• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Sabah Keyfisizliğini Önlemek

Sabah Keyfisizliğini Önlemek

Bazı ailelerde çocuklar şafakla kalkar, herkes ferah bir kahvaltı yapar ve işe, okula şöhretle giderler. Ama çok daha fazla ailede günler alarm saatlerinin cıngıraklığı, tabaqların çırpınması, bağırışlar ("İzabel, şimdi yatağından kalk!" ve "Üç sayana kadar masada değilsen, genci!"), banyo için kavgalar ("Anne! Jamie 15 dakikadır içinde ve ben gerçekten gitmem lazım!"), saç tarama, sandviç hazırlama, mazeret mektupları yazma, kaybolan ödevleri ve temiz kıyafetleri arama ile başlar. Her zaman unutulan bir şey, geç kalan bir şey, gergin olan biri vardır. Bağıranlar vardır, kızgın ama tam hızde çalışanlar; ve morarmışlar, coagulation yumurtaya bakanlar saat tik tak ederken. Gözyaşları. Stres. Sabahlar neden bu kadar kötüdür ve onları iyileştirmek için ne yapabilirsiniz?

Sorununuz stresli, hiperaktif bir çocuğun duvarlara zıplaması olsun ya da yavaş yavaş hareket eden bir "uyku başı" olsun, bu kadar kaos varsa tüm ailede bir sorun vardır.

Sabahlar Berbat Olduğunda

Bazı çocuklar sabahları kalkamaz. Bazıları koşturulmayı sevmez. Bazıları yeni uyanırken iyi işlev görmez. Bazıları yeterli uyku almadıkları için yorgundur. Keyifsiz sabahlar, yatma vakti savaşlarıyla yakından ilgilidir (oraya bir dakika sonra geleceğiz). Çocuğunuzun doğal ritimlerini (bunlar onun mizaçının bir parçasıdır) ve kendinizi değerlendirin. Bazı insanlar sabah kuşlarıdır, bazıları gece baykuşları. Bizim ailede ben quite rahat uyanırım ve gece 10'da ferah bir yatağa girmek benim iyi zamanım. Bill ve Annie ise geceleri partileyerek geçirebilirler. Ben erken sabah saatlerini severim. Bill sadece şafakları yanlış taraftan görmek ister.

Ebeveyn Bölgesinden Hikayeler

Yargılara soğuk kanlı bakın, tüm eski atasözlerini unutun. "Erken yatıp erken kalkmak, insanı sağlıklı, zengin ve bilge yapar," hepimiz çiftçiydik ve inekleri sahlemek için erken kalkmamız gerektiğinde mantıklıydı. "Erken kalkan kuş kurt yakalar" da öyle. ("Kurt kim istiyor?" diye mırıldanır gece baykuşu eşim, başını yumuşak, sıcak battaniyelerin içine daha da gömerek.) Bu günlerde (ve gecelerde) kalabalık, elektrik ve gündüz gece yapılabilecek işlerde, bizim bazımızın erken kuş, bazımızın da gece canavarı olması mantıklıdır.

Sabah ruh hallerinizi değiştirmek için bazı düşünceler ve öneriler:

• Sabahları kalkmakta zorlanan çocuklarınız varsa, programlarınızı değiştirebilir misiniz? Radikal kulağa gelse de, neden olmasın? Bazımız yolculuk ve erken okul başlangıç saatlerine kilitliyiz—diğerleri daha esnektir ve bunu değerlendirmeyi düşünmelidir. Lisedeyken, hangi saatte okula başlayacağımı seçme şansım vardaydı. Erken kalkmayı seven bir "sabah kuşu" olarak, genellikle sabah 7'de bir "ön-ders" beden eğitimi dersi alırdım. Böyle bir fikir, "uyku başı" eşim—özür dilerim, "gece çalışan" eşim—in omurgasında ürpertiye yol açardı.
• Kendi sabah modelinizi düşünün. Mutfakta "Kah-ve, kah-ve" diye mırıldanarak, kolları uzatmış, "Ölü Canavarların Gecesi" zombisi gibi mısınız, yoksa beş yıl önce geç kaldığınız halde yine işe geç kalmaktan stresli "Hiperaktif Harriet" misiniz? Kendi sabah tavrınız üzerinde biraz çalışın. Çocuğunuz, ne kadar berbat hissetse de, kibarlıkın önemli olduğunu öğrenecektir.

Ebeveyn Bölgesinden Hikayeler

Her gün "Günaydın!" diye coşkuyla atlayan bir adam ve en az yarım saat—ve çok kahve—insan gibi hissetmesi gereken bir kadın neredeyse ayrılmak üzereydiler.

• Japonya'da, birçok insan ince duvarlı küçük alanlarda sıkışıklıkla yaşadığında, geleneğe göre insanlar giyinip, yıkanıp güne hazır olana kadar birbirlerini "görmezler". Siz de deneyin; bazı aileler için işe yarar.
• Tempnizi izleyin. Koşturulan bir çocuk, daha yavaşlayarak, daha da yavaşlayarak direnebilir. Çıkışma, mırıldanma ve bağırma onu şimdi kapıdan çıkarabilir, ama yarın sabah yine aynı şey olacaktır. Daha fazla zaman ayırın. Onu daha erken uyandırın, veya 10-20 dakika önce çalan kendi alarm saatini kurun. Bu anti-intuitif görünse de, bazen işe yarar çünkü çocuk kendi hızında gidebilir, odasında biraz oynayabilir ve uyanık olmaya yavaş yavaş alışabilir.
• Eğer siz "uyku başı"ysanız ve o şafakla kalkar typ bir çocuksa, onun kalkmasına izin verin—ve belirlenen saatte sizin alarm saatiniz olsun. Belki aile kahvaltıları ve sandviçlerde yardım ederek katılım sağlayabilir!
• Gece öncesinde halledin. Çantaları, ceketleri, ödevleri, spor malzemelerini organize edin ve kapının yanına, hatta daha iyisi arabaya koyun. Sandviçi hazırlayın, kıyafetleri seçin. Bazı ebeveynler çocuklarını (rahat!) kıyafetleriyle yatırıp doğrudan yatağından arabaya atlar (yolda poşette kahvaltı). Size ne uygun gelirse.
• Bir ritim ve rutin oluşturun ki çocuğunuz (ve siz!) düşünmek zorunda kalmadan otomatik pilotla gidebilsin. (Sabah düşünmek oldukça zor olabilir.)
• Çocuğunuz sabahları özellikle zor çekiyorsa, okul veya sosyal hayatında bir sorun olup olmadığını kontrol edin. Siz zor bir günle karşı karşıysanız siz de kalkmak istemezsiniz!
• Mümkünse sonuçlar koyun. ("Geç kalırsan yürürsün" veya belki daha etkili: "Sabahları bu kadar yorgunsan, şimdilik daha erken yatmalısın.")
• O sabah aile olarak ne kadar iyi yapmış olursanız olun, çocuğunuza her zaman öpüp kucaklayarak veda edin.
• Pozitif pekiştirmeyi unutmayın! Çocuğunuz daha iyi bir sabah geçirdiğinde, ondan bahsedin! O akşam tekrar gündeme getirin!