• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Susuzluk (Dehidrasyon)

Susuzluk Nedir?

Dışarıda sıcakken ve terlediğinizde susarsınız. Neden? Susuzluk, dehidrasyonun (vücut suyu kaybı) bir işareti olabilir. Dehidrasyon, vücudunuzun doğru çalışması için yeterli suya sahip olmadığı demektir.

Vücut suyunu içerek ve yiyerek alırsınız. Terleyerek, idrar yaparak (işemek), ishal yaparak veya kusarak su kaybedersiniz. Nefes alırken bile biraz su kaybedersiniz.

Vücutlarımız doğru çalışmak için suya ihtiyaç duyar. Genelde kaybettiğiniz suyu karşılayabilirsiniz — örneğin dışarıdan gelip uzun, serin bir su bardakğı içtiğinizde. Eğer vücudunuzun kaybettiği suyu yerine koymazsanız, hasta hissetmeye başlayabilirsiniz. Ve ihtiyacınız olan su olmadan çok uzun süre kalırsanız, çok hasta olabilir hatta hastaneye gitmeniz gerekebilir.

Neden Susuz Kalıyorum?

Çoğu zaman çocuklar, sıkı oynarken ve eğlenirken susuz kalırlar. Hiç sert terleyip yüzünüz kızıl oldunuz mu? Bu genellikle dışarıda sıcakken olur, ama kapalı alanda da olabilir, spor salonunda basketbol antrenmanı yaparken gibi.

Çocuklar hastalıklarında da susuz kalabilirler. Mide virüsü varsa kusabilirsiniz, ishal olabilirsiniz (veya her ikisi). Üstelik yemek/içmek istemezsiniz.

Boğaz ağrınız varsa yutmak zor olabilir. Ateşiniz varsa, vücudunuzu soğutmak için cilden su buharlaşır. Bu yüzden anne/babanız hasta olduğunuzda bol sıvı içmenizi söyler.

Susuzluk Belirtileri Nelerdir?

Susuzluk en büyük ipucudur. İşte diğer işaretler:

• Baş dönmesi, halsizlik, yorgunluk hissi
• Hızlı kalp atışı
• Kuru dudaklar ve ağız

Başka bir belirti: idrar yapmamak veya idrar koyu/kötü kokulu olması (idrar normalde solgun sarı renktedir).

Ne Yapmalıyım?

Mümkünse öncelikle susuz kalmamaya çalışın. Dışarıda oynayacaksanız, önce, sırasında ve sonra su için, özellikle sıcaksa. Susuzluk, ısınma halsiyeti ve ısınma darbesi gibi ısıyla ilgili hastalıklarla birlikte gelebilir.

Peki günde sekiz bardak su içmek zorundayım mı? Hayır, ama susuzluğunuzu