Grip: Yayılmayı Durdurun

Siz — evet, siz! — bu grip sezonunda insanların hasta olmasını engelleyebilirsiniz. Nasıl mı? Çok zor değil. Sadece şu adımları atın:

  • Grip aşılarını yaptırın.
  • Ellerinizi sık sık yıkayın, özellikle yemekten önce ve öksürük, hapşırma veya burununuzu temizledikten sonra.
  • Hapşırıklarınızı ve öksürüklerinizi kendinize saklayın (eliniz yerine mendil veya dirseğinizi kullanın).
  • Ellerinizi gözlerinizden, ağızınızdan ve burnunuzdan uzak tutun.

Bunların hepsini daha önce duymuş olabilirsiniz. Ama grip sezonu onları gerçekten yapmaya başlamak için harika bir zamandır. Bu ipuçlarını takip ederek, kendinizin hastalanmasını engelleyebilir ve mikropların yayılıp başkalarını hastalamasını önleyebilirsiniz.

Mikroplu Eller

Yukarıdaki ipuçları hakkında bir şey fark ettiniz mi? Çoğu elinizle ilgili. Mikroplar vücudumuza giren yolların çoğu budur — soğuk algınlığı, su çiçeği veya grip olsun. Mikroplar ellimize bulaşır ve biz ellerimizi gözlerimize, burnumuza ve özellikle ağızımıza atarız.

Bazen bunu engelleyemezsiniz. Sandviçinizi almak, dişlerinizi teli kullanmak ve benzeri şeyler yapmak zorundasınız. Ellerimiz gözlerimizi ve burnumuzu dokunmak için bol fırsat bulur.

El Yıkama Becerilerinizi Kontrol Edin

Bu iyi alışkanlıkların tümü içinde en iyisi el yıkamaktır. Ellerinizi yıkadığınızda, buradan oradan almış olabileceğiniz mikropları atmış olursunuz. Bunu yemekten önce yaptığınızda, örneğin, o mikropların vücudunuzun içine girip sizi hasta etmesini engellersiniz.

Tabii, ellerinizi yıkmanız gerektiğini biliyorsunuz. Ama bunu doğru yaptığınızdan emin olun:

  1. Ellerinizi yıkarken ılık su kullanın (soğuk veya sıcak değil).
  2. Hoşunuza giden herhangi bir sabunu kullanın. Bazı sabunlar havalı şekillerde ve renklerde gelir veya güzel kokar. Antibakteriyel sabunlar kullanılabilir, ama normal sabun de iş görür.
  3. Ellerinizin her iki yüzüne, bileklerinize ve parmaklarınızın arasına köpükleyin. Tırnaklarınızın etrafını yıkamayı unutmayın. Mikropların saklandığı yerlerden biridir. Yaklaşık 15-20 saniye yıkayın — "Mutlu Yıllar" şarkısını iki kez söylemek kadar sürer.
  4. İyi durulayın ve temiz bir havlu ile kurulayın.

Previous:

Next: