• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocuklar için 8 eğlenceli ve aktif oyun

2017-2018 yılları arasında Amerika Birleşik Devletleri'nde 2-19 yaş aralığında 14,4 milyon çocuk ve genç obeziteyle mücadele ettiği, Merkezler Hastalık Kontrol ve Önleme (CDC) verilerine göre ortaya çıkıyor. Bunu önlemek ve tersine çevirmek için en iyi yollarından biri, çocukları günlük olarak aktif tutmanın yollarını bulmaktır. Her gün eğlenceli, fiziksel olarak aktif oyunlar oynamak, çocukların bol miktarda egzersiz alması için bir yoldur. Aslında çocuklar genellikle daha resmi fiziksel aktivite ve egzersiz formlarından ziyade oyun oynamayı tercih eder.

Hangi oyunların oynanacağına karar verirken, anahtar şeyleri ilgi çekici, çeşitli ve eğlenceli tutmaktır. Sık sık değiştirmeyi deneyin ve çocuklara hangi aktiviteleri yapmak istediklerine karar verme hakkı verin. Yağmurlu ve soğuk olsun, güneşli ve sıcak olsun, tüm aile bu sekiz aktif iç ve dış mekan oyunlarından keyif alabilir. Okuldan sonra, hafta sonları ve hatta partiler sırasında oynamak için mükemmeldirler.

1. Bahçe Olimpiyatları

Bahçenizde veya yakındaki bir parkta bir dizi spor etkinliği düzenleyin. Her çocuk puan kazanmak için her aktiviteyi sırayla yapmalıdır. Sonunda çocuklar madalya veya eğlenceli ödüller kazanır. Uzun atlama, 100 metre koşu, voleybol ve serbest yüzme gibi gerçek Olimpiyat kategorilerini taklit edip değiştirebilir, ayrıca 60 saniye sıçrama atlama ve düşmeden tek bacakla zıplama gibi kendi etkinliklerinizi de ekleyebilirsiniz. Çocuklarınızın keyif aldığı ama onları zorlayan ve dayanıklılık, güç ve denge geliştiren aktiviteleri seçin.

2. Dans Partisi

Müzik çocukları hareket ettirmenin harika bir yoludur ve bu hem bahçede hem de salonunuzda yapılabilir. Küçükler için, favori televizyon şarkıları onları ilgilendirmek için harika bir yol. Daha büyük çocuklar, 80'ler veya 90'lar gibi belirli bir on yıl etrafında dans partilerini keyifle yaparlar. Basit kostümler, perukler, güneş gözlükleri ve diğer aksesuarlar deneyimi daha da eğlenceli hale getirir. Çocuklar müziğe dans edebilir ve sandalye oyunu ile don dansı gibi oyunlar oynayabilirler. En yaratıcı dansçı, en iyi kostüm veya en benzersiz müzik seçimi için ödüller verebilirsiniz.

3. Havuz Oyunları

Erken yaşlardan itibaren çocuklar su oyunlarına çekilir ve havuz oyunları, vücudu egzersiz yaparken ılık havada eğlenmenin harika bir yoludur. Herkes suya atlamadan önce bir çocuğun yüzme yeteneğini değerlendirmenin ve havuzda ve etrafında oyunları deneyimli yüzücü yetişkinlerin denetlemesinin zorunlu olduğunu unutmayın. Yüzme harika bir kalori yakıcıdır, ancak eğlence ve aktivite seviyelerini artırmak için bazı çocuk dostu oyunları da ekleyebilirsiniz. Çocuklar nesne için dalabilir, su yakalama oyunu oynayabilir, havuzun boyuna yarışabilir, topları ileri geri atabilir ve Marco Polo gibi popüler havuz oyunlarını oynayabilirler.

4. Su Oyunları

Havuzda oynamanın yanı sıra, bahçede veya parkta birçok su oyunu da keyifle oynanabilir. Çocuklara küçük su kovaları verip onlarla yarışmaları istenebilir; en az su dökerek en hızlı koşan kazanır. Su balonlarıyla da eğlenebilir; su balonu ile "sıcak patates" oyunu oynanabilir ve su balonu savaşları düzenlenebilir.

5. Doğa Yürüyüşü ve Hazır Bulmaca

Yakındaki bir parki veya pist keşfedin ve çocukların belirli nesneleri bulmasını sağlayın. Başlamadan önce çocukların yürüyebileceği/treking yapabileceği mesafeyi belirleyin. Ardından MapMyRun gibi bir siteyi kullanarak o mesafede bir döngü planlayın. Yolda çocukların bulması için nesneler ve ipuçları gizleyin. Her ipucu bir sonrakine gider. Egzersiz kısmını artırmak için, her ipucu ile bir aktivite zorluğu ekleyin. Çocuklar bir sonraki aşamaya geçmeden önce beş şınav yapmalı veya 30 saniye yerinde koşmalıdır.

İpucu bulmak yerine, çocuklarınızın yürüyüş sırasında gördükleri çeşitli ağaçları ve vahşi hayatı küçük bir deftere kaydetmelerini de sağlayabilirsiniz. Karşılaştıkları ağaçlardan yaprak toplayabilir, gördükleri farklı renklerdeki çiçek ve otları kaydedebilir veya gördükleri kuşların fotoğrafını çekip eve döndüklerinde internetten tanımlayabilirler. Daha fazla aktivite için renkler etrafında oyun oynayabilirsiniz; sarı bir çiçek bulduğunuzda veya sarı bir kuş gördüğünüzde sekiz kol çevresi yapın.

6. Ev Bowling'i

Bu biraz hazırlık süresi gerektirir ki "pinleri" toplayıp geri dönüştürebilelim. Evde uzun bir koridor seçin veya giriş yolunun bir kısmını boşaltın ve 10 boş kola şişesini pin olarak kurun. Bowling topu olarak kullanmak için küçük bir kauçuk top bulun. Çocuklarınız pinleri yıkarken ve topu toplamak ve pinleri yıktıktan sonra yeniden dizmek için koridorda veya giriş yolunda koşarken harika vakit geçirecekler.

7. Mini Golf

Bu oyun hem içeri hem de dışarıda oynanabilir ve tüm aile için çok eğlencelidir. Çocuklar için plastik golf sopları satın alın veya bir metrecik ve altına takılmış bir blok oyuncağı ile kendi sopanızı yapın. Boş kahve kutularını yanlarına yatırarak hedef olarak kullanın, ve mini golf sahanızı daha eğlenceli ve zorlayıcı hale getirmek için tüneller, rampalar ve diğer engeller oluşturun. Kardiyo için tempoyu artırmak isterseniz, hızlı mini golf deneyin. Kahve kutularını birbirinden daha uzak yerleştirin ki çocuklar sonraki hoya koşsun. Sahayı tamamlayan ilk kişi kazanır.

8. Eski Usul Oyunlar

Bazen en basit oyunlar en çok eğlenceyi sağlar. Küçükken oynadığınız oyunları hatırlayın: torba yarışması, sıçrama oyunu (hopscotch), saklambaç, yumurta yarışması, sıçrama atlama, hula hop, vb. Bu oyunlar kapalı alanda da dışarıda da oynanabilir. Nostaljik olun ve onları çocuklarınızla paylaşın.

Çocukları harekete geçiren aktif oyunlar, tüm ailin birlikte egzersiz yapması ve eğlenmesi için harika bir fırsattır.

Andrea Lee, Silikon Vadisi'nde yaşıyor ve yarı zamanlı üniversite öğretim üyesi ile iki oğlun - biri üniversitede, diğeri anaokulunda - tam zamanlı annesi. İyi yemek, bahçecilik, el işleri ve doğayı keşfetmek onun şu anki ilgi alanlarından bazıları.