• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Hamile olduğunuzda Yardım Egzersiz mu ?

hamile olduğunuzda , egzersiz yapmak istediğiniz son şey gibi görünebilir . Yorgunluk , şişmiş ayak bilekleri ve kaçınılmaz kilo alımı arasında , spor salonu isabet öncelikli olabilir, ama olması gerektiği çeşitli nedenleri vardır olmayabilir . Kadın Hastalıkları ve Jinekologlar Amerikan Koleji göre , hamile kadınlar günde fiziksel aktivite en az 30 dakika almalısınız , ve bunu yaparken gebelik , doğum ve doğum sonrası döneminde sağlık yararları bir dizi neden olur . Fiziksel Faydaları

gebelik tipik , rahatsız edici semptomların çoğu günlük rutin içine egzersiz dahil ederek giderilebilir . Egzersiz şişliği azaltmak ve gerektiğinden fazla kilo sizi tutmaya yardımcı , sizin duruş geliştirmek , sırt ağrısı ve diğer vücut ağrıları ile yardımcı olabilir . Aktif kalıyorum de kesinlikle bu dönemde size yarar sağlayacak olan , enerji düzeyini artırabilir . Egzersiz ya , yorucu olmak zorunda değildir . , Yüzme Yürüyüş veya sabit bir bisiklet üzerinde bisiklet tüm en iyi hissetmenize yardımcı olacaktır egzersiz düşük etkili formları vardır .
Hastalık Önleme

da azaltarak yardımcı olabilir Sık egzersiz sizin gestasyonel diyabet riski , gebe kadınların kan şekeri etkileyen bir durumdur . Fiziksel aktivite çeşit gösterilmiştir Başlarken diyabet bu formu önlemek için , ve aynı zamanda zaten teşhis oldum eğer tedavi yardımcı olabilir . Seyretmek için anne ve bebek için çeşitli risk oluşturmaktadır gebeliğe bağlı yüksek tansiyon vardır. Ancak , MayoClinic.com göre , egzersiz hamilelik sırasında yüksek kan basıncı gelişme riskinizi azaltabilirsiniz .
Mood İyileştirme

Muhtemelen hamile hakkında şakalar duydum kadın ve ruh hali , ancak bunların arkasında bazı gerçek var . Hamile kadınlar şiddetli duygudurum değişiklikleri daha yatkındır , ancak düzenli fiziksel aktivite bu konuda yardımcı olabilir . Ne zaman egzersiz , vücudunuzun daha iyi hissettirecek endorfin üretir , ve bu sizin ruh üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır . Ayrıca gebelik sırasında ve bebeğin doğduktan sonra hem egzersiz sırasında doğum sonrası depresyonu yaşamak az muhtemel olacak . Kolay İşçi

Geliştirilmiş dayanıklılık ve kas gücü
vardır
egzersiz başka sonuç ve bu daha iyi bir iş deneyimine sahip yardımcı olabilir . Bebek doğduktan edilirken Fit kasları ve güçlü kalp iyi hizmet edecek , ve egzersiz sırasında pratik aynı nefes teknikleri doğum sırasında sizi yararlanabilir . Birkaç saat için birçok kadın emek Çünkü , düzenli egzersiz sonucu artan dayanıklılık da daha iyi bir uzun doğum deneyimi ile baş yardımcı olacaktır .