Kids ile Sabah Egzersizleri

kendinizi kez basıldığında bulmak ve hatta dakika çocuklarınız için bir gün yoksa , bir taşla iki kuş vuruyor düşünebilirsiniz . Egzersiz rutin bir aile ilişkisi yapın ve fiziksel aktivite bazı tip meşgul biraz erken sabah kalkmak için çocukları teşvik . Orada birçok seçenek vardır , bu nedenle en ailenizin ihtiyaçlarını ve bütçenize uygun bir seçim , ama programlar güvenli egzersiz olduğunu görmek için bir sağlık uzmanına danışın emin olun .
Koşu veya jogging

en iyi şey çalışan veya koşu hakkında çok az özel kıyafetleri ya da ekipman gerektirir . Koşu ayakkabıları iyi bir çifti ihtiyacım olan tüm , ve tüm aile sabah çalıştırmak için hazır olması için yalnızca birkaç dakika sürer . Siz ve çocuklarınız hemen hemen her yerde çalıştırabilirsiniz - Yerel parkı , güvenli yan sokakları veya yakındaki okul şarkıları . Çocuğunuzun hayatında oluyor ve ailenin tüm üyeleri ile kalite konuşmaları ne kadar yakalamak için bu zaman ayırın .
Aerobik

Aerobik hızlı , uyandırma - medial olduğunu herkes yapabileceği egzersiz türüne kadar . , Egzersiz bantları Satınalma oturma odası temizlemek ve aile sabah başlamanıza yardımcı olacak bazı canlı , vücut bükme rutinleri meşgul . Hatta uzun bir oturum olmak zorunda değildir - 10- veya 15 - dakikalık egzersiz rutinleri ile birçok DVD'ler vardır . Bütçeniz ve zaman bunu izin verirseniz , aerobik dersleri ayaklı mekanlarda veya yerel spor merkezlerinde kullanılabilir de vardır .
Yoga

Yoga germe egzersiz popüler şeklidir hatta genç yapabilirsiniz . Bir sınıf mevcut değilse , o güneşli bir sabah , aile odası ya da dışarıda paspaslar yapılabilir . Birçok faydası gelişmiş esneklik , daha iyi bir denge ve daha fazla dayanma gücü vardır . Bazıları için , aynı zamanda stres rahatlatmak ve uyku artırmaya yardımcı olur . Güç yoga da dahil olmak üzere yoga birçok formları , nazik yoga ve restoratif yoga vardır - seçim beceri çocuklar düzeyleri ve kendi kişisel tercihlerine bağlıdır
Antreman
<. p> ağırlıkları ile çalışma tüm aile artış kas kapasitesini yardım ve gücünü kazanabilir . O yön ve güvenlik kurallarını takip etmek yeterince olgun olup olmadığını Mayo Clinic göre , 7 veya 8 yaşındaki eğitim bu tür başlayabilirsiniz . Bu okul sonrası spor ve ders dışı etkinlikler çocukları hazırlanmasında yardımcı olabilir . Bu kas tonusu , kemik gücünü ve dayanıklılık geliştirir ve aynı zamanda gelecekteki spor yaralanmaları önlemek veya en aza indirmeye yardımcı olabilir .

Previous:

Next: