Hamilelik sırasında Depresyon ile başa çıkma Nasıl

Depresyon March of Dimes göre , gebelik sırasında depresyon yaşıyor , her beş kadından biri kadar olan gebelik ortak bir komplikasyondur. Bazı kadınlar mevcut ve geçmiş sağlık geçmişine bağlı , gebelik sırasında depresyon riski daha yüksektir . Eğer gebelik sırasında depresyon , üzüntü veya kaygı duyguları yaşarsanız, bakıcı yardım isteyin . Sol tedavi edilmezse , depresyon anne hem de bebek için ciddi yansımaları olabilir .
Talimatlar
1

belirtileri değerlendirin . Gebeliğe bağlı depresyon Ortak belirtileri azalır , bir kez zevk etkinliklere ilgi , sorun odaklı ve konsantre , üzüntü kalan anksiyete , uyku ya da yeme kesintileri dahil , intihar veya ölüm ve suçluluk ve değersizlik duyguları hakkında kalıcı umutsuz düşünceler , Amerikan Gebelik devletler Derneği. Eğer iki veya daha fazla hafta bu belirtilerden herhangi biri varsa , sen depresyon yaşıyor olabilir .
2

kalıcı depresyon belirtileri tanımak sonra en kısa sürede birincil obstetrik bakıcı danışın . Belirtileri açıklar ve depresyon çözüm için yardım isteyin . Eğer depresyon ile baş olarak
3

eşiniz , aileniz ve arkadaşlarınızdan destek isteyin güzelleşir. Her hafta bir veya iki kez size mühlet birkaç saat vermek Büyük çocuklu yardımcı aile veya arkadaşlarına sor . Çalışma ayak işlerini yardımcı veya iş yükünü azaltmak için ev işlerini gerçekleştirmek için sevdiklerini isteyin . Bazen anksiyete ve umutsuzluk duygularını azaltabilir başkaları tarafından desteklenen duygu .
4

hamilelik sırasında fiziksel sağlığınıza dikkat edin . Size ve bebeğinize yeterli kalori , vitamin , mineral ve besin hem de vermek sağlamak için sağlıklı bir beslenme planı uygulayın . Eğer zorluk sağlıklı bir gebelik menü planlama varsa tescilli diyetisyen danışın . Güvenli bir günlük egzersiz planı geliştirme konusunda doktorunuzla konuşun . Kadın Hastalıkları ve Jinekologlar Amerikan Koleji gebelik sırasında günlük egzersiz en az 30 dakika önerir .
5

tedavi için bakıcının önerileri uygulayın . Sizin bakıcı bir destek grubu , ışık tedavisi , masaj terapisi ya da ilaç katılmadan , psikoterapi tavsiye olabilir . Hafif veya orta derecede depresyon sıklıkla ilaç içermeyen tedavi planları iyi cevap verir. Şiddetli depresyon ilacı gerekebilir . Sizin ve doğmamış bebek için olumlu sonuçlar üretecektir en iyi tedavi seyrini belirlemek için bakıcı ile ilaç risklerini ve faydalarını tartışın .

Previous:No

Next:

  • Atıl Süreniz Sırasında Yapmanız Gereken 8 Şey
    Yarım gün boş zamanınız olduğunda yapılacaklar listenizdeki öğeleri kontrol etmek kolaydır. Peki ya yapacak hiçbir şeyiniz olmadan yalnızca bir saatiniz, hatta birkaç dakikanız olduğunda? Belki bir bebek uyurken bir saat boş olan bir dadısınız. Belk
  • Öğretmen seçme:Çocuğunuz için seçenekleri bilin
    Belki çocuğunuzun notlarının belirli bir konuda düştüğünü ve akademik bir desteğe ihtiyacı olduğunu fark etmişsinizdir ya da belki ufukta büyük bir sınav vardır ve bazı çalışma yardımları sıradadır. Sorun ne olursa olsun, bir öğretmen tutmak çocuğunu
  • Care.com Çocuk Bakımının Maliyeti Anketi:2015 Raporu
    Çocuk bakımı pahalıdır. Her yıl, ABDdeki aileler için ortalama 18.000 ABD doları olan en büyük yıllık hane gideridir. Ve her yerde ebeveynler için devam eden bir tartışma konusu. 2015 Care.com Raporu, bir dadının bir çocuk için haftalık ortalama ma