• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocuğunuz Mükemmeliyetçi Olduğunda Ne Yapmalısınız?

Belki bir ebeveynin gururla şöyle dediğini duymuşsunuzdur, “Oğlum bilim fuarı projesini doğru bir şekilde almak için bütün gece uyumadı. O biraz mükemmeliyetçi!” Ancak mükemmeliyetçiliğin bir statü sembolü olduğunu düşünen herhangi bir ebeveyn, mükemmeliyetçiliğin ciddi bir sorun olduğunu anlamayabilir.

Bir mükemmeliyetçi yetiştiriyorsanız, bunun ne kadar zor olabileceğini ilk elden görmüşsünüzdür. Yırtık kağıtlar, geç geceler ve ağlama nöbetleri, tomurcuklanan bir mükemmeliyetçide görebileceğiniz davranışlardan sadece birkaçıdır.

Çocuğunuz atletik sahada hata yaptığında ya da her gün saatlerini mükemmel bir selfie çekmeye çalışarak geçirse, mükemmeliyetçilik çocukların hayatlarını olumsuz etkiler. Ve kontrol edilmediğinde uzun vadeli sonuçları olabilir.

Mükemmeliyetçilik Nedir?

Çocukların kendilerinden yüksek beklentilere sahip olmaları iyidir. Ancak her şeyin mükemmel olmasını beklerlerse performanslarından asla tatmin olmazlar.

Mükemmeliyetçiler kendilerine gerçekçi olmayan hedefler koyarlar. Ardından, hedeflerine ulaşmaya çalışmak için kendilerine büyük bir baskı uygularlar. Ya hep ya hiç düşüncesiyle meşgul olurlar. Bir matematik testinden 100 yerine 99 alsalar da, 10 faulden birini kaçırsalar da mükemmeliyetçiler, hedeflerine ulaşamadıklarında performanslarının kasvetli bir başarısızlık olduğunu ilan ederler.

Başarılı olduklarında, başarılarından zevk almak için mücadele ederler. Başarılarını genellikle iyi şansa bağlarlar ve sonuçları tekrarlayamayacaklarından veya başarı düzeylerini sürdüremeyeceklerinden endişe ederler.

Mükemmeliyetçilik Türleri

Bazı araştırmacılar, uyumlu bir mükemmeliyetçi olmanın mümkün olduğuna, yani bir çocuğun gerçekçi olmayan yüksek beklentilerinin onlara hayatta iyi hizmet edebileceğine inanıyor. Ancak diğer araştırmacılar, gerçek mükemmeliyetçiliğin her zaman zararlı olduğunu savunuyor.

Araştırmacılar ayrıca üç farklı mükemmeliyetçilik türü belirlediler:

• Başkalarına odaklı mükemmeliyetçiler :Diğer insanlar için gerçekçi olmayan standartlar belirleyin
• Kişisel odaklı mükemmeliyetçiler :Kendileri için gerçekçi olmayan beklentilere sahip olma
• Toplumsal olarak belirlenmiş mükemmeliyetçiler :Ebeveynler veya koçlar gibi diğer kişilerin onlardan gerçekçi olmayan beklentileri olduğuna inanmak

Her üç mükemmellik türü de çocuğun sağlığına zarar verebilir.

Belirtiler

Mükemmeliyetçiliğin uyarı işaretleri, çocuğunuzun yaşına ve yaşadığı mükemmeliyetçiliğin türüne göre değişir. Ancak genel olarak mükemmeliyetçiliğin belirtileri arasında şunlar olabilir:

• İş hiçbir zaman "yeterince iyi" olmadığı için ödevleri tamamlamada zorluk
• Başarısızlığı çevreleyen yüksek kaygı
• Eleştiriye karşı yüksek hassasiyet
• Hata yapıldığında düşük hayal kırıklığı toleransı
• Zor görevlerden kaçınmak için ertelemek
• Kendini eleştiren, bilinçli ve kolayca utanan
• Karar vermede veya görevlere öncelik vermede sorun
• Diğer insanları çok eleştirir

Risk Faktörleri

Bilim adamları, çocuklarda mükemmeliyetçiliğe katkıda bulunabilecek birkaç faktör olduğunu düşünüyor.

• Akademik baskılar : Çocuklar, mükemmel bir not ortalamasının altında veya mükemmelden daha az sınav puanlarının iyi bir üniversiteye girme çabalarını sabote edeceğinden korkabilirler. Diğerleri burs alabilmek için mükemmel olmaya çalışır. Bu akademik baskılar, hayatta herhangi bir yere varmak için mükemmel olmaları gerektiğini düşünmelerine neden olabilir.
• Biyolojik faktörler :Araştırmalar mükemmeliyetçiliğin obsesif-kompulsif bozukluk ve yeme bozuklukları gibi belirli akıl hastalıklarıyla yakından ilişkili olduğunu gösteriyor. Bu, bilim insanlarının mükemmeliyetçiliğin biyolojik bir bileşeni olabileceğine inanmalarına neden oluyor.
• Memnun etme arzusu :Bazı çocuklar her yönden mükemmel olabileceklerini göstererek hayranlık ve sevgi kazanmak isterler. Bu, bir ebeveynin stresini azaltma arzusundan kaynaklanabilir veya bir gencin nasıl dikkat çekeceğini bilmesinin tek yolu bu olabilir.
• Düşük öz değer :Kendileri hakkında kötü hisseden çocuklar, ancak başarıları kadar iyi olduklarını düşünebilirler. Ancak mükemmeliyetçiler hatalarına odaklanma ve başarılarını en aza indirme eğilimindedir, bu da kendilerini yeterince iyi hissetmelerini engeller.
• Ebeveyn etkileri :Çocuğunuzu tüm okuldaki en zeki çocuk olduğu için veya jimnastikte her inişi yaptığı için övmek, hataların kötü olduğuna inanmalarına neden olabilir. Her ne pahasına olursa olsun başarılı olmaları gerektiğini düşünebilirler.
• Mükemmeliyetçi ebeveynler :Mükemmeliyetçi olan ebeveynlerin, mükemmeliyetçi olan çocukları yetiştirme olasılığı daha yüksektir. Bu, bir çocuğun bir ebeveynin mükemmellik arayışına tanık olması durumunda öğrenilmiş davranışlardan kaynaklanabilir veya genetik bir eğilimi de yansıtıyor olabilir.
• Başarı ve başarısızlığın sansasyonelliği :Seçkin sporculardan en son pop yıldızına kadar, medya genellikle insanları mükemmel olarak gösterir. Aynı zamanda, diğer medya hikayeleri, bir hatanın birinin tamamen başarısız olmasına neden olduğunu sansasyonel hale getiriyor. Bu medya hikayeleri gençleri yaptıkları her şeyde mükemmel olmaları gerektiğine ikna edebilir.
• Travma :Travmatik deneyimler çocukların sevilmediklerini veya mükemmel olmadıkları sürece kabul edilmeyeceklerini düşünmelerine neden olabilir.

Mükemmeliyetçiliğin Potansiyel Tehlikeleri

Mükemmeliyetçi olmak çocuğunuzu zirveye çıkarmaz. Aslında, mükemmeliyetçilik tam tersi bir etkiye sahip olabilir.

• Hata yapma kaygısı bazı mükemmeliyetçilerin başarılı olmasını engeller . Başarısızlık korkuları, yeni şeyler denemelerini engeller.
• Mükemmeliyetçi olan çocuklar genellikle acılarını ve kargaşalarını gizler . Dışarıdan mükemmel görünmeye kendilerini mecbur hissederler ve sonuç olarak birçoğu sorunlar ortaya çıktığında sessizce acı çekerler.
• Mükemmeliyetçilerin stres düzeyi daha yüksektir . Mükemmeliyetçiler kendilerini hatalardan kaçınmaya mecbur hissettiklerinden, her zaman yüksek düzeyde stres altındadırlar. Ayrıca çok fazla stres kişinin fiziksel ve duygusal sağlığı için kötü olabilir.
• Mükemmeliyetçilik akıl sağlığı sorunlarına yol açabilir . Mükemmeliyetçiler, depresyon, kaygı ve diğer akıl sağlığı sorunları açısından daha yüksek risk altında olabilir.

Mükemmeliyetçilikle Nasıl Başa Çıkılır

Çocuğunuzun gelişmekte olan bir mükemmeliyetçi olduğuna dair uyarı işaretleri görüyorsanız, yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.

• Çocuğunuzun sağlıklı bir benlik saygısı geliştirmesine yardımcı olun . Çocuğunuzu, sadece ne başardıklarını değil, kim oldukları hakkında iyi hissetmelerine yardımcı olacak etkinliklere katılmaya teşvik edin. Gönüllülük yapmak, yeni şeyler öğrenmek ve sanatsal faaliyetlerde bulunmak, çocuğunuzun daha sağlıklı bir benlik saygısı geliştirmesine yardımcı olmanın sadece birkaç yoludur.
• Çocuğunuzun neleri kontrol edip neleri kontrol edemeyeceklerini belirlemesine yardımcı olun . Çocuğunuz ister okuldaki en iyi basketbol oyuncusu olmak isterse her biyoloji sınavında başarılı olmak istesin, öğretmenin testleri ne kadar zor yaptığı veya sınavlarının ne kadar iyi olduğu gibi başarıyı etkileyen birçok koşulu kontrol edemediğini açıkça belirtin. akranlar gerçekleştirir. Ancak kendi çabalarını kontrol edebilirler.
• Sağlıklı kendi kendine konuşmayı modelleyin . Çocuğunuza özeleştiri yerine öz-şefkat kullanmayı öğretin. Çocuğunuza hata yaptığınızda bile kendinize iyi davrandığınızı göstermek için kendinizle yüksek sesle konuşun. Şuna benzer şeyler söyleyin:“Bugün banka kapanmadan önce bankaya gitmeyi unuttum. Yarın daha iyisini yapmaya çalışacağım” veya “Ocakla ilgilenmedim ve akşam yemeğini yaktım. Yemek için başka bir şey bulacağım ve onu pişirirken dikkat edeceğim."
• Beklentilerinizi izleyin . Çocuğunuza mükemmel olması için baskı yapmadığınızdan emin olun. Yüksek ama makul beklentiler yaratın. Çocuğunuzdan çok fazla bir şey beklemediğinizden emin olmak için zaman içinde beklentilerinizi izleyin. Hedeflerinize ulaşamazlarsa veya bu hedeflere ulaşmaya çalışmaktan vazgeçmek isterlerse, çocuğunuzdan çok fazla şey bekleyebilirsiniz.
• Sonuçtan çok çocuğunuzun çabalarını övün . Çocuğunuzu bir yazım testinden 100 aldığı için övmekten kaçının. Bunun yerine, çok çalıştıkları için onları övün. Ayrıca, başkalarına iyi davrandıkları veya iyi bir arkadaş oldukları için onları övün. Hayattaki tek önemli şeyin başarı olmadığını açıkça belirtin.
• Çocuğunuzla gerçekçi hedefler belirleyin . Çocuğunuzla ulaşmak istediği hedefler hakkında konuşun. Bu hedefler mükemmellik gerektiriyorsa, gerçekçi olmayan yüksek hedefler belirlemenin tehlikelerinden bahsedin ve daha gerçekçi hedefler belirlemelerine yardımcı olun.
• Kendi başarısızlıklarınızın hikayelerini paylaşın . Çocuğunuza mükemmel olmadığınızı açıkça belirtin. Onlara iş bulamadığınız veya sınavda başarısız olduğunuz zamanı anlatın. Başarısızlığınızla nasıl başa çıktığınızı açıklayın.
• Sağlıklı başa çıkma becerileri öğretin . Başarısızlık rahatsız edici olsa da, katlanılmaz değildir. Çocuğunuza hayal kırıklığı, reddedilme ve hatalarla sağlıklı bir şekilde nasıl başa çıkacağını öğretin. Bir arkadaşıyla konuşmak, günlük yazmak veya resim çizmek, duygularıyla başa çıkmalarına yardımcı olabilecek baş etme becerilerinden yalnızca birkaçıdır.

Ne Zaman Profesyonel Yardım Alınmalı

Çocuğunuzun mükemmeliyetçiliğinin sosyal sorunlara yol açtığına dair işaretlere dikkat edin. Örneğin, çocuğunuz mükemmel bir not alma arayışında olduğu için sosyalleşmeyi reddediyorsa veya dersten A alamadığında ağlıyorsa, sosyal hayatı büyük ihtimalle zarar görecek ve profesyonel yardıma ihtiyaçları olabilir.

Eğitim zorlukları, çocuğunuzun bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmaktan fayda görebileceğini gösteren başka bir uyarı işaretidir. Örneğin, çocuğunuz işinin yeterince iyi olmadığını düşündüğü için projeleri bitiremiyorsa veya hata yaptığında kağıtları yırtıyorsa profesyonel yardım gerekebilir.

Çocuğunuzun mükemmeliyetçi olduğundan endişeleniyorsanız, çocuğunuzun birinci basamak doktoruyla konuşun. Gördüğünüz belirtileri tartışın ve bu sorunların çocuğunuzun hayatını nasıl etkilediğini paylaşın.

Bir doktor, çocuğunuzu bir değerlendirme için bir ruh sağlığı uzmanına sevk edebilir. Tedavi gerekliyse, çocuğunuz mükemmeliyetçiliğini ve kaygısını azaltmak için terapiden yararlanabilir.