Bebeğinizi Uykuda Tutmak İçin En Etkili 6 Yöntem

İlk kez anne baba olanların en yaygın şikayeti uyku eksikliğidir. Uykusuz geceler ve şişkin, koyu gözler çoğu yeni ebeveyn için bir tür "geçiş töreni" olsa da, bebeğinizi gece boyunca uyutmanızı sağlayacak birkaç ipucu ve püf noktası vardır. Bebeklerin erken aylarında 6 saat uyumak "gece uyumu" sayılır, ancak birinci yılın sonuna kadar çoğu bebek gecede 10-12 saat uyur. Erken dönemde iyi uyku alışkanlıkları geliştirmek, bebeğin uyku düzenini düzenler ve büyüdükçe gelecekteki uyku sorunlarını önler.

Beyaz / Arka Plan Gürültüsü

Yağmur sesi veya sürekli tekrar eden yumuşak müzik, bebeklerin uyumasını ve gece boyunca uyumasını sağlayan ferahlatıcı bir yaklaşımdır. Birkaç hafta sonra sesi kademeli olarak düşürün ve birkaç ay sonra beyaz gürültüden tamamen vazgeçin.

Aşırı Tepki Vermeyin

İlk kez anne baba olanlar, bebekleri en ufak ses çıkardığında zıplayıp sakinleştirmeye koşarlar. Öpüp şarkı söylemenin sakinleştirici olacağını düşünseler de, bu aslında bebeğin uykusunu bozabilir. Bebekler gece sesler çıkarır; ama bebeğiniz gerçekten acil durumda ne zaman anlarsınız.

Güvenlik Nesnesi (Security Object)

Battaniye veya peluş oyuncak gibi bir güvenlik nesnesi, çocuğunuzu uykuya yatıştırmek için kullanılabilir. Günü boyu nesneyi yanınızda tutun ki anne/baba kokusunu alsın. Bebeklerin koku alma duyusu çok güçlüdür. Gece ürpererek uyanırlarsa, ebeveyn kokuşan nesne gerçek ebeveyn kadar ferahlatıcı olabilir ve tekrar uyumalarına yardımcı olur.

Bebeği Aktif Tutun

Gün boyunca aktif olmak sizi akşam daha yorgun eder gibi, gündüz artan uyarım bebeğinizin gece daha iyi uyumasını sağlar. Gündüz aktiviteyi teşvik edin, bebeğiniz oynamasını, onunla konuşup şarkı söyleyerek, ışık ve ev sesleriyle çevresinde uyarım sağlayın. Aktif bir gün genellikle huzurlu bir gece demektir.

Tutarlı Yatma Rutini

Bebeğinizin hayatının erken döneminde bir yatma rutini kurmak, iyi uyku alışkanlıkları geliştirmelerine yardımcı olur. Rutininizi kısa tutun ki devam edebileceğinizden emin olun. Rutininiz: ılık banyo, bebeği yatmaya giymek ve hikaye anlatmak veya yatma müziği çalmakla bitirilebilir. Müzik çalacaksanız, her gece bebeği yatırmadan önce aynı ezgileri çalmayı deneyin. Rutini her gece aynı saatte başlatmaya çalışın. Bebek alışması için birkaç gün geçer, ama rutine sadık kalmak, bebek büyüdükçe yatma zamanını kolaylaştırır.

Aşırı Beslemeyin

Bebeği yatmadan önce tok bir yemekle doyurmak gece aç uyanmasını engelleyecek sanılsa da, bu yaklaşım tam ters etki yapar. Aşırı besleme, reflü (mide yanması) yapabilir veya bebeği huzursuz ve rahatsız ederek, gece boyunca uyumasını zorlaştırır.

Previous:

Next: