• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Çocuğunuza Sağlıklı kalmak Öğretmek nasıl

, bu girişim bir aile ilişkisi yapmak gerekir . , Egzersiz doğru yemek ve bazı alışkanlıkları benimsemeye nasıl çocuğunuza öğretmek üzerine çocuğunuzun inşa etmek için güçlü bir temel geliştirmeye yardımcı olur . Dikkatli yaşam çocuğunuzun büyüme ve gelişmek için bir mutlu , sağlıklı ev oluşturur .
Talimatları 1

günlük fiziksel aktiviteyi otelleri. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre , çocuklar ve ergenler , fiziksel aktivitenin 60 dakika her gün katılmalıdır . Bir aile olarak egzersiz sağlıklı yaşamı desteklemek için . Bisiklet sürme , koşu veya yürüyüş gidin. Bir Frizbi gibi at etrafında bir beyzbol atmak veya bir futbol topu tekmelemek .
2

sağlıklı beslenme teşvik . Bir gıda rol modeli olun ve iyi yuvarlanır , besleyici diyet . Olarak sık sık olabildiğince birlikte düzenli aile yemekleri var . Üç öğün ve iki aperatifler bir gün sopa çalışın . Bir haftalık menü , bakkal alışveriş ve yemek hazırlama planlama Çocuğunuzu dahil edin. Meyve , sebze , kepekli tahıllar , yağsız et , fındık ve az yağlı süt ürünleri geniş bir yelpazede ile buzdolabı ve dolapları stok . Yoğun günler için bebek havuç , sıkılabilir yoğurt tüpleri , bireysel iz karışımı paketleri , dize peynir ve granola barlar gibi kolay , hazır kapmak aperatifler bol var . . Şeker , yüksek işlenmiş gıda maddeleri veya yağlı yiyecekler gibi , sağlıksız gıdalar almaktan kaçının
3

Bir su savunucusu olun . Bunun yerine soda , sporcu içecekleri , meyve suyu kutuları ve şekerli içecek torbalar doling ve yerine kullanışlı su bulundurun . Sadece onun hidrate tutar , bu çocuğunuzun diyet şeker miktarı ve diş çürümesi riskini azaltmak yapar . Vücuttaki her hücre suyu ihtiyacı olarak bu önemlidir . Çocuğunuz bir doldurulabilir su şişe almak ve gezileri onunla yaptırınız . Gün boyunca susuz egzersiz , özellikle önemlidir ve sıcak havalarda ne zaman HealthyChildren.org göre , sihirli günde içmek için su miktarı numarası , ancak içme vardır . Günde beş ila yedi gözlük yeterli olmalıdır. Çocuğunuz yeterince elde ettiğini söylemek gerekirse , onun idrar koyu bir açık renkli , olmadığını görmek için kontrol edin .
4

göstermek hastalık önleyici davranışları . Düzgün , dışarıda oynarken , banyo kullanarak hapşırma , öksürme ve burnunu çekme sonra ellerini yıkamak için nasıl çocuğunuza gösterin. O her zaman yemekten önce yıkanmalıdır . Öksürük veya onun kolunuzun içine veya doku içine hapşırmak onu hatırlat . Başkaları böyle diş fırçası , şapka , hairbrushes ve havlu gibi kişisel eşyaları , paylaşımı , önerilmemektedir.
5

Çocuğunuz stresle başa yardım . Nasıl sorunları ile konuşmak ve problem çözme becerilerini kullanmak için çocuğunuzu göster . Derin nefes ve yoga gibi , evinizde stres azaltıcı teknikleri kullanın .