Hamilelikte pelvik ağrı (SPD)

Hamilelikte pelvik ağrı başlangıçta Symphysis Pubis Disfonksiyonu (SPD) olarak adlandırılıyordu, ancak sağlık uzmanları şimdi buna Pelvik Kuşak Ağrısı (PGP) diyor çünkü sadece Symphysis Pubis denilen eklemi değil pelvisin tüm eklemlerini etkiliyor.

PGP'nin Belirtileri

  • kasık bölgesinde ve kasıkta derin ağrı (vajina ve anüs arasında)
  • ağrı yönetilebilir veya şiddetli olabilir
  • bazı faaliyet türleri tarafından tetiklenebilir, yürümek gibi, merdiven çıkmak ve yatakta dönmek
  • ayrıca belinizde ağrı olabilir
  • kasık bölgenizde gıcırdatma veya tıklama hissi olabilir
  • bacaklarınızı ayırarak veya bir bacağa yaslanarak ağrı daha da kötüleşebilir.

PGP'nin Nedenleri

Hamilelikte bazı kadınlar için pelvik eklemler sertleşir veya daha az stabil hale gelir. Bu iltihaplanma ve ağrıya neden olabilir, hangi şiddette değişir. Ağrı, donuk bir ağrıdan şiddetli ağrıya kadar değişebilir. Hastaların çoğu hafif ila orta kategoridedir.

PGP'yi başarılı bir şekilde tedavi etmek genellikle mümkündür, ne kadar erken teşhis konulup tedaviye başlansa da, daha iyi.

Belirli hareket türleri, bacakları genişletmek veya bir bacağa yaslanmak gibi, ağrıyı daha da kötüleştirebilir.

Şiddetli ağrıya sahip olanlar için, durum normal günlük aktiviteleri yapmaya devam etmeyi zorlaştırabilir. Ağrı uykunuzu da etkileyebilir, duygusal sağlığınızın da acı çekmesine neden olur.

PGP bebeği etkilemediği için, bazen kadınlar buna katlanmaları gerektiğini ve bunun bir öncelik olmadığını düşünüyorlar. Durum böyle değil ve bundan muzdaripseniz, ebeniz veya doktorunuzla konuşun. Sizi pelvik eklem ağrısını tedavi etme deneyimi olan bir fizyoterapiste yönlendirebilmelidirler.

"Yaklaşık 22 haftalık hamilelikten beri SPD hastasıyım. İlk başta siyatik olduğunu düşündüm ve sadece mücadele ettim ama birkaç gün sonra kendimi yatağa bağlı buldum ve pratisyen hekime gittim. Bana bazı egzersizler veren fizik bölümüne yönlendirdi. ” mollie

Hamilelikte pelvik ağrı hakkında canlı Facebook sayfamızı izleyin

PGP tedavisi

Fizyoterapi

Pelvik ağrı için fizyoterapi tedavisi, fizyoterapistinize bağlı olarak farklı olabilir, ancak aşağıdakileri içermesi muhtemeldir:

  • Pelvisteki kasların ve eklemlerin normal hareketini yeniden sağlamak için uygulamalı terapi
  • Pelvik tabanınızı güçlendirmek için egzersizler, karın, sırt ve kalça kasları
  • suda egzersizler
  • doğum ve doğum hakkında tavsiye
  • Size yardımcı olabileceğini düşünürlerse size bir pelvik destek kemeri veya koltuk değneği verebilirler.

İlaç tedavisi

Birçok insan hamilelik sırasında ağrı kesici ilaç almaktan endişe duyar, ama sizin ve bebeğiniz için bazı güvenli seçenekler var. GP'nizden tavsiye isteyin, Hangi ağrı kesici ilaçları alabileceğinizi öğrenmek için bir ebe veya eczacıya danışın.

Alternatif terapiler

Alternatif tedavilerle de ağrıyı yönetmeyi deneyebilirsiniz, gibi şeyler içerebilir:

  • bir onlarca makine
  • akupunktur
  • hipnoz
  • meditasyon, örneğin farkındalık veya yoga
  • masaj veya refleksoloji gibi tamamlayıcı tedaviler.

Üst uç

PGP tedavisi deneyimi olan ve durumu anlayan bir terapist veya eğitmen bulmak iyi bir fikirdir.

Doğru tavsiye ve tedaviyi alırsanız, bu gerçekten yardımcı olabilir, bu yüzden bunu ebeniz veya doktorunuzla paylaşmaktan çekinmeyin.

PGP'yi kolaylaştırmaya yardımcı olacak günlük ipuçları

  • Ağrıyı daha da kötüleştiren aktivitelerden kaçınmaya çalışın. Örneğin, Bacaklarınızı ayırmak ağrınızı daha da kötüleştiriyorsa, yataktan kalk ve birer birer merdivenleri çık.
  • Mümkünse diğer çocuklara bakma konusunda yardım alın.
  • Bir yürümeye başlayan çocuğunuz varsa, Onları bir arabada çıkarın, böylece yürürken kendinizi desteklemek için kullanın (ve onları taşımaktan kaçının) ve geri dönmek acı verecekse çok uzağa gitmemeye çalışın.
  • Düz, destekleyici ayakkabılar giyin.
  • Alışverişinizi çevrimiçi yapın veya birinden sizin için alışveriş yapmasını isteyin.
  • Yüzüyorsanız kurbağalamadan kaçının ve diğer vuruşlara dikkat edin.
  • Oturarak giyin.

