• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Öfkenizi Pozitif Yönde Kullanma

Öfkenizi Pozitif Yönde Kullanma

İyi Bir Fikir!

Püf nokta, öfkenizi çocuğunuzu etkili bir şekilde disipline ederken ilişkinizi geliştirmek için kullanmaktır. Nasıl? Net, doğrudan ve samimi olmaktır.

Öfke, tutkuyla yakın alakalı güçlü bir duygudur ve üretken bir duygu olabilir. Sinirli olduğunuzda, öfkenizi temiz ve adil bir şekilde ifade ederseniz, çocuğunuza öfkeli duyguların kimseyi zarar vermeden ifade edilebileceğini öğretirsiniz.

Peki, öfkenizi nasıl pozitif bir şekilde yönetebilirsiniz? Nasıl yönlendirebilirsiniz? Nasıl çatışmayı çözme yoluyla çıkabilirsiniz? Öfke, hüsran ve benzerleriyle başa çıkmak için birkaç öneri:

• Kan gözlerinizden geçip ince, kırmızı, öfke perdesi oluşturmadan net görebilmek için yeterli alan ayırdığınızdan emin olun. Yastık dövün, ağlayın, eski gazeteleri küçük parçelere kavrayın, veya meditasyon yapıp rahatlayın. Yastığı dövüp ağlamak, sonra rahatlamak nasıl?
• Deveyi kırın son samanın sadece sebep olduğu gibi, o saman sadece sebepmiş gibi tepki vermeyin. Başka bir deyişle, kötü bir gününüz olduysa — sabah çayı dizlerinize döktünüz, büyük bir müşteri toplantısından önce raporu evde unutup geri dönmek zorunda kaldınız, ve açmaya çalışırken "patladığı" için boyayı pantolonunuza, gömleğinize, zemine ve duvara sıçrattınız — oğlunuz size "aptal" dediği için kontrolünüzü kaybedip ona yumruk atmayın.
• Dünya bugün karanlık, zor bir yerse, ailenizi bir devin içinde olduklarını uyarın. Bu, size dev gibi davranma lisansı vermez. Ya da, onlara kontrollü bir iniş yapmaya çalışan bir uçak gibi olduğunuzu bildirin. Pistin üzerindeki uyarı ışıklarını yakmak, siz çarparken başkalarının ezilmesini engelleyebilir.
• Tepkiniz tamamen patlamak olsa bile, etkin yanıt vermek için kendinizi toparlamaya çalışın.
• Öfkenizi net ifade etmek için mümkün olduğunca çaba sarf edin. Duygularınızı, ihtiyaçlarınızı ve değerlerinizi gösteren bir dil kullanın. "Ben" cümleleriyle ne hakkında öfkelendiğinizi ve neyin değişmesini istediğinizi ifade etmek, çocuğunuza onun ve davranışı hakkında ne kadar güçlü hissettiğinizi gösterir.
• Bir çatışma çözüldükten sonra, kendinizle nasıl hissettiğinizi kontrol edin. Öfke hâlâ var mı? Bir arkadaşa veya terapisite danışın, veya bir günlüğe yazın. İçine atıp saklamayın (yukarıdaki "Buz gibi Soğuk Çekilme" bakınız).