• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocuğunuza Duygusal Kontrol Öğretmenin 4 Adımı

Duygusal kontrol, özellikle patlamalar, çöküşler ve tantrumlar söz konusu olduğunda, Eski Batı'da bir atışma biraz gibi olabilir.

Sessiz, küçük bir batı kasabasını hayal edin. Kasaba halkı günlük işleriyle meşgul. Okulun dışında çocuklar oynuyor. Çiftçiler malzeme taşıyor. Dilenci arabacısı bavulları yüklüyor. Birkaç pamuk bulut berrak gökde yüzer.

Ama sonra biri "Daltons geliyor!" diye bağırır. Hemen kasabanın atmosferi değişir. Daltons. Şöhretleri onlardan önce gelir. İnsanlar güvenceye kaçar. Dükkan sahipleri kapılarını kapatıp perdelerden dışarı bakar.

Bu eski siyah-beyaz bir film sahnesi gibi görünebilir, ama benzer bir şey her gün dünyanın her yerindeki ailelerde yaşanır. Bir çocuk öfkelenir, kaygılanır veya korkar — ve olumsuz hatta yıkıcı yollarla tepki verir — bu, tamamen farklı bir kişinin geldiği gibi hissettirebilir. Ve ebeveynler bu istenmezi misafirlerden sadece saklanamazlar.

Çocuklarınızla Duygusal Kontrolde Yardımcı Olmak

Çoğu çocuk hâlâ duygularını kontrol etmeyi öğreniyor ve bazen zorlu anlar onları bunalttırır. Futbol çizmetlerini hiçbir yerde bulamıyorlar. İstedikleri kadar video oyunu oynayamıyorlar. Okulda o gün olan bir şeyden öfkelenip tantrum atıyorlar.

Neyse ki, çocuklarınız içlerindeki Dalton'un merhametine terk edilmedi. Aslında, rehberliğiniz ve antrenmanla, duygusal kontrolü öğrenebilirler. Buna karşılık, bu çocuklarınızın yaşadığı patlamaları, çöküşleri ve tantrumları en aza indirebilir. İşte yoğun duygular kontrolün dışına çıkmaya çalıştığında çocuklarınızın üstünü yeniden kazanmasına yardımcı olacak dört adım:

1. Kök Duyguları Tanımlayın

Çocuklarımızın duyguları bazen harika bir günün keyifli seslendirmesi gibidir. Diğer zamanlar, bu duygular çocukları bunalttıran ve düşünmelerini kesinten bir tsunami gibidir. Bu olduğunda, genellikle durumu sadece kötüştüren kızgın, kızgın sözler söyler ve şeyler yaparlar. Patlamalar, çöküşler ve tantrumlar, duygusal kontrol öğretilmezse kalıplaşabilir ve elden çıkabilir.

Bu yüzden duygusal kontrol öğretmenin ilk adımı, çocuklarımızın bu duyguların kaynağını tanımalarına, onlara bir isim vermelerine yardımcı olmaktır. Bir arkadaşının yorumlarından dolayı mı üzgünler? Okuldaki bir durumdan mı korkuyorlar? Yaklaşan bir sınavdan mı kaygılı? Bu hislerin şiddet seviyeleri vardır ve çocuklarınızın tam olarak ne yaşadıklarını anlatacak kelimeleri kullanmalarını öğretmek faydalıdır.

İşte çocuklarınızın duygu yoğunluğunu en düşükten en yükseğe doğru tanımlamalarına yardımcı olacak üç olumsuz duygu kategorisi ve terimleri:

• Üzgün: hayal kırıklığına uğramış, moral bozuk, kederli, üzgün, depresif
• Kaygılı: utangaç, endişeli, gergin, bunalmış, korkmuş
• Kızgın: rahatsız, hüsranlı, kızgın, öfkeli, öfkeyle deliren

Bu kategorileri çocuklarınızla paylaşın. Diğer tanımlayıcı kelimeleri kullanabilir veya kelimeleri biraz farklı bir sırayla yerleştirebilirsiniz, ne aileniz için işe yararsa. Önemli nokta, çocuklarınızın duygularının farkına varmalarına, bu duyguları net ve doğru bir şekilde iletmek için bir kelime hazinesi geliştirmelerine yardımcı olmaktır. Çocuklarınızı duyguları için özel kelimeler kullanmaya ve onları üzdükleri durumu net bir şekilde tanımlamaya teşvik edin. Duygusal turbulensin neye neden olduğunu belirlemek, bu duygulara sağlıklı bir yanıt vermelerine yardımcı olmanın ilk adımıdır.

2. Olumlu Bir Yanıta Yönlendirin

Çocuklarınız duygularının farkına vardı ve onlara bir isim koyabildiyse, bu duyguları sağlıklı bir yönde hareket ettirme gücüne sahip olurlar. Güçlü duygular, çocukların daha sonra pişman olabileceği tantrumlar veya çöküşler gibi sağlıksız veya verimsiz sözler ve eylemlere yol açmak zorunda değildir. Güçlü duygulara yanıt verme alternatifleri, çocuklarımızın duygularını daha iyi kontrol etmelerine yardımcı olabilir.

Aşağıdaki seçenekler, çocukların duygularıyla sağlıklı yollarla başa çıkmasına izin verebilir:

• Ebeveynler, kardeşler, arkadaşlar, öğretmenler, okul danışmanlarıyla konuşmak.
• Yatmak ve gözlerini kapatmak veya sessiz bir yerde (odaları veya rahat bir kanepe gibi) mola vermek.
• Tanrı'dan sakinleşmelerine yardımcı olmasını isteyip, ardından sevdiği veya ilgili bir Kutsal Kitap ayeti hakkında düşünmek.
• Rahatlatıcı bir aktivite yapmak (boyama, top atma, LEGO yapma, okuma, evcil hayvanla oynamak).

Buradaki amaç, yer değiştirerek veya olumlu hatta sadece nötr bir aktiviteye odaklanarak duyguların şiddetli gelişini kesmektir. (Bu alternatif yanıtların sorunu kötüleştirmeyeceğini unutmayın.)

Çocuklarınız başkasıyla üretken bir şekilde konuşmaya hazır değillerse, en azından sakinleşme çabası gösterebilirler. Bazen sadece derin, yavaş nefes almak bile olumsuz bir yanıtı önlemek için yeterlidir. Duygularını sakinleştirdiklerinde, bir sonraki adıma geçebilirler.

3. Zor Durumu Yeniden Düşünün

Bu süreçteki anahtar adımdır. Duygular sadece durumların değil, çocuklarınızın bu durumları nasıl algıladıklarının da ürünüdür. Beyinler yüksek hızlı işleme makineleridir, bu yüzden yanlış veya eksik düşüncelerin çocuklarınızın radarlarından kaçıp duygularını olumsuz etkilemesi mümkündür. Yanlış algılar nadiren olumlu duygulara yol açar.

Çocuklarımızın her zaman doğru şeyleri düşünmesini isteriz. Başlangıçta yeniden düşünmeyi öğrenmelerinde yardıma ihtiyaçları olacak, ama sonunda bunu daha bağımsız yapmayı öğrenebilirler. Çocuğunuz sakinledikten sonra, onu stres veren durumu yeniden düşünmeye yönlendirin. Bunun iki kısmı var.

1. Düşüncelerinizi Tespit Edin

Bu, çocukların bir durumu tam olarak ne düşündüklerini ve nasıl gördüklerini ifade etmeleri demektir. Çocuğunuz şunları düşünebilir: Takımda en kötü oyuncu benim; ben çirkinim; matematikte en düşük not benim; asla zaman yetişmeyeceğim veya diğer çarpık düşünceler. Çocuğunuzun bu düşünceleri tanımasına ve onları tantrum veya çöküş yerine sesli bir şekilde ifade etmesine yardımcı olun.

2. Düşüncelerinizi İnceleyin

Bir şey doğruysa, bunu destekleyecek çok kanıt olacaktır. Yanlış algılar ise onları destekleyecek az kanıta sahip olacaktır. Bir anahtar, çocuklarınızın aşırı kelimeleri fark etmelerine yardımcı olmak, bu kelimeler nadiren gerçektedir. "Ben her zaman ____." "Ben asla ______." "Ben ____ konusunda en kötüyüm."

Çocuklarınızın düşüncelerini incelemelerine yardımcı olabileceğiniz bazı sorular:

• Bunun doğru olduğunu kanıtlayan bir kanıt var mı?
• Bu konu hakkında bazı temel gerçekler nelerdir?
• Başka çocuklar da benzer bir şeyden geçiriyor mu?
• Beklentileriniz gerçekçi mi?
• Bu durumun değişmesi veya iyileşmesi mümkün mü?
• Bu durumu değiştirmek veya iyileştirmek için hangi adımları atabilirsiniz?

4. Duygusal Öz Kontrolü Antrenman Yapın

Çocuklarınıza herkesin güçlü duygular yaşadığını söyleyin. Onları akıllı, saygılı bir şekilde nasıl ele alacağını öğrenmek önemli. Matematik problemleri, spor veya bir enstrüman çalışarak becerilerini geliştirdikleri gibi, çocuklarınız güçlü duygularla başa çıkmak için iyi bir planı da antrenman yapabilirler. İşte çocuklarınız için duygusal kontrol sürecini nasıl özelleştirebileceğiniz:

Tanımlayın

Çocuklarınızla birkaç temel duygu kategorisini (mutlu, üzgün, kaygılı, kızgın) gözden geçirin ve onlardan aynı kategorideki bazı duygu kelimelerini vermelerini, hangilerinin daha büyük ve daha az yoğun olduğunu belirlemelerini isteyin.

Yönlendirin

Şimdi, beyinlerimiz duygularla bunaldığında sakinleşmenin sağlıklı yollarının bir listesini birlikte oluşturun. Bu liste üzerinde düşünün ve çocuklarınızın en iyi işe yarayacağını düşündükleri fikirleri seçmelerine izin verin. Çocuklarınızın bu fikirleri, kendilerini bunalmış veya üzdükleri anlarda nasıl kullanacakları, nereye gitmeleri gerektiği, kiminle konuşabilecekleri vb. gibi lojistikleri birlikte düşünürseniz. Sonra bu fikirlerin onları güçlü duygulara nasıl daha iyi yanıt vermelerine yardımcı olacağını tartışın.

Yeniden Düşünün

Çocuklarınızın bazı zor durumları uydurmalarını (spor maçı kaybetmek veya sınavda kötü yapmak gibi) ve bu koşullar hakkında doğru ya da yanlış gibi聞こえる düşünce yollarını belirlemelerini sağlayın. Eğer doğruysa, çocuklarınızın neden doğru olduğuna inandıklarını açıklamalarını isteyin. Eğer doğru değilse, o düşüncenin neden doğru gibi聞こえmediğini söylemeleri için onları cesaretlendirin. İşte bir örnek:

Durum: Ödevimi teslim etmeyi unuttum, bu yüzden şimdi gecikti. Bu nadir olur, ama bu büyük ve önemli bir ödevdi.

Yanlış Düşünceler: Öğretmenim beni tembel sanıyor. Bu geciken ödev notumu mahvedecek. Herkes zamanında teslim etti. Asla şeyleri gecikmemiş olmalıyım. Artık dersten A alamam.

Doğru Düşünceler: Herkes hata yapar. Bu bir kazaydı. Yarın teslim edebilirim. Öğretmenim benim iyi bir öğrenci olduğumu biliyor. Bir geciken ödev notumu gerçekten zarar vermez.

Çocuklarınız zorlukları tanımayı, yönlendirmeyi ve yeniden düşünmeyi öğrendikçe, duygularını daha iyi yönetebilecek ve olgunlaşan ve tanrısal bir karakteri yansıtan akıllı kararlar alabileceklerdir.