Gebelikte Depresyonla Başa Çıkma
Depresyon gebelikte yaygın bir komplikasyondur, March of Dimes'e göre beş kadından birine kadar gebelikte depresyon yaşar. Mevcut ve geçmiş sağlık öyküsüne bağlı olarak bazı kadınların gebelikte depresyon riski daha yüksektir. Gebelikte depresyon, üzüntü veya kaygı hissettiğinizde bakım sağlayıcınızdan yardım isteyin. Tedavisiz bırakıldığında depresyon hem anne hem de bebek için ciddi sonuçlara yol açabilir.
Talimatlar
- Belirtilerinizi değerlendirin. Gebelikle ilgili depresyonun yaygın belirtileri: uyku veya yeme bozuklukları, süren hüzün, odaklanma ve konsantrasyon zorluğu, kaygı, eskiden keyif aldığınız aktivitelere ilgi kaybı, intihar veya ölümle ilgili kalıcı umutsuz düşünceler, suçluluk ve değersizlik hisleri (Amerikan Gebelik Derneği verileri). Bu belirtilerden herhangi birini iki veya daha fazla hafta yaşıyorsanız depresyon yaşıyor olabilirsiniz.
- Kalıcı depresyon belirtilerini fark ettiğinizde birincil obstetrik bakım sağlayıcınıza mümkün olan en kısa sürede danışın. Belirtileri anlatın ve depresyonu çözmede yardımcı olmasını isteyin.
- Eşinizden, ailenizden ve arkadaşlarınızdan destek isteyin. Büyük çocuklarla yardım için bir haftada bir iki saat molanız olsun. Yakınlarınızdan market işleri veya ev işlerinde destek isteyin, iş yükünüzü hafifletin. Bazen başkalarından hissettiğiniz destek kaygıyı ve umutsuzluğu azaltabilir.
- Gebelikte fiziki sağlığınızı koruyun. Siz ve bebeğiniz için yeterli kalori, vitamin, mineral ve besin sağlayan sağlıklı bir beslenme planı izleyin. Sağlıklı gebelik menüsü planlamakta zorlanıyorsanız kayıtlı bir diyetisyene danışın. Güvenli günlük egzersiz planı için doktorunuzla konuşun. Amerikan Jinekoloji ve Obstetrik Koleji gebelikte günde en az 30 dakika egzersiz önerir.
- Bakım sağlayıcınızın tedavi önerilerini takip edin. Psikoterapi, destek grubuna katılım, ışık tedavisi, masaj tedavisi veya ilaç önerilebilir. Hafif veya orta derecede depresyon genellikle ilaç içermeyen tedavi planlarına iyi cevap verir. Şiddetli depresyon ilaç gerektirebilir. İlaç risk ve faydalarını bakım sağlayıcınızla tartışın, sizin ve bebeğiniz için olumlu sonuç verecek en iyi tedavi yolunu belirleyin.
Previous:No
-
FamilyEducation ekibi, sizler gibi anne ve babalardan oluşuyor, her zaman çocuklarımız için en iyi ürünleri arıyor. Genç ailelerimiz için vazgeçilmez olan, mucize battaniyelerden eğlenceli ilk oyuncaklara kadar temel bebek ürünlerinin bir listesini o -
„Kadınlar Tarihi Ayı, her yerdeki güçlü, dayanıklı öncülerin kutlanması ve kadınların ülkemizde sık sık göz ardı edilen katkılarını kasıtlı olarak geriye dönüp bakma fırsatıdır,” diyor Oregon ve Güneybatı Washington Kız İzcileri Başkanı ve iki çocuk -
Cadı Bayramı, çocuklar için yılın en büyük günlerinden biridir. Onlar sadece şeker olduğunu söylese de, biz harika bir kostümün günü yaptığını biliyoruz. Care.com ekibi, evde yapabileceğiniz bazı kolay kostümler — ve bunu basit hale getiren adım adı
