Nasıl Uzun Should Kid Atlet İş Out
? Çocuk sporcular yetişkin meslektaşları düzeyinde olmayabilir , ama onlar genellikle sadece sabit olarak çalışmak için görünebilir . Bir ebeveyn için , bu bir endişe olabilir . Endişe geçerlidir : Çocuklar hala büyüyor ve enerji aşırı tüketmek gerekir . Ama çocuk sporcular hedeflerine ulaşmak için çalışmak gerekiyor . Ebeveynler ve çocuklar kaygılarını netleştirmek ve bir egzersiz
Çocuk Egzersizler ne kadar süreceği için bir uzlaşma çalışması gerekir : . ? Yetişkin Egzersizler farklı
Çocuklar yetişkinlere oranla daha aktif olma eğilimindedir. Ergenlik , daha Amerika'nın 74 milyon çocuğun yarıdan 46 milyon çocuk , Çocuk Diş Hekimliği Amerikan Akademisi'ne göre , bazı tip bir spor ilgileniyoruz . Bu genel , yorucu fiziksel egzersiz faydaları çocuklarda onları güçlü ve sağlıklı tutar . Ama bütün çocuklar , yaşı ne olursa olsun , hala onların büyümesini sürdürmek için besin ve kalori yeterli miktarda ihtiyaç anlamına gelir , büyüyor . Aşırı egzersiz küçük çocuklar daha düşük kalori alımı ve gençler yüksek metabolizmaları çünkü erişkinlerde daha kolay elinden daha çocuklarda kalori açığına yol açabilir . Çocuklar egzersiz çok fazla enerji sarf ve doğru beslenme yoluyla enerji ikmal değilseniz , örneğin, olumsuz fiziksel gelişimini etkileyebilir . Zaman çalışma dışarı ve harcanan enerji doğrudan ilişkili olduğundan , sizin genç aşırı egzersiz sınırlayıcı ve beslenme ihtiyaçlarını tamamlayan , inşaat dışarı ne kadar zaman dikkat
Hepsi Kaslar vurmak : . A Time tüketmek Görev
Birçok sporcu güç kazanmak için çalışmak ve gücü kas kütlesi kazanıyor gerektirir . Bir çocuk dışarı çalışır , o da tüm önemli kas grupları her zaman vurmak veya tüm kas gruplarını vurmak için hafta boyunca yaptığı egzersiz bölmek gerekiyor . Her iki şekilde de, hızlı bir süreç değil . Eğer haftada bir saat süren spor salonu oturumları birden çok kez gidiş çocuğunu bulmak zaman endişe hissedebilirsiniz . Ama sadece beş egzersizleri içeren bir egzersiz kolayca bir saat sürebilir . Ve bu beş egzersizleri yalnızca tezgah presler , triseps uzantıları , kablo flyes , havai presleri ve Delt yükseltir içeren bir rutin kol, omuz ve göğüs gibi vücudun üst bazı bölümlerini , isabet olabilir . Bir basketbol oyuncusu olarak böyle bir sporcu için , sadece basketbol sahası genelinde sprint patlayıcı bacak gücü gerektirir gibi üst vücut , yeterli değildir vurma , ve bu tür sahte - çıkışları gibi teknik hamle iyi çekirdek çalışma gerektirir .
Anne
Worry Will
ideal Egzersiz Seçenekleri
spor salonunda geçirdiği bir saat gibi bir gibi küçük bir yemek kalori aynı miktarda 500 kalori , kadar yakabilirsiniz Sağlıklı Kilo Rehberi : Rutgers Fitness göre spagetti ve köfte küçük bir kısmı . Çocuğun bir saat spor salonu isabet ısrar ederse , elbette ona izin , ama o bir egzersiz sonrası yemek ile harcanan kalori yeniler emin olun . Onun için karbonhidrat ve protein , egzersiz sırasında kaslara kaçınılmaz mikro - gözyaşlarını onarmak için gerekli temel makro besinleri olan yemek hazırlayın . Örneğin, bir tavuk sandviç ya da bir çift sığır tacos kalori kaybı karşı ve çocuk kasları onun egzersiz kurtarmak için yeterli olmalıdır
Hedef Belirleme : . Saat - Setting More Than Önemli
Genel , süre çalışma dışarı harcanan egzersiz için hedeflere ulaşma kadar önemli değildir . Bir çocuk sprinter , örneğin , muhtemelen onun sürat süresini artırmak , böylece onun hızını artırmak için çalışır . O dışarı çalışıyor , o onu yani bacak egzersizleri gibi , onun hedefe varmak yardımcı faaliyetlere odaklanarak olmalıdır . O zaten onun atletik performansı artırmak için yorucu egzersiz yapan eğer , onun zaman ve enerji israf herhangi gereksiz egzersizleri damla gerekir . Örneğin, çoğu sprinter bir egzersiz sırasında omuz gücü üzerinde çalışıyor olmamalıdır . Onun hedefleri hakkında çocukla konuşun . Onun hedefleri ve onun egzersiz net olduğunuzda , onun dışarı harcadığını süresini azaltmak için bazı yollar bulabilirsiniz . Örneğin, asıl hedefi olan bir atlet o olabilir tezgah onlar gücünü kurtarmak böylece onun göğüs ve triseps kasları dinlenmeye ihtiyacı ne kadar kilo artırmak için; onun tezgah pratik her gün spor salonuna giderse o dinlenmek ve yeniden onun kasları ihtiyacını görmezden geliyor gibi , o , onun zamanını israf ediyor . Çocuğunuz atlet şeyleri konuşarak , ona zaman kazandırabilir ve endişe .
-
01/10 Gerçek itiraf:Kızımla hastaneden ayrılma ve ona kendi başıma bakma zamanı geldiğinde, her şeyi yanlış yapacağıma ikna oldum. En basit işler bile (Ameliayı evin içinde taşımak, altını değiştirmek, çocuk doktoruna götürmek) beni korkutuyordu. K -
İş aramanın en sinir bozucu kısmı, mükemmel olduğunuz bir pozisyona başvurmak, bir cevap için endişeyle beklemek ve ardından karşılığında sessizlikten başka bir şey almamaktır. Care.com, ideal işi bulmak için harika bir kaynaktır. Çok sayıda ilan edi -
Doktorunuz hemen hemen her zaman önünde bir sıfatla hamilelik kelimesini kullanır, işler oldukça stresli olabilir, oldukça hızlı. Kendinizi Googleda ektopik terimini kullanmak zorunda bulduysanız, bunun temelde bir şeyin olması gerektiği gibi olmayan
