasılmalar, rahminizin kaslarının gerginleştiği ve ardından gevşediği zamandır. Kasılmalar, bebeğinizi rahminizden çıkarmaya yardımcı olur.
• Dışkınızda kan (kaka)
• Şiddetli ishal
• Bulantı (mide bulantısı) ve kusma

Baş ağrısı

Hamilelik sırasında baş ağrılarını hafifletmek için ne yapabilirim?

Baş ağrısı hamilelik sırasında, özellikle ilk trimesterde yaygındır. Genellikle hamilelik hormonları, stres veya hamilelik boyunca fazla kilo taşımanın neden olduğu vücut gerginliğinden kaynaklanır. Hamilelik sırasında kafeini kesiyorsanız, vücudunuz yeni miktara alışana kadar baş ağrınız olabilir.

Hamilelik sırasında baş ağrılarını hafifletmek için şunları yapabilirsiniz:

• Baş ağrınızı hafifletmek için herhangi bir ilaç, takviye veya bitkisel ürün almadan önce sağlık uzmanınızla konuşun. Bazıları bebeğiniz için zararlı olabilir. Takviye, yediğiniz gıdalarda yeterince alamadığınız belirli besin maddelerini telafi etmek için aldığınız bir üründür. Hap veya çay gibi bitkisel bir ürün, yemek pişirmede kullanılan bitkilerden (bitkilerden) yapılır.
• Baş ağrınıza neyin sebep olduğunu bulmaya çalışın (baş ağrısı tetikleyicisi olarak adlandırılır). Yaygın baş ağrısı tetikleyicileri sigara dumanı, bazı yiyecekler ve göz yorgunluğudur. Tetikleyicilerinizi öğrendikten sonra onları sınırlamaya veya onlardan kurtulmaya çalışın.
• Sağlıklı yiyecekler yiyin, bol su için ve her gün aktif bir şeyler yapın.
• Her gece iyi bir uyku çekin. Mümkün olduğunda gün içinde dinlenin.
• Stresinizi azaltmaya çalışın. Stres, hayatınızda meydana gelen şeylere tepki olarak hissettiğiniz endişe, gerginlik veya baskıdır. Stresinizi azaltmak için yardıma ihtiyacınız olursa sağlık uzmanınıza bildirin.
• Derin nefes alma, yoga ve masaj gibi rahatlama tekniklerini deneyin. Yatmadan önce ılık bir duş alın veya banyo yapın.
• Başınıza veya boynunuzun arkasına nemli bir bez koyun.

Baş ağrınız varsa hemen sağlayıcınızı arayın:

• Şiddetli veya geçmiyor. Hamilelik sırasında şiddetli baş ağrıları preeklampsi belirtisi olabilir. Bu durum gebeliğin 20. haftasından sonra ortaya çıkabilir. Bir kadının yüksek tansiyonu olması ve bazı organlarının düzgün çalışmadığı anlamına gelen şiddetli baş ağrısı gibi belirtiler göstermesidir.
• Ateş, görme değişiklikleri, geveleyerek konuşma, uyku hali, uyuşukluk veya uyanık kalamama ile birlikte gelir.
• Düştükten veya kafanızı vurduktan sonra gelir.
• Burun tıkanıklığı, gözlerinizin altında ağrı ve baskı veya diş ağrısı ile birlikte gelir. Bunlar sinüs enfeksiyonu belirtileri olabilir.

Mide ekşimesi

Hamilelik sırasında mide ekşimesini hafifletmek için ne yapabilirim?

Mide ekşimesi boğazda veya göğüste ağrılı, yanma hissidir. Yiyecek veya mide asidi, ağzınızdan midenize (yemek borusu) yiyecek, sıvı ve tükürük taşıyan tüpe geri döndüğünde olur. Hamilelik hormonları mide ile yemek borusu arasındaki kapağı gevşettiği ve büyüyen rahminiz (rahim) midenize baskı uyguladığı için hamilelikte mide ekşimesi sık görülür.

Hamilelik sırasında mide ekşimesini hafifletmek için şunları yapabilirsiniz:

• Üç büyük öğün yerine günde beş veya altı küçük öğün yiyin. Yemekleri yavaş yiyin, acele etmeyin.
• Öğün aralarında daha fazla ve öğünlerde daha az sıvı tüketin.
• Gece geç saatlerde yemek yemeyin. Son yemeğinizi yatmadan veya yatmadan iki ila üç saat önce yiyin.
• Yağlı veya yağlı yiyecekler, baharatlı yiyecekler, narenciye ürünleri (portakal veya portakal suyu gibi) ve çikolata gibi mide ekşimesine neden olan yiyecekleri yemeyin.
• Alkol içmeyin. Hamilelik sırasında alkol almak bebeğiniz için ciddi sorunlara neden olabilir.
• Uyurken başınızı yastıkların üzerine kaldırın.
• Mide yanmasını hafifletmek için antasit gibi herhangi bir ilaç almadan önce sağlık uzmanınızla görüşün.

Aşağıdaki durumlarda sağlayıcınızı hemen arayın:

• Antasitinizin etkisi geçer geçmez geri dönen mide ekşimesi yaşarsınız
• Geceleri sizi uyandıran mide ekşimesi var
• Yutma güçlüğü çekiyor
• Kan tükürüyor
• Siyah dışkı (kaka) yapın
• Kilo kaybediyor

Hemoroid

Hamilelik sırasında hemoroidi rahatlatmak için ne yapabilirim?

Hemoroid, kakanın vücudu terk ettiği (rektum) bölgenin içinde ve çevresinde şişmiş damarlardır. Kaşıntılı ve ağrılıdırlar. Hamilelik sırasında, pelvik bölgedeki kan akışının artması ve büyüyen rahminizin oradaki damarlar üzerindeki baskısından kaynaklanır. Kabızlık onları daha da kötüleştirebilir. Kabızlık, bağırsak hareketlerinin olmadığı veya sık olmadığı ya da dışkının (kaka) zor çıkmasıdır.

Hamilelik sırasında hemoroidi önlemeye yardımcı olmak için şunları yapabilirsiniz:

• Meyve, sebze, fasulye, tam tahıllı ekmek ve makarna ve kepekli tahıl gibi lif oranı yüksek yiyecekler yiyin.
• Bol su için.
• Her gün aktif bir şeyler yapın. Hamilelik sırasında güvenli olan aktiviteler hakkında sağlık uzmanınızla görüşün.
• Hamilelik sırasında doğru miktarda kilo alın. Sağlayıcınızla ne kadar kazanmanız gerektiğini konuşun.
• Kaka yaparken çok fazla zorlamamaya çalışın.

Hamilelik sırasında hemoroidi rahatlatmak için yapabilecekleriniz şunlardır:

• Uzun süre oturmayın. Ayağa kalkın ve rahminizin ağırlığını pelvik damarlardan uzaklaştırmak için hareket edin.
• Her gün birkaç kez ılık küvette bekletin. Suyun sıcak olmadığından emin olun.
• Sağlayıcınıza, hamilelik sırasında kullanımı güvenli olan reçetesiz satılan ilaçlar (kremler veya mendiller) hakkında danışın. Ayrıca lif takviyeleri ve dışkı (kaka) yumuşatıcıları da sorun. Önce sağlayıcınızla konuşmadan herhangi bir ilaç, takviye veya bitkisel ürün almayın. Reçetesiz satılan ilaç, sağlayıcınızdan reçetesiz satın alabileceğiniz ilaçtır. Takviye, yediğiniz gıdalarda yeterince alamadığınız belirli besin maddelerini telafi etmek için aldığınız bir üründür. Hap veya çay gibi bitkisel bir ürün, yemek pişirmede kullanılan bitkilerden (bitkilerden) yapılır.
• Ağrı ve şişliğin giderilmesine yardımcı olması için buz bandı veya cadı fındığı pedleri kullanma konusunda sağlayıcınızla görüşün.

Kanama veya şiddetli ağrınız varsa hemen sağlayıcınızı arayın.

Bacak krampları

Hamilelik sırasında bacak kramplarını gidermek için ne yapabilirim?

Alt bacaklarınızdaki (baldırlar) ve hatta ayaklarınızdaki bacak krampları, ikinci ve üçüncü trimesterlerde sık görülür. Genellikle geceleri olur ve sizi uyandırabilirler. Hamilelikte bacak kramplarına neyin neden olduğundan tam olarak emin değiliz.

Bacak kramplarını önlemeye yardımcı olmak için şunları yapabilirsiniz:

• Yatmadan önce bacaklarınızı uzatın.
• Her gün aktif bir şeyler yapın. Hamilelik sırasında yapılması güvenli olan aktiviteler hakkında sağlık uzmanınızla görüşün.
• Magnezyum oranı yüksek yiyecekler yiyin. Magnezyum, yiyeceklerden aldığınız bir mineraldir. Vücudunuzdaki çok az magnezyum bacak kramplarına neden olabilir. İçlerinde çok fazla magnezyum bulunan yiyecekler, tam tahıllı ekmek ve makarna, fasulye, kuruyemiş, tohum ve kuru meyvelerdir. Sağlayıcınıza bir magnezyum takviyesi almayı sorun. Takviye, yediğiniz yiyeceklerde yeterince alamadığınız belirli besin maddelerini telafi etmek için aldığınız üründür.
• Bol su için.
• Rahat ve destekleyici ayakkabılar giyin.
• Kalsiyum takviyesi almak konusunda doktorunuzla konuşun.

Bacak kramplarını hafifletmek için şunları yapabilirsiniz:

• Baldır kaslarınızı gerin. Ayaklarınızı esnetin ve aşağı indirin.
• Uzun, aşağı doğru hareketlerle baldırlara masaj yapın.
• Sıcak bir duş alın veya ılık bir banyo yapın.
• Bacaklarına buz koy.

Bacağınıza kramp girerse sağlayıcınızı arayın:

• Çok oldu
• Şiddetli ağrıya neden olur
• Şişme, kızarıklık, cilt değişiklikleri veya zayıf kaslarla gelin
• Onları rahatlatmaya çalışırken iyileşmeyin

Nefes darlığı

Hamilelik sırasında nefes darlığına yardımcı olmak için ne yapabilirim?

Nefes darlığı, nefes aldığınızda ciğerlerinize yeterince hava alamadığınızı hissetmenizdir. Bunu hamileliğin ilerleyen dönemlerinde, bebeğiniz büyüdüğünde ve nefes almanıza yardımcı olan kasına (diyafram) baskı yaptığında hissedebilirsiniz. Nefes darlığı hissetseniz bile bebeğiniz anne karnında oksijen alıyor.

Nefes almayı kolaylaştırmak için:

• Sigara içmeyin. Sigarayı bırakmak için yardıma ihtiyacınız varsa bunu sağlık uzmanınıza bildirin.
• Ciğerlerinize genişlemek için yer açmak için dik oturun veya ayağa kalkın. Yavaş hareket edin.
• Temiz hava solumaya çalışın. Pasif içicilikten (başka birinin tütününden çıkan duman) ve diğer hava kirleticilerinden uzak durun.

Şu durumlarda sağlayıcınızı arayın:

• Nefes alışınızda büyük bir değişiklik var.
• Öksürüğün var.
• Göğsünüzde ağrı var.

Dişler ve diş etleri

Dişler ve diş etleri hamilelik sırasında nasıl değişir?

Beklemeyebilirsiniz, ancak hamilelik sırasında dişleriniz ve diş etleriniz değişebilir. Enfeksiyon kapmamaları için dişlerinizi ve diş etlerinizi sağlıklı tutmanız önemlidir. Hamilelik sırasındaki enfeksiyonlar, erken doğum ve erken doğum riskinizi artırmak gibi sizin ve bebeğiniz için sorunlara neden olabilir. Erken doğum, 37 haftalık hamilelikten önce gerçekleşen doğum eylemidir. Erken doğum, hamileliğin 37. haftasından önce gerçekleşen doğumdur.

Yaygın diş ve diş eti değişiklikleri şunları içerir:

• Diş etleriniz hassas ve şişmiş olabilir. Fırçalarken veya diş ipi kullanırken kanayabilir.
• Dişlerinizde gevşeklik hissedilebilir. Bunun nedeni, doğum ve doğum için kasları gevşetmeye yardımcı olan hamilelik hormonlarının dişlerinizi yerinde tutan dokuyu gevşetebilmesi olabilir.
• Sabah bulantınız varsa, ağzınızdaki asit dişlerinizdeki minenin aşınmasına (aşınmasına) neden olabilir. Asit ayrıca boşluklara neden olabilir.

Diş ve diş eti değişikliklerinin neden olabileceği ağrıları hafifletmek için şunları yapabilirsiniz:

• Daha yumuşak bir diş fırçası kullanın.
• Ağzınızı ılık tuzlu suyla çalkalayın.
• Hamilelik sırasında bile düzenli diş muayenesi yaptırın. Diş hekiminizin hamile olduğunuzu bildiğinden emin olun.

Sık idrara çıkma

Hamilelik sırasında sık idrara çıkmam konusunda ne yapabilirim?

Hamilelik sırasında, özellikle hamileliğin başlarında ve bebeğinizin doğumundan önceki son haftalarda daha sık idrara çıkmanız (idrar yapmanız) gerekebilir. Bebeğiniz büyüdükçe, ağırlık mesanenizi aşağı doğru iter. Öksürürken, gülerken, hapşırırken veya egzersiz yaparken idrar kaçabilir.

Sık idrara çıkmanız gerekiyorsa şunları yapabilirsiniz:

• İçinde kafein bulunan kahve, çay, soda ve diğer içecekleri içmeyin. Kafein, daha sık idrara çıkmanıza neden olabilecek bir ilaçtır.
• İdrar akışını kontrol eden kasları güçlendirmeye yardımcı olmak için Kegel egzersizleri yapın. Bunları yapmak için, kendinizi idrar yapmaktan alıkoymak için kullandığınız kasları sıkın. Kasları 3 saniye sıkı tutun ve ardından bırakın. Bunu günde üç kez 10 ila 15 kez yapın. Kegel egzersizleri ayrıca kasların doğum ve doğum için hazırlanmasına yardımcı olur.
• Gitmen gerektiğinde git. tutmaya çalışmayın. İdrar yaparken mesanenizi tamamen boşaltmak için biraz öne eğilin.
• Egzersiz yapmadan önce tuvalete gidin. Hamilelik sırasında yapılacak güvenli egzersizler hakkında sağlık uzmanınızla görüşün.
• Yatmadan 2-3 saat önce sıvı almayı bırakın.
• Sızıntıları yakalamak için bir ped veya külotlu astar kullanın.

İdrar yolu enfeksiyonu (İYE olarak da adlandırılır) belirtileri veya semptomları varsa hemen sağlayıcınızı arayın. Tedavi edilmezse, bir İYE daha ciddi bir enfeksiyona veya erken doğuma neden olabilir. Erken doğum, 37 haftalık hamilelikten önce çok erken gerçekleşen doğum eylemidir. İYE belirtileri ve semptomları şunları içerir:

• İdrarda kan
• Ateş
• İdrar yaptıktan hemen sonra tekrar gitme ihtiyacı duyma
• İdrar yaparken ağrı veya yanma

Vajinal akıntı

Hamilelik sırasında vajinal akıntı hakkında bilmem gerekenler nelerdir?

Berrak, beyaz veya yapışkan olan vajinal akıntı (loşi olarak da bilinir) hamilelik sırasında normaldir. Doğum kanalındaki (vajina) ve vajinanın üst kısmındaki (serviks) rahme açılan hamilelikle ilgili değişikliklerden kaynaklanır.

Normal olmayan akıntı bir enfeksiyon belirtisi olabilir ve enfeksiyonlar hamilelik sırasında ciddi sorunlara neden olabilir. Taburcu olmanız durumunda hemen sağlık uzmanınızı arayın:

• Şeffaf veya beyaz değil
• Kötü kokuyor
• Kaşıntıyla birlikte gelir
• Acı veya acıyla birlikte gelir

Bacaklarınızda, ayak bileklerinizde ve ayaklarınızda varisli damarlar ve şişlik

Bacaklarım, ayak bileklerim ve ayaklarımdaki varisler ve şişlikler için ne yapabilirim?

Aşağıya bakıyor ve bileklerinizi göremiyorsanız, yalnız değilsiniz! Birçok kadının hamilelik sırasında bacaklarında, ayak bileklerinde ve ayaklarında şişlik olur. Şişmeye hamilelik hormonları, hamilelik sırasında vücudunuzda daha fazla sıvı olması ve büyüyen bebeğinizin kalbinize kan taşıyan damarlara yaptığı baskı neden olabilir.

İnferior vena kava adı verilen bir damara yapılan baskı, bacaklarınızda ağrılı, kaşıntılı, mavi şişkinliklere neden olabilir. Bunlara varisli damarlar denir. Genelde sorun çıkarmazlar ama güzel de değillerdir. İlk hamileliğinizse veya ailenizdeki diğer kişilerde varsa, bunlara sahip olma olasılığınız daha yüksektir.

Bacaklarınızdaki, ayak bilekleriniz ve ayaklarınızdaki varisleri ve şişliği gidermek için yapabilecekleriniz şunlardır:

• Uzun süre ayakta durmayın.
• Otururken ayaklarınızı yukarı kaldırın. Otururken bacak bacak üstüne atmayın.
• Yatarken bacaklarınızı bir yastığın üzerine koyun.
• Sol tarafınıza yatın. Bu, kanın vücudunuzun alt kısımlarından kalbe dönen damardaki baskıyı azaltır.
• Destek hortumu veya kompresyon çorapları veya tozluklar giyin. Bunlar her yere sıkıca oturur ve şişmeyi kontrol etmeye yardımcı olabilir. Bacağın çevresinde sıkı bir lastik bant bulunan çorap veya uzun çorap giymeyin.
• Her gün aktif bir şeyler yapın. Hamilelik sırasında güvenli olan aktiviteler hakkında sağlayıcınızla görüşün.
• Şişmiş bölgelere buz torbası koyun.

Aşırı veya ani şişme varsa, hemen sağlayıcınızı arayın. Bunlar, preeklampsi adı verilen ciddi bir durumun belirtileri olabilir. Bu durum hamileliğin yirminci haftasından sonra ortaya çıkabilir. Bir kadının yüksek tansiyonu olması ve bazı organlarının düzgün çalışmadığı anlamına gelen şiddetli baş ağrısı gibi belirtiler göstermesidir.

Son inceleme:Mart 2022