• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Eşinize Hamile Olduğunuzu Nasıl Söylersiniz — Planlı Olsun Olmasın

Planlı olsun olmasın, hamilelik taraflar için büyük bir haberdir. Eğer yakın zamanda hamile olduğunuzu öğrendiniz, muhtemelen diğer kişiye bunu nasıl söyleyeceğinizin en iyi yolu hakkında düşünüyorsunuzdur—bu yüzden uzmanlara nasıl yapılması gerektiğini sorduk. İşte ne dediklerinin özeti.

Hamilelik planlıysa eşinize söylemek:

1. Kendiniz için işleme zamanı ayırın eğer mümkünse.

Siz ve eşiniz bebek yapmaya çalışıyor olsanız bile, o pozitif test sonucunu gördüğünüz an yine de devasa bir an olacaktır. Testi eşiniz oradayken yapmadıysanız ve siz solo yaptıysanız, onlara hemen söylemek zorunda hissetmeyin, eğer öyle istemiyorsanız.

Lisanslı evlilik ve aile terapisti Shane Birkel, LMFT, mbg'ye göre, onlara bildirmeden önce işlemek için ihtiyacınız kadar zamanı alabilirsiniz, whether it's a couple of hours or a couple of days. "Bu devasa yaşam olayını işlerken üzerinizde herhangi bir baskı olmadan tüm o duyguları yaşama yeteneğiniz olacak," diyor.

2. Zamanlamayı ve ortamı düşünün.

Haberleri paylaşmaya hazır olduğunuzda, psikanalist Babita Spinelli, L.P., haberi mümkünse yüz yüze iletmenizi öneriyor. "Bu devasa bir yaşam olayıdır ve eşinizle yüz yüze bağlanarak yüzlerindeki ifadeyi görmek, duygularını hissetmek ve fiziksel olarak temas etmek, deneyimi yüceltir," diye açıklıyor.

Ayrıca, siz ne zaman ve nerede olursanız olsun, kesintisiz kendi hızınızdaki sevinci paylaşabileceğiniz bir zaman ve yer seçmeniz iyi bir fikirdir, bu yüzden eşinizin konuşmak için zaman ayırmak istediğinizi bilmesi fena fikir değildir.

3. Belirli bir tepki beklemeyin.

Birkel'e göre, bazen eşinizin hamilelik duyurusuna belirli bir şekilde tepki vermesi beklentisi olabilir, ama buna karşı uyarıyor.

"Bazen karşı taraf şaşkınsa, sessizse veya ne söyleyeceğini bilmiyorsa insanlar hayal kırıklığına uğrayabilir," diye not ediyor, "Bu, onlar heyecanlı olmayacak veya bir sorun var demek değil, sadece bu devasa yaşam olayını henüz işleme fırsatları olmadığı anlamına geliyor."

4. Eğlenin.

Son olarak, hamileliğiniz planlıysa, bu super heyecan verici, bu yüzden haberi paylaşma biçiminizle eğlenmekten çekinmeyin! Spinelli, eşinize söylerken yaratıcılığı ön plana çıkarabileceğinizi söylüyor; örneğin evde hamile olduğunuzu ipucu veren ipuçları bırakmak, onlara özel bir bebek temalı hediye (hatta pozitif hamilelik testinizi!) açtırmak, veya ilişkinizle alakalı hissettiğiniz diğer yaratıcı fikirler.

Hamilelik planlı değilse:

1. Haberi işlemek için kendinize zaman ayırın.

Hamilelik planlı değilse, Birkel ve Spinelli her ikisi de haberi vermeden önce hamile olduğunuz gerçeğini işlemek için zaman ayırmak iyi bir fikir olduğunu söylüyor. Düşünmek için çok şey var. Sizi hamile eden kişiyle bağlı mısınız? Bebek istiyor musunuz, yoksa düşürme veya evlat edinme mi düşünüyorsunuz? Bebek istiyorsanız ve ebeveyn olmak istiyorsanız, diğer kişinin çocuğunuzun hayatında yer almasını ister misiniz? Birlikte kalacak mısınız yoksa ortak ebeveynlik mi seçeceksiniz? Hepsi düşünülecek şeyler.

Birkel, eğer sizi hamile eden kişi ile bağlı bir ilişkiniz yoksa ve gebeliği sonlandırmayı planlıyorsanız, onlara söyleyip söylememeyi size bırakıyor.

2. Konuyu uygun bir zamanla nazikçe açın.

Planlı olmayan bir hamilelik duyurusu, planlı olandan çok farklı olacak, bu yüzden Spinelli bu haberi nasıl ve nerede ileteceğiniz konusunda ekstra hassas olmanın önemli olduğunu söylüyor.

"Uygun bir ortam seçin. Çıkan duyguların yelpazesi için yer açacak özel bir yer seçin," diyor, bu duyguların şoktan inkara, heyecana hatta korkuya kadar uzanabileceğini ekliyor.

3. Tepkiyi düşünün ve buna göre plan yapın.

Denklemdeki diğer kişi kim olursa olsun, olumsuz bir tepki bekliyor olabilirsiniz. Böyleyse, Spinelli olası o tepki için duygusal olarak hazırlanmak adına uygun miktarda zaman ayırmanızı öneriyor.

"Öfke de olabilir, bu yüzden bir kişi tepkiden endişelense, güvenilir bir aile üyesi veya yakın arkadaş yanında olsun," diye not ediyor. Durumunuzdaki güvenliğinizi düşünün. Gerekirse lisanslı bir profesyonel, örneğin bir terapist, de burada büyük yardım olabilir, diye ekliyor.

4. Açık ve net olun.

Son ama kesinlikle en az değil, Birkel ve Spinelli her ikisi de haberi paylaşırken mümkün olduğunca net olmanızı öneriyor. "Şeffaf ve net olmak zorunludur—bu zor bir konuşma ve onların duygularını anlamak için iletişim kurmak önemlidir," diyor Spinelli, siz ikinizin farklı şeyler isteyebileceğinizin tamamen mümkün olduğunu ekliyor.

Konuşma nasıl giderse gitsin (buna birazdan geleceğiz), Birkel, tam olarak ne olduğunu, nasıl hissettiğinizi ve hamilelik ve potansiyel ebeveynlik ile nasıl ilerlemek (veya ilerlememek) istediğinizi net bir şekilde bildirmenizi öneriyor. İkinizin de diğerinin nasıl hissettiği konusunda net olduğunuzdan emin olmak istersiniz.

İleriye dönük.

İleriye bakarken düşününmesi gereken ilk şey, tabii ki, bebeği isteyip istemediğinizdir. Açıkça ki, bu hamileliği planladıysanız bir 고려 사항 değil, ama diğer her durumda, bu konuşulması gereken bir konudur.

Bir bebek için hazır olup olmadığınızı ve bu hayatınızda ebeveyn olmak isteyip istemediğinizi düşünün. Birkel, bu kararı diğer kişiyi dahil edip etmeyeceğinize karar vermenin nihayetinde size kaldığını söylüyor, ama eğer birlikte karar vermek istiyorsanız, ilişkinizin durumunu da hesaba katmak önemli. Örneğin, sadece birkaç aydır birlikteyseniz, o çocuk uğruna birlikte kalmak zorunda hissetmemelisiniz.

Ondan sonra, hamilelikle ilerlemeye karar verirseniz, Spinelli çok normal bir şekilde çok çeşitli duygular yaşamanızı, bu yüzden kendinize nazik olun diyor. "Sevinçten korkuya kadar duygular aynı anda ortaya çıkar," diye not ediyor.

Hamlik boyunca sağlam bir destek sisteminiz, hamileliğin ve anneliğin fiziksel ve zihinsel yüklerini hafifletmek adına büyük rol oynayacak, bu yüzden duygularınızı ve seçeneklerinizi yargı olmadan güvenle keşfedebileceğiniz yerlere yönelmenizi öneriyor. "Bu alanda gezinmek için bir terapiste başvurmak çiftin sonraki adımlarını anlamalarına gerçekten yardımcı olabilir," diye ekliyor.

Hamilelik bazen izole edici hissettirebilir, ama Spinelli "doğru" bir yolun olmadığını hatırlatıyor, sizi desteklemediğini hissettiğinizlerden sınırlarınızı koruyun, sizi destekleyenlerle çevreleyin. Ve tabii ki, kendinize bakmaya odaklanın, diyor.

Genel olarak, önümüzdeki dokuz ay boyunca yolunuzu devam ettirirken, sizin ve bebeğiniz için fiziksel ve zihinsel olarak iyi sağlıkta kalmanızı sağlayacak kaynaklara başvurmak önemlidir.

Temel çizgi.

Hamile olduğunuzu açıklamak, siz ve eşiniz arasında bir dönüm noktası olacak, bu yüzden bu ilişkinizin ve sizin benzersiz ilişkinizin mantığına uygun bir şekilde onlara söylemek değerdir. Ondan sonra, kendinize bakmaya ve ebeveynliğe nasıl (veya) yaklaşmak istediğinize odaklanabilirsiniz, böylece siz ve bebeğiniz doğum günü mutlu ve sağlıklı olursunuz.