PGP'm varsa egzersiz yapabilir miyim?

Fizyoterapi egzersizlerinin yanı sıra ağrıya neden olmayacak şekilde aktif kalmaya devam etmelisiniz. Aktivite seviyeniz muhtemelen ağrının şiddetine bağlıdır. Daha önce aktif olsaydınız, egzersizinizi durdurmanız veya azaltmanız gerektiğini anlamak çok sinir bozucu olabilir.

Yapabilirsen, işe yarayan birini bulana kadar farklı egzersizler deneyin. Bazı kadınlar yürümenin çok acı verici olduğunu söylerken bisiklete binmenin ağrıya neden olmadığını söylüyor. diğerleri için yüzme veya suda doğum egzersizleri biraz rahatlık sağlayabilir. Bir su doğumu sınıfına kaydoluyorsanız, eğitmene PGP deneyimi olup olmadığını sorun.

Yüzerken, Daha fazla ağrıya neden olabileceğinden göğüs felcinden kaçının.

Hatırlanması gereken en önemli şey, ağrıya neden olan herhangi bir aktiviteyi durdurmaktır.

PGP doğumu ve doğumu nasıl etkiler?

PGP'yi doğum planınıza dahil etmek için fizyoterapist ve ebenizden yardım isteyebilirsiniz.

Suda doğum yardımcı olabilir çünkü su size destek verebilir ve daha kolay hareket etmenizi sağlayabilir. Ayrıca bazı iş pozisyonlarını diğerlerinden daha iyi bulabilir ve hangisinin en iyi olabileceği konusunda size tavsiyelerde bulunabilirler.

Doğumdan sonra PGP'nin kaybolması ne kadar sürer?

PGP'nizin ciddiyetine bağlı olacaktır, ancak çoğu kadın, hormonları ve vücutları hamilelikten kurtulduğu için doğumdan 2 ila 6 hafta sonra semptomlarının iyileşmesini bekleyebilir.

Yeni doğmuş bir bebeğiniz olduğunda bu sinir bozucu olabilir, ancak dinlenmek ve size sunulan her türlü yardımı kabul etmek için zaman ayırın. Hamilelik sırasında, bebeğiniz doğduktan sonra hangi desteğe ihtiyacınız olacağını ve iyileşirken size kimin yardım edebileceğini düşünmek isteyebilirsiniz.

6 haftalık kontrolünüz için doktorunuzu gördüğünüzde hala ağrınız varsa, onları bilgilendirin çünkü sizi fizyoterapiye sevk edebilirler.

Doğumdan sonra vücudunuz hakkında daha fazla bilgi edinin.

Hamilelikte pelvik ağrının duygusal etkisi

“Zaman zaman fiziksel ve zihinsel olarak zayıflatıcı olduğu için, daha sonra değil, daha erken yardım almak çok önemlidir.” mollie

Her gün fiziksel acı içinde olmak sizi duygusal olarak gerçekten yıpratabilir, özellikle de uyumakta zorlanıyorsanız. PGP'nin ruh halinizi etkilediğini düşünüyorsanız, ve iki hafta veya daha uzun süredir normalden daha sık üzgünseniz, ebeniz veya doktorunuzla konuşun.

Sohbete nasıl başlayacağınızdan emin değilseniz, Tommy'nin sağlık planı duygularınızı kelimelere dökmenize yardımcı olabilir.

Daha fazla bilgi

Pelvik, Doğum ve Jinekoloji Fizyoterapistleri (POGP)

POGP, tavsiyeye ihtiyaç duyarsanız incelenen üyeliğinin mevcut olması gereken Chartered Society of Physiotherapy'nin bir şubesidir. daha fazla bilgi veya tedavi.

Pelvik Ortaklık

Pelvic Partnership, kadınlara ve sağlık uzmanlarına, hamilelikle ilişkili PGP'nin tedavisi ve yönetimi için en iyi uygulamalar hakkında bilgi sağlar. Bilgi ve destek için pelvicpartnership.org.uk adresine gidin.

BabyCentre İngiltere

PGP deneyiminizi paylaşın, ve BabyCentre'in arkadaş canlısı PGP destek grubunda aynı teknede başkalarıyla ipuçlarını paylaşın.

Previous:

Next:

  • Ağlayan bebeğimi kaldırmalı mıyım?
    Kaçınılmaz olsa da, bir bebeğin ağlamasını duymak ebeveynler ve bakıcılar için acımasız olabilir - özellikle de yatıştırmaya yönelik herhangi bir çaba boşunaysa. Ağlayan bebekler de düpedüz gizemli hissedebilir. Bir bebeği her ağladığında beslemeli m
  • Çoklu Zeka - Mantıksal - Matematiksel
    Çoklu Zeka Öğrenme Stili:Mantıksal - Matematiksel Bu hediyeyi tercih eden insanlar, problemleri çözerken kalıp ararlar. Bu zeka okulda ve standart testlere girerken çok önemlidir. Bu alanda güçlü olmayan çocuklar için bazı okul dersleri zor olabili
  • Son derece kutuplaştırıcı bir siyasi iklimde ilişkilerde nasıl gezinilir
    “Bir arkadaşımla maske yüzünden çok eğlendim!” New Yorktan Julie (soyadı saklıdır), bir giyim butiğinin sahibi olan eski bir arkadaşı hakkında. Julie kendini her zaman politik olarak bağımsız olarak gördü, ancak son zamanlarda kendini bir taraf tutma