Çocuklara Ne Kadar Uyku Gerekir? Yaşa Göre Kanıta Dayalı Yönergeler
AASM / AAP uzlaşı (24 saat toplam, mola dahil):
- Yenidoğan 0–3 ay: 14–17 saat
- Bebek 4–11 ay: 12–15 saat
- Küçük çocuk 1–2 yr: 11–14 saat
- Okul öncesi 3–5 yr: 10–13 saat
- Okul çağı 6–12 yr: 9–11 saat
- Ergen 13–18 yr: 8–10 saat
Kalite Önemli
- Tutarlı yatma/kalkma saati (±30 dk).
- Karanlık, serin, sessiz oda.
- Yatmadan 1 saat önce ekran yok.
- Dinlendirme rutini (banyo, kitap, öpüşme).
Kırmızı Bayraklar (Pediatriye Başvurun)
- Horlama/nefes kesmesi (apne).
- Gece terörleri, uykuluyürme>ara sıra.
- Hijyenine rağmen kronik uykusuzluk.
- Aşırı gündüz uykuluğu.
Uyku büyüme hormonu zirvelediğinde, hafıza konsolide edildiğinde, bağışıklık sistemi sıfırlandığında olur. Beslenme gibi koruyun.
-
Çocuklarımı istediğim yönde hareket ettirmek için tatlıyı yasaklamak, restorandan çıkmak hatta ticari bir uçağı iniştirmek gibi onlarca kez boş tehditlerde bulundum. Bazen bu tehditler işe yaradı. Bazen de üçe kadar saydım ve tekrar birden başladım. -
Çocuğunuzu akşam yemeği için çağırdığınızda veya içeri girmesini istediğinizde, dikkat etmediği için isteğiniz havada kalıyorsa bu inanılmaz rahatsız edici olabilir. Çocuğunuzun nasıl odaklanmasına yardımcı olacağınızı bulmak, birçok anne, baba, bakı -
Doğumun ne kadar ağrılı olacağını merak etmek tamamen normal. Ama ne kadar sorusuna cevap vermek biraz daha karmaşık. Son zamanlarda bu soruyu Facebook takipçilerimize sorduk ve inanılmaz cevaplarla dolup taşdı. Bazıları dürüst, bazileri güzel, bazil
