• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Gebelikte sık görülen rahatsızlıklar

Akne

Gebelikte akne için ne yapabilirim?

Akne fiziksel rahatsızlık yaratmasa da can sıkıcı olabilir. Hiç yaşamadıysanız, gebelik sırasında ilk kez ortaya çıkabilir. Önceden akneniz varsa, gebelik sırasında kötüleşebilir. Gebelikte aknenin neden tam olarak biliniyor olmasa da, muhtemelen vücudunuzdaki ekstra hormonlar nedeniyle olur.

Gebelikte akne tedavisi için:

• Yüzünüzü sabah ve akşam hafif bir temizleyici ve ılık suyla yıkayın.
• Saçlarınız yağlıysa, her gün şampuanla yıkayın. Saçlarınızı yüzünüzden uzak tutmaya çalışın.
• Akneyi sıkmayın veya patlatmayın. Bu izlere yol açabilir.
• Yağsız makyaj kullanın. Ürün etiketinde su bazlı, nonkomedojenik veya nonaknejenik ifadelerini arayın.
• Akne için alabileceğiniz ilaç hakkında sağlık hizmet sağlayıcınızla konuşun. Sağlayıcınızla konuşmadan hiçbir ilaç almayın — akne ilacı bile. Bazı akne ilaçları bebeğiniz için zararlı olabilir. Bazıları doğuş anomalilerine neden olabilir.

Akne ilacı hakkında bilmeniz gerekenler:

Çoğu reçetesiz akne ilacı gebelikte kullanımı güvenlidir, ancak önce sağlayıcınızla kontrol edin. Gebelikte şunları içeren ürünleri kullanabilirsiniz:

• Azelaik asit
• Glilik asit
• Topikal benzoil peroksit
• Topikal salisilik asit

Dapson, daha yeni bir akne ilacı, gebelikte kullanımı güvenli olabilir, ancak kullanmadan önce sağlayıcınızla konuşun.

Bazı akne ilaçları gebelikte kullanımı güvenli değildir. Bebek için ciddi sorunlara, doğuş anomalilerine dahil, neden olabilirler. Gebelikte bu ilaçları kullanmayın:

• Hormonal tedavi
• İzotretinoin ve diğer retinoidler
• Oral ve topikal tetrasiklinler

Gebelikte herhangi bir ilaç almadan önce sağlayıcınızla konuşun. Size bakan herhangi bir sağlayıcı (cilt, saç ve tırnakları tedavi konusunda özel eğitimi olan dermatolog gibi) hamile olduğunuzu bilsin.

Sırt ağrısı ve şiyatika

Gebelikte sırt ağrısı ve şiyatik için ne yapabilirim?

Gebelik hormonları, büyüyen karınınız ve gebelikteki kilo alımı, özellikle son aylarda bel ağrısına neden olabilir. Rahimden gelen basınç şiyatik sinirini etkileyebilir; bu sinir belden kalçaya ve bacağın arka tarafına iner. Şiyatik siniri boyunca ağrı şiyatik olarak adlandırılır.

Gebelikte bel ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecekler:

• Göğsünüz öne, omuzlarınız geride ve rahat olacak şekilde dik durun. Dizlerinizi kilitlemeyin. Uzun süre ayakta durmaktan kaçının. Uzun süre ayakta durmanız gerekiyorsa, her seferinde bir ayağınızı bir taburete veya kutuya koyarak dinlenmeye çalışın.
• İyi bel destekli sandalyelerde oturun. Küçük bir yastık belinizin arkasına ek destek için koyun.
• Düşük topuklu ve iyi ark destekli ayakkabı giyin. Düz tabanlı veya yüksek topuklu ayakkabı giymeyin.
  Ağır şeyler kaldırmayın. Yerden bir şey kaldırmak için dizlerden bükülün ve sırtınızı düz tutun. Belden bükülmeyin.
• Sol yanınıza yatın ve bacaklarınız arasına bir yastık koyun veya tam vucut yastığıyla yatın. Sert bir yatakta yatın. Yatağınız yumuşaksa, yatak ve kutu zımbırtısı arasına bir tahta koyarak daha sert hissettirebilirsiniz.
• Gebelik için özel olarak yapılmış, karınınızın altından geçen geniş elastik bandı olan gebelik pantolonu giyin. Gebelik için özel olarak yapılmış bir karın destek kemeri denemek isteyebilirsiniz.
• Her gün aktif olmaya çalışın. Sağlık hizmet sağlayıcınızla bel kaslarınızı güçlendirmek için yapabileceğiniz egzersizler ve esneme hareketleri hakkında konuşun.
• Sırtınıza ısıtmalı bir yastık veya buz paketi koymayı deneyin.
• Herhangi bir ağrı kesici almadan önce sağlayıcınızla konuşun. Bu reçeli ve reçetesiz ilaçlar, takviyeler ve bitkisel ürünleri kapsar.

Şu durumlarda sağlayıcınızı hemen arayın:

• Bel ağrınız şiddetliyse veya ateşiniz de varsa.
• Ayaklarınız uyuşuyorsa veya bacaklarınız zayıflamışsa.
• Bacaklarınızda şiddetli ağrınız varsa.
• İdrar yaparken yanma hissi varsa.
• Vajinadan kanama varsa.

Karın ağrısı

Alt karın ağrısı için ne yapabilirim?

Bebek büyüdükçe, rahmi (çocuk bezi) çevresindeki kaslar çekilir ve gerilir. Bu, karınınızın alt kısmında ağrıya neden olabilir. Öksürdüğünüzde veya hapşırdığınızda en çok hissedebilirsiniz. Biraz hareketsiz kalırsanız veya pozisyon değiştirirseniz genellikle geçer.

Karın ağrınız şiddetliyse, kötüleşirse veya geçmezse sağlık hizmet sağlayıcınızı arayın.

Memeler

Gebelikte meme ağrısı için ne yapabilirim?

Memeleriniz bebeğinizi beslemek için süt üretmeye hazırlanırken gebelik erken dönemde değişmeye başlar. Meme değişiklikleri şunları içerir:

• Daha büyük, dolgun ve ağır hale gelme. Hatta şişmiş gibi görünebilirler. Hassas, şişkin memeler gebeliğin ilk belirtilerinden biri olabilir. Memeleriniz gebelik hormonları ve içlerindeki yağ ve süt bezlerinin artması nedeniyle büyür. Memelerinizdeki cilt büyüdükçe, kaşınma olabilir ve çizikler görülebilir.
• Saplar ve areolalar koyulaşma. Saplarınız daha dışarı çıkabilir ve areolalar büyüyebilir. Areola, sapı çevreleyen koyu alandır.
• Kolostrum sızıntısı. Kolostrum, doğumdan hemen sonra süt gelmeden önce memelerinizden çıkan berrak, yapışkan bir sıvıdır. Vücudunuz bunu gebeliğin son birkaç ayında üretmeye başlar. Tahmini doğum tarihinize yaklaştıkça kolostrum memelerinizden sızabilir.

Memenizdeki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilecekler:

• Geniş şeritli ve daha büyük kupa olan iyi bir gebelik yüzüğü edinin.
• Egzersiz yapıyorsanız, yüzüğünüzün size iyi destek sağladığından emin olun.
• Memeleriniz kaşınıyorsa losyon kullanın. Kullanılacak tür hakkında sağlık hizmet sağlayıcınızla konuşun.
• Kolostrum sızıyorsa, sıvıyı emmek için yüzük kupa içine koyabileceğiniz pedler alabilirsiniz.

Memenizdeki ağrı geçmezse, şiddetliyse veya memenizde bir küre hissederseniz sağlayıcınızı arayın. Daha önce meme cerrahisi veya implant geçirmişseniz sağlayıcınıza bildirin.

Burun tıkanıklığı ve burun kanaması

Gebelikte burun tıkanıklığı ve burun kanaması için ne yapabilirim?

Gebelikte akıntılı veya tıkanık burun (nazal tıkanıklık) veya burun kanaması olabilir. Bunlar, artan gebelik hormonları ve vücudunuzdaki kanın burnun iç tabakasını şişirmesi, kurumasını ve kanamasını neden olur.

Burun tıkanıklığı, akıntısı veya kanaması varsa veya bunu önlemek istiyorsanız yapabilecekleriniz:

• Evdeki havadaki nemi artırmak için nemlendirici kullanın.
• Bol su için.
• Burnunuzun iç tarafına birkaç damla vazelin sürün.
• Fizyolojik burun damlası veya burun yıkama kullanın. Sağlayıcınızla konuşmadan başka herhangi bir ilaç kullanmayın.

Burun kanaması olursa:

• Dik oturun ve öne eğilin.
• Ağzınızdan nefes alın ve başparmak ve işaret parmağınızla burnunuzu 5-10 dakika sıkın.
• Ağınıza kan gelirse atın. Yutarsanız mideniz bulanabilir.

Şu durumlarda sağlık hizmet sağlayıcınızı hemen arayın:

• Hapşırma, öksürme, boğaz ağrısı, ateş veya hafif ağrılar gibi soğuk algınlığı veya grip belirtileriniz varsa.
• Burun kanaması 20 dakikadan uzun sürerse.
• Başınıza darbe aldıktan sonra burun kanaması olursa.

Kabızlık

Gebelikte kabızlık için ne yapabilirim?

Kabızlık gebelikte son dönemlerde yaygındır. Bağırsak hareketiniz yoksa veya nadir oluyorsa, veya dışkınız (çıkmak) zor geçiyorsa kabızlıktır. Gebelikte kabızlık, gebelik hormonları ve büyüyen rahim ağırlığı, yiyeceklerin sindirimi sürecini etkileyebilir.

• Bol su için. Meyve suyu (özellikle incir suyu) da yardımcı olabilir.
• Lifli gıdalar yiyin: meyve, sebze, baklagiller, tam buğday ekmeği ve makarnası, kepekli çerez.
• Günde birkaç kez küçük porsiyonlar yiyin. Küçük miktarlar sindirimi kolaylaştırabilir.
• Her gün aktif bir şeyler yapın. Yürüyüş iyidir. Gebelikte güvenli aktiviteler hakkında sağlayıcınıza danışın.
• Almakta olduğunuz takviyeler, özellikle demir takviyesi hakkında sağlayıcınıza bildirin. Çok fazla demir kabızlığa yol açabilir. Sağlayıcınızla konuşmadan gebelikte hiçbir ilaç, takviye veya bitkisel ürün almayın. Takviye, yiyeceklerden yeterince alamadığınız belirli besinleri tamamlamak için aldığınız bir üründür.
• Güvenli reçetesiz ilaçlar hakkında sağlayıcınıza danışın. Sağlayıcınızla konuşmadan gebelikte hiçbir tür ilaç almayın.

3 gündür bağırsak hareketiniz yoksa sağlayıcınızı hemen arayın.

Yorgunluk ve uyku sorunları

Gebelikte yorgunluk ve uyku sorunları için ne yapabilirim?

Yorgunluk, çok yorgun olmak ve az enerji anlamına gelir. Gebelikte erken ve geç dönemlerde yorgunluk hissedebilirsiniz. Vücudunuz şu nedenlerle yorulmuş olabilir:

• Büyüyen bebeğiniz için çok çalışıyor. Vücudunuz gebelik hormonları üretiyor ve uyurken bile çok enerji harcıyorsunuz.
• Gece uyurken rahatsız olmanız veya tuvalete kalkmanız gerektiği için uyku kaçırabilirsiniz. Gebelikte ilerleyen dönemlerde bacak krampları sizi gece uyandırabilir.
• Hamile kalmadan öncekinden daha fazla stres hissedebilirsiniz. Stres, hayatınızda olan olaylara yanıt olarak hissettiğiniz endişedir. Stres sizi yorabilir.
• Başka çocuklarınız olabilir ki onlarla ilgilenmek ve zaman alan diğer aktiviteleriniz olabilir.

Daha az yorgun hissetmenize yardımcı olabilecekler:

• Her gece aynı saatte yatıp kalkmaya çalışın. Gündüz kısa mola uyukları alın, eğer mümkünse.
• Sağlıklı beslenin. Gündüz bol su için, ancak yatmadan birkaç saat önce azaltın.
• Her gün aktif bir şeyler yapın. Gebelikte güvenli aktiviteler hakkında sağlık hizmet sağlayıcınızla konuşun.
• Gerekli olmayan veya yorucu aktiviteleri azaltın. Eşinizden, ailenizden ve arkadaşlarınızdan ev işlerinde veya market alışverişlerinde yardım isteyin. İşinizde hasta veya izin gününüz varsa kullanın.

İyi bir gece uykusu için yapabilecekleriniz:

• Karınınızın altına bir yastık, bacaklarınızın altına bir yastık koyarak sol yanınıza yatın.
• Yatmadan önce rahatlamanız için ılık duş veya banyo yapın.
• Yatmadan önce rahatlamanız için yoga gibi egzersizler yapın.
• Yatak odanızın sessiz ve rahat olduğundan emin olun.
• Kafeini kesin, özellikle yatmadan önce. Kafin, kahve, çay, kola, çikolata ve bazı enerji içecekleri ve ilaçlarda bulunan bir madde. Beyni uyarır, bu yüzden sizi uyanık hissettirir. Vücutta birkaç saat kalır, bu yüzden öğleden sonra veya akşam sınırlayın.

Şiddetli yorgunluğunuz varsa veya bu günlük hayatınızla müdahale etmeye başlarsa sağlayıcınızı hemen arayın.

Gaz

Gebelikte gazı azaltmak için ne yapabilirim?

Gebelikte belirli hormonlar ve karınınızda büyüyen bebek, yiyeceklerin sindirimi sürecini yavaşlatabilir ve şişkinlik, geçirme ve gaz çıkarmaya neden olabilir.

Gebelikte gazı azaltmaya yardımcı olabilecekler:

• Gaz yapıcı gıdaları yemeyin: kızartmalı veya yağlı yiyecekler, bakla, lahana, karnabahar ve süt ürünleri gibi süt ve peynir. Gazlı (kabarcıklı) gıda ve içecekleri sınırlayın, kola gibi.
• Günde birkaç kez küçük yemekler yiyin.
• Her gün aktif bir şeyler yapın. Egzersiz sindirimi iyileştirebilir. Gebelikte güvenli aktiviteler hakkında sağlayıcınıza danışın.
• Gaz ve şişkinliği hafifletmek için herhangi bir ilaç almadan önce sağlık hizmet sağlayıcınızla konuşun.

Şu durumlarda sağlayıcınızı hemen arayın:

• Doğum krampları gibi hissettiren, düzenli olarak her 5-10 dakikada bir gelen ve giden gaz. Kontraksiyonlar, rahminizin kaslarının gerginleşip sonra gevşemesidir. Kontraksiyonlar bebeğinizi rahimden dışarı iter.
• Dışkınızda kan
• Şiddetli ishal
• Bulantı (mide bulantısı) ve kusma

Baş ağrısı

Gebelikte baş ağrısını hafifletmek için ne yapabilirim?

Baş ağrısı gebelikte yaygındır, özellikle ilk trimesterde. Genellikle gebelik hormonları, stres veya gebelik boyunca fazladan kilo taşımaya bağlı vücut gerilimi nedeniyle olur. Gebelikte kafeini azaltıyorsanız, vücudunuz yeni miktara alışana kadar baş ağrısı gelebilir.

Gebelikte baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecekler:

• Baş ağrınız için herhangi bir ilaç, takviye veya bitkisel ürün almadan önce sağlık hizmet sağlayıcınızla konuşun. Bazıları bebeğiniz için zararlı olabilir. Takviye, yiyeceklerden yeterince alamadığınız belirli besinleri (vitamin B veya demir gibi) tamamlamak için aldığınız bir üründür. Bitkisel ürün, yemekte kullanılan bitkilerden (otlar) yapılan bir hap veya çay gibi bir şeydir.
• Baş ağrınızın nedenini (baş ağrısı tetikleyicisi) tespit etmeye çalışın. Yaygın tetikleyiciler sigara dumanı, belirli gıdalar ve göz yorgunluğudur. Tetikleyicilerinizi bildiğinizde, onları sınırlamaya veya ortadan kaldırmaya çalışın.
• Sağlıklı beslenin, bol su için ve her gün aktif bir şeyler yapın.
• Her gece iyi bir uyku alın. Gündüz dinlenin.
• Stresinizi azaltmaya çalışın. Stres, hayatınızdaki olaylara yanıt olarak hissettiğiniz endişe, gerilim veya baskıdır. Stresi azaltmak için yardıma ihtiyacınız varsa sağlık hizmet sağlayıcınıza bildirin.
• Derin nefes, yoga ve masaj gibi rahatlama tekniklerini deneyin. Yatmadan önce ılık duş veya banyo yapın.
• Başınıza veya boyunun arkasına ıslak bir bez koyun.

Baş ağrınız şu durumlarda sağlayıcınızı hemen arayın:

• Şiddetliyse veya geçmiyorsa. Gebelikte şiddetli baş ağrısı preeklampsi belirti olabilir. Bu durum gebelik 20. haftasından sonra olabilir. Kadının yüksek tansiyonu ve bazı organlarının düzgün çalışmadığını gösteren şiddetli baş ağrısı gibi belirtileri varsa.
• Ateş, görüş değişiklikleri, konuşma bozukluğu, uykusuzluk, uyuşma veya uyanık kalmamayla gelirse.
• Düşmeden veya kafanızı vurduktan sonra gelirse.
• Burun tıkanıklığı, gözleriniz altındaki ağrı ve basınç veya diş ağrısıyla gelirse. Bunlar sinüzit enfeksiyonu belirtileri olabilir.

Mide yanması

Gebelikte mide yanmasını hafifletmek için ne yapabilirim?

Mide yanması, boğazda veya göğsünde acıtıcı, yanma hissi. Yiyecek veya mide asidi, ağızınızdan midenize yiyecek, sıvı ve tükürük taşıyan tüpün (özofagus) içine kaçtığında olur. Gebelikte mide yanması yaygındır çünkü gebelik hormonları mide ve özofagus arasındaki kapak gevşetir ve büyüyen rahim (çocuk bezi) midenize bası uygular.

Gebelikte mide yanmasını hafifletmeye yardımcı olabilecekler:

• Günde üç büyük yemek yerine beş veya altı küçük yemek yiyin. Yemekleri yavaş yiyin — acele etmeyin.
• Yemekler arası daha çok sıvı, yemeklerle daha az için.
• Gece geç yemeyin. Son yemeğinizi yatmadan veya uyumadan iki ila üç saat önce yiyin.
• Mide yanmasına neden olan yiyecekleri yemeyin: yağlı veya kızartmalı yiyecekler, baharatlı yiyecekler, sitrus ürünleri (portakal veya portakal suyu gibi) ve çikolata.
• Alkol içmeyin. Gebelikte alkol alımı bebeğiniz için ciddi sorunlara yol açabilir.
• Yatarken başınızı yastıklarla yükseltin.
• Mide yanmasını hafifletmek için antiasid gibi herhangi bir ilaç almadan önce sağlık hizmet sağlayıcınızla konuşun.

Şu durumlarda sağlayıcınızı hemen arayın:

• Antasid etkisi geçtiğinde mide yanması hemen dönüyorsa
• Mide yanması gece sizi uyandırıyorsa
• Yutmakta zorlanıyorsanız
• Kan kusuyorsanız
• Dışkınız siyahsa
• Kilo veriyorsanız

Hemoroj

Gebelikte hemorojları hafifletmek için ne yapabilirim?

Hemorojlar, vücuttan atıkların çıktığı bölgenin (rektum) içinde ve etrafında şişmiş damarlardır. Kaşınıp ağrıtırlar. Gebelikte, plevik bölgedeki kan akışının artması ve büyüyen rahimin oradaki damarlar üzerine basması nedeniyle oluşurlar. Kabızlık onları kötüleştirir. Kabızlık, bağırsak hareketinizin olmaması veya nadir olması, veya dışkınızın zor geçmesidir.

Gebelikte hemorojları önlemeye yardımcı olabilecekler:

• Lifli gıdalar yiyin: meyve, sebze, baklagiller, tam buğday ekmeği ve makarnası, kepekli çerez.
• Bol su için.
• Her gün aktif bir şeyler yapın. Gebelikte güvenli aktiviteler hakkında sağlık hizmet sağlayıcınıza danışın.
• Gebelikte doğru miktarda kilo alın. Ne kadar almanız gerektiği hakkında sağlayıcınızla konuşun.
• Tuvalette çok güçlük yapmaktan kaçının.

Gebelikte hemorojları hafifletmeye yardımcı olabilecekler:

• Uzun süre oturmaktan kaçının. Kalkın ve hareket edin, rahminin plevik damarlar üzerindeki ağırlığını azaltmak için.
• Günde birkaç kez ılık vanneda yatın. Suın çok sıcak olmamasına dikkat edin.
• Gebelikte kullanımı güvenli olan reçetesiz ilaçlar (kremler veya mendiller) hakkında sağlayıcınıza danışın. Ayrıca lif takviyeleri ve dışkı yumuşatıcılar hakkında sorun. Sağlayıcınızla konuşmadan hiçbir ilaç, takviye veya bitkisel ürün almayın. Reçetesiz ilaç, sağlayıcınızdan reçete almadan satın alabileceğiniz ilaçtır. Takviye, yiyeceklerden yeterince alamadığınız belirli besinleri tamamlamak için aldığınız bir üründür. Bitkisel ürün, yemekte kullanılan bitkilerden (otlar) yapılan bir hap veya çay gibidir.
• Buz paketi veya cadı büyü otu pedlerinin ağrıyı ve şişliği hafifletmesine yardımcı olup olmadığı hakkında sağlayıcınızla konuşun.

Kanama veya şiddetli ağrınız varsa sağlayıcınızı hemen arayın.

Bacak krampları

Gebelikte bacak kramplarını hafifletmek için ne yapabilirim?

Bacak krampları, alt bacaklarınızın (baldırlarınızın) hatta ayaklarınızın içinde, ikinci ve üçüncü trimesterlerde yaygındır. Genellikle geceleri olur ve sizi uyuyabilir. Gebelikte bacak kramplarının tam nedeni tam olarak bilinmemektedir.

Bacak kramplerini önlemeye yardımcı olabilecekler:

• Yatmadan önce bacaklarınızı gerin.
• Her gün aktif bir şeyler yapın. Gebelikte yapılması güvenli aktiviteler hakkında sağlık hizmet sağlayıcınıza danışın.
• Magnezyum açısından zengin gıdalar yiyin. Magnezyum, yiyeceklerden aldığınız bir mineraldir. Vücuttaki az magnezyum bacak kramplerine neden olabilir. Magnezyumu bol içeren gıdalar: tam buğday ekmeği ve makarnası, baklagiller, kuruyemişler, tohumlar ve kuru meyveler. Magnezyum takviyesi alıp almayacağınız hakkında sağlayıcınıza danışın. Takviye, yiyeceklerden yeterince alamadığınız belirli besinleri tamamlamak için aldığınız bir üründür.
• Bol su için.
• Rahat ve destekleyici ayakkabı giyin.
• Kalsiyum takviyesi alıp almayacağınız hakkında doktorunuza danışın.

Bacak kramplerini hafifletmeye yardımcı olabilecekler:

• Baldır kaslarınızı gerin. Ayaklarınızı yukarı aşağı esnetin.
• Baldırları uzun, aşağı doğru hareketlerle masajlayın.
• Sıcak duş veya ılık banyo yapın.
• Bacaklarınıza buz koyun.

Bacak krampleriniz şu durumlarda sağlayıcınızı arayın:

• Sık sık oluyorsa
• Şiddetli ağrı veriyorsa
• Şişlik, kızılleşme, cilt değişiklikleri veya zayıf kaslarla geliyorsa
• Onları hafifletmeye çalışmanıza rağmen geçmiyorsa

Nefes darlığı

Gebelikte nefes darlığına yardımcı olmak için ne yapabilirim?

Nefes darlığı, nefes alırken akciğerlerinize yeterli hava giremediğinizi hissetmenizdir. Bebekleriniz büyük ve nefes almanızı sağlayan kası (diyafram) bastırdığında gebelikte son dönemlerde bunu hissedebilirsiniz. Nefes darlığı hissetseniz bile bebeğiniz rahimde oksijen alıyor.

Nefes almayı kolaylaştırmak için:

• Sigara içmeyin. Sigarayı bırakmak için yardıma ihtiyacınız varsa sağlık hizmet sağlayıcınıza bildirin.
• Akciğerlerinizin genişlemesi için dik oturun veya ayakta durun. Yavaş hareket edin.
• Temiz hava solumaya çalışın. Pasif sigara dumanından (başkasının tütün dumanı) ve diğer hava kirliliğinden uzak durun.

Şu durumlarda sağlayıcınızı arayın:

• Nefes alışınızda büyük bir değişiklik varsa.
• Öksürüğünüz varsa.
• Göğsünüzde ağrınız varsa.

Dişler ve diş eti

Gebelikte dişler ve diş eti nasıl değişir?

Beklemezsiniz ama dişleriniz ve diş etiniz gebelikte değişebilir. Diş ve diş etinizin sağlıklı kalması, enfeksiyon olmaması için önemlidir. Gebelikte enfeksiyonlar sizin ve bebeğiniz için sorunlara yol açabilir, erken doğum ve preterm doğum riskinizi artırarak. Erken doğum, gebelik 37. haftasından önce başlayan doğumdur. Preterm doğum, gebelik 37. haftasından önce olan doğumdur.

Yaygın diş ve diş eti değişiklikleri şunları içerir:

• Diş etiniz hassas ve şişkin olabilir. Dişlerinizi fırçaladığınızda veya diş ipi kullandığınızda kanayabilir.
• Dişleriniz sallantılı hissedebilir. Bu, doğum ve doğum için kasları gevşeten gebelik hormonlarının dişlerinizi yerinde tutan dokuyu da gevşetmesi nedeniyle olabilir.
• Sabah hastalığınız varsa, ağızdaki asit dişlerinizdeki mineyi aşındırabilir (erozyon). Asit aynı zamanda çürüklere neden olabilir.

Diş ve diş eti değişiklikleriyle gelebilecek ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilecekler:

• Daha yumuşak bir diş fırçası kullanın.
• Ağızınızı ılık tuzlu suyla gargara yapın.
• Gebelikte bile düzenli diş kontrolü yaptırın. Diş hekiminizin hamile olduğunuzu bildiğinden emin olun.

Sık idrar yapma

Gebelikte sık idrar yapma durumu için ne yapabilirim?

Gebelikte, özellikle erken dönemde ve bebeğinizin doğum tarihinden son haftalarda daha sık idrar yapma (idrara gitme) ihtiyacı hissedebilirsiniz. Bebeğiniz büyüdükçe, ağırlığı mesaneniz üzerinde aşağı doğru basar. Öksürdüğünüzde, gülünce, hapşırdığınızda veya egzersiz yaptığınızda idrar kaçabilir.

Sık idrar ihtiyacınız varsa yapabilecekleriniz:

• Kahve, çay, kola ve kafein içeren diğer içecekleri içmeyin. Kafin, daha sık idrar yapmanıza neden olabilen bir maddedir.
• İdrar akışını kontrol eden kasları güçlendirmek için Kegel egzersizleri yapın. Bunu yapmak için, idrarınızı tutmak için kullandığınız kasları sıkın. Kasları 3 saniye sıkılı tutun ve sonra salın. Bunu günde 3 kez, 10-15 kez tekrar edin. Kegel egzersizleri doğum ve doğum için kasları da hazırlar.
• Hissettiğinizde gidin. Tutmaya çalışmayın. İdrar yaparken biraz öne eğilerek mesanenizi tamamen boşaltın.
• Egzersiz yapmadan önce tuvalete gidin. Gebelikte güvenli egzersizler hakkında sağlık hizmet sağlayıcınıza danışın.
• Yatmadan yaklaşık 2-3 saat önce sıvı almayı durdurun.
• Kaçakları yakalamak için ped veya altlık pedi kullanın.

İdrar yolu enfeksiyonu (İYE) belirtileriniz veya bulgularınız varsa sağlayıcınızı hemen arayın. Tedavi edilmezse, İYE daha ciddi bir enfeksiyona veya erken doğuma yol açabilir. Erken doğum, gebelik 37. haftasından önce başlayan doğumdur. İYE belirtileri ve bulguları şunları içerir:

• İdrarda kan
• Ateş
• İdrar yaptıktan hemen sonra tekrar gitme ihtiyacı
• İdrar yaparken ağrı veya yanma

Vajinal akıntı

Gebelikte vajinal akıntı hakkında ne bilmem gerekir?

Gebelikte berak, beyaz veya yapışkan vajinal akıntı (lokia da denir) normaldir. Bu, doğum yolu (vajin) ve vajinin üst kısmındaki rahim ağızının (serviks) gebelikle ilgili değişiklikler nedeniyle oluşur.

Normal olmayan akıntı enfeksiyon işareti olabilir ve enfeksiyonlar gebelikte ciddi sorunlara yol açabilir. Sağlık hizmet sağlayıcınızı hemen arayın eğer akıntınız:

• Berrak veya beyaz değilse
• Kötü kokuyorsa
• Kaşınmayla geliyorsa
• Ağrı veya acıma ile geliyorsa

Varis damarlar ve bacak, ayak bileği ve ayaklarınızda şişlik

Bacak, ayak bileği ve ayaklarınızdaki varis damarlar ve şişlik için ne yapabilirim?

Aşağı bakıp ayak bileğinizi göremiyorsanız, yalnız siz değilsiniz! Birçok kadın gebelikte bacak, ayak bileği ve ayaklarında şişlik yaşar. Şişlik, gebelik hormonları, gebelikte vücuttaki sıvı miktarının artması ve büyüyen bebeğin kalbinize kan taşıyan damarlar üzerine basması nedeniyle oluşabilir.

Alt boş damar (inferior vena cava) üzerindeki basınç, bacaklarınızda acıtıcı, kaşıntılı, mavi şişliklere neden olabilir. Bunlar varis damarlar olarak adlandırılır. Genellikle sorun yaratmazlar, ama hoş görünmezler. İlk gebeliğinizse veya ailenizde başkalarının varis damarı varsa, bunların olma ihtimaliniz daha yüksektir.

Bacak, ayak bileği ve ayaklarınızdaki varis damarları ve şişliği hafifletmeye yardımcı olabilecekler:

• Uzun süre ayakta durmaktan kaçının.
• Otururken ayaklarınızı yukarı koyun. Otururken bacaklarınızı çaprazlamayın.
• Yatarken bacaklarınızı bir yastık üzerine koyun.
• Sol yanınıza yatın. Bu, vücudunuzun alt kısımlarından kalbinize kanı geri döndüren damar üzerindeki basıncı azaltır.
• Destek çorabı, kompresyon çorabı veya legging giyin. Bu, tamamen sıkı oturur ve şişliği kontrol etmeye yardımcı olabilir. Bacak etrafında sıkı elastik bandı olan çorap veya çorap giymeyin.
• Her gün aktif bir şeyler yapın. Gebelikte güvenli aktiviteler hakkında sağlayıcınıza danışın.
• Şişli alanlara buz paketi koyun.

Aniden veya şiddetli şişliğiniz varsa sağlayıcınızı hemen arayın. Bu, preeklampsi adında ciddi bir durumun belirtileri olabilir. Bu durum gebelik 20. haftasından sonra olabilir. Kadının yüksek tansiyonu ve bazı organlarının düzgün çalışmadığını gösteren şiddetli baş ağrısı gibi belirtileri varsa.

Son gözden geçirme: Mart 2022