• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Bebeğiniz Kendi Besiğinde Uyumayı Reddederse Ne Yapmalı?

"Bebek gibi uyumak" ifadesi, besiğinde huzurla uyuyan mutlu bir bebeği akla getirebilir. Bu eski atasözü, bebeklerin her zaman kolayca ve huzurla uyuduğuna inanmanıza yol açabilir. Ancak, birçok yeni ebeveyn acı bir şekilde fark ettiği gibi, bu evrensel bir gerçek değildir.

Aslında, birçok bebek, özellikle yaşamın ilk aylarında, kısa süreler halinde, genellikle gürültülü bir şekilde uyumaya meyillidir. Bebek uyku bazen huysuzlukla hatta ciddi miktarda açık ağlamayla da kesintiye uğrar.

Öncelikle, bebeklerin huysuzlanması, ağlaması ve besiklerine koyulduğunda uyumayı reddetmesinin normal olduğunu bilin. Birçok bebek ebeveyninin kollarında kolayca uyur, ama uyumak için yatırıldıklarında protesto etmeye başlarlar. Hemen yatırıldıklarında ağlayabilirler veya birkaç dakika mutlu (veya uyuyan) kalıp sonra huysuzlanmaya başlayabilirler. Bebeğiniz ağlasa da, bebeği sırtüstü, boş bir besikte yatırarak aniden bebek ölüm sendromu (SIDS) riskini azaltmak gibi güvenli uyku önerilerini takip etmek hayati önem taşır.

Ancak, bebeğiniz besiğinde iyi uyumuyorsa hayat hızla zorlayıcı ve stresli hale gelebilir. Tüm aile olabildiğince dinlenmiş olmasını sağlamak için bu zorluklarla başa çıkmanıza yardımcı olacak uzman ipuçları şunlardır.

Neden Bebek Besiğinde Uyumuyor?

Bebeğin besikte koyulduğunda ağlamasının birçok nedeni vardır, diyor Northwestern Medicine Central DuPage Hospital'da pediatrik iş terapisti ve "The CALM Baby Method: Solutions for Fussy Days and Sleepless Nights" kitabının ortak yazarı Patti Ideran, OTR/L, CEIM.

"Bebekler genellikle besiklerini 'nefret etmezler'—genellikle ebeveynlerinden ayrılmak istemedikleri ve yorgun oldukları için uykuya dalmak istedikleri için ağlarlar," diyor Ideran.

Elbette, bazı bebekler yatırıldıklarında zorluk çekmeden uyur ve besikte rahatlar. "Bu bebekler muhtemelen erken dönemden itibaren besiklerine veya bassinet'larına uykusu gelmiş halde konulmuş ve ebeveyn yardımı olmadan kendi kendilerini yatıştırıp (self-soothe) uyuymayı öğrenmişlerdir," diyor Ideran. Kendi kendilerini yatıştırmayı öğrenmemiş bebeklerin, besikte konulduğunda huysuzlanıp ağlaması ve alınmak istemesi normaldir.

Zaman ve sabırla, bebeğinizin besikte uyumakta rahatlamasını sağlayabilirsiniz, diyor Colorado Üniversitesi Tıp Fakültesi pediatri doçenti ve Children's Hospital Colorado pediatristi Hilary Stempel, MD, MPH. "Unutmayın, bebeğinizi besikte uyumaya öğretmek için onlara rehberlik ettiğinizde, bebeğinizin sağlıklı gelişimi için son derece önemli bir rol oynuyorsunuz."

Besiğinde uyumayı reddeden bir bebeğin rahatlamasını ve uyumasını sağlamak için kullanabileceğiniz birçok teknik vardır. "Bu yaklaşımlar şu an yaptıklarınızdan farklıysa, bu sorun değil, ve bebeğiniz besikte uyumak için yeni bir alışkanlık öğrenmesi biraz zaman alacaktır," diyor Dr. Stempel.

Neden Bebek Aniden Besikte Uyumaya Direniyor?

Bazen, besikte iyi uyumaya başlayan bebekler ani bir anda ağlamaya başlayabilir. Bunun birkaç nedeni olabilir.

Rutin veya Beslenme Değişiklikleri

Bazen, yatma rutini değiştirilirse bebek besikte uyumaya direnmeye başlayabilir. Örneğin, daha önce bebeği uyuyken besiğe koyuyordunuz ama şimdi uyanık koyuyorsunuz. Alternatif olarak, bir büyüme atlaması (growth spurt) geçiriyor olabilirler ve daha sık beslenmek istiyorlar, veya sadece uyumaya uyum sürecinde ve yalnız kalmaya direniş içinde olabilirler.

Hastalık

Bebekler hastalıklarında genellikle huysuzlanır veya ağlayarak uyanır. Bu yüzden, eğer bebeğiniz aniden besikte uyumaya direniyorsa, soğuk algınlığı veya başka bir hastalık yakalayıp yakalamadığını kontrol edin. Ayrıca, yedikleri bir şeyin (veya siz emzırıyorsanız yediğiniz bir şeyin) midesini rahatsız edip etmediğini düşünün.

"Ebeveynler, bebeklerinin uyku sorunu yaşadığını düşündükleri her zaman pediatriyle iletişime geçmeli, ağlamaya neden olabilecek tıbbi bir durum olup olmadığını araştırmalıdır," diye uyarıyor Ideran.

Olumsuz Uyku İlişkileri (Negative Sleep Associations)

"Ayrıca bebeğin kendi kendini yatıştırmayı (self-soothe) bilmemesi ihtimali de var," diyor Ideran. Bu durumda, bebeğiniz kendisine güvenmek yerine size güvenerek uyur. "Bunlara olumsuz uyku ilişkileri (negative sleep associations) denir. Kendi başlarına olumsuz değillerdir ama uyku üzerlerinde olumsuz etkileri vardır," diyor Ideran.

Olumsuz uyku ilişkileri şunlardır: uykuya sallayarak getirmek, emzirerek uyutmak, veya ebeveyn üzerinde uyuyarak uyumak. "Ebeveynler, herkes için daha iyi uyku almak adına bu alışkanlıkları kırmak isteyip istemediklerine karar vermelidir," diyor Ideran. Bebeğin bu beceriyi öğrenmesi için, kendi başına uyumayı denemesi (pratik yapması) gerekir.

Bebeğimi Besikte Nasıl Uyturabilirim?

Uyku tüm aile için son derece önemlidir, bu yüzden bebeğinizin uyku sorunlarına çözüm bulmak önemlidir. "Bebeğiniz besikte uyumayı reddediyorsa siz yalnız değilsiniz," diyor Dr. Stempel.

"Ağlayan bir bebeği besikte yatırmaya çalışmak korkutucu gelse de, süreci kolaylaştırmak için deneyebileceğiniz etkili yöntemler var," diyor Dr. Stempel.

Uyku Eğitimi (Sleep Training)

"Ebeveynler açıkysa, uyku eğitimini (sleep training) başlatabilirler," diyor Ideran. "Uyku eğitimi için birkaç yöntem var, ama hepsinde bebekler uykusu gelmiş (drowsy), uyumuş (asleep) değil besiğe konmalıdır. Eğer çocuk daha büyükse (toddler), oynamak için besik içinde ve etrafında oyunlar oynayabilirsiniz ki besik daha az tehdit edici gelsin." Uyku eğitimi her yaştan yapılabilir ama, bebekler küçükken genellikle çocukluk çağına (toddler) gelindiklerinde daha kolaydır.

"Uyku eğitimi yapmanın yumuşak formlardan 'cry-it-out' (ağlayıp uyumasına bırakma) yöntemlerine kadar birçok yolu var. Uyku eğitimi türü ebeveynin neyi kaldırabileceğine bağlıdır," diyor Ideran. Rahatlatıcı bir yatma rutini oluşturun, sonra uykusu gelmiş bebeğinizi besiklerine koyun ve seçtiğiniz uyku eğitimi yöntemini takip edin. "Uyku eğitimi başladığında, tutarlılık anahtardır!" diye vurguluyor Ideran.

Önce Öğle Uykularıyla Başlayın

Bebeğinizi besikte uyutmaya çalışmak, özellikle bebeğiniz ağlıyorsa, bunalıcı ve yorucu olabilir. Gece ağlaması çok stresli geliyorsa, bebeği uyanık olarak besiklerine koyarak öğle uykusu rutinini başlatmayı düşünün.

"Bebekler desenleri ve rutini sever! Eğer bebeğiniz besikte uyumakta zorlanıyorsa, her öğle veya besik uyku episodu 'pratik' olarak düşünüp yeniden çerçeveleyin," diyor Dr. Stempel. Günün ilk öğle uykusu bu için genellikle en başarılı olanıdır, ama huysuzlanmadan besikte kısa bir öğle uykusu bile bir başarı sayılabilir!

Uyku Belirtilerine (Sleep Cues) Dikkat Edin

Bebeğinizin bireysel ritimlerine ve sinyallerine ayak uydurmak da anahtardır. "Gözlerini ovuşturma veya dışarıda kalma gibi erken uykusu belirtilerini izlemenizi ve bu bir işaret olarak bebeğinizi besiklerine koymanızı öneriyorum," diyor Dr. Stempel. "Onlar henüz yorgunlamaya başladıklarında ve hâlâ sakinken besiklerinde olmaları, kendi kendilerine uyumayı öğmelerine yardımcı olur."

Bazen bebekler nazikçe uykuya dalar veya bunu yapmadan önce sadece birkaç dakika huysuzlanır. Diğer bebekler uzun süreler boyunca yüksek sesle protesto edebilir. Bu كله normaldir. "Onlara, sakin kalıp kendi kendilerini yatıştırıp uyuyup uyumayacaklarını görmek için zaman tanıyın," diyor Dr. Stempel.

Uykuya Elverişli Bir Alan Oluşturun

Bebeğinizin uyku alanının kaliteli uyku için ayarlandığından emin olun. Besikte başka hiçbir şey olmamalı ve sınırlı dikkat dağıtıcılar olmalıdır (3-4 aydan büyük bebekler mobillerden dikkat dağıtılabilir). Oda karanlık, serin (20-22 derece) ve sessiz olmalı. Son olarak, güvenli uyku için bebeğinizi sırtüstü yatırdığınızdan emin olun, diyor Dr. Stempel.

Uyuyan bebeği kucağınızda tutmak güvenlidir, ancak birlikte yatmak (bed-sharing) güvenli değildir. "Amerikan Pediatri Akademisi, yumuşak yastık ve battaniyelerle donatılmış rahat yataklarımızın bebekler için güvenli olmadığı için bed-sharing'i önermez. Bebeğinizin kendi besiğinde veya bassinet'ında odanızda uyuması (room sharing) bebeğiniz için en güvenli uyku alanıdır," diyor Dr. Stempel.

Sabırlı Olun

Bebeğiniz kendi kendine uyumayı öğrenmesi zaman alabilir unutmayın. "Besiğinde uyumayı denemek, güvenli ve yüksek kaliteli uyku alışkanlığı kurmak için önemlidir," diyor Dr. Stempel. Ancak, ağlayan bebeğinizi alıp sallayarak uyutursanız umudunu kesmeyin. "Özellikle bir yenidoğan için, bebeğiniz besikte değil sizde uyursa, bu tamam! Bebeğiniz besikte uyumayı öğrenmek için hâlâ çok zaman var," diyor.

Pediatriyle Danışın

Bebeğinizi besikte uyutmakta zorlanıyorsanız, pediatri veya sağlık sağlayıcınıza tavsiye için başvurun. "Sadece uyku hakkında pediatriyle bir randevunuz olsun, uykuya dahil tüm faktörleri tartışmak ve evde denemek için bir plan yapmak çok olumlu olabilir," diyor Dr. Stempel.

Verywell'dan Bir Söz

Bebeğiniz besikte uyumadığında şaşırtıcı ve sinir bozucu olabilir, ama bu aynı zamanda çok yaygındır. Birçok bebek besiklerinde uyumayı reddeder. Bu, kendi kendine iyi uyuyan bir bebekte bile aniden olabilir. Ancak biraz sabır ve uyku eğitimi müdahaleleriyle, bebeğiniz besiklerinde huzurla uyumayı öğrenebilir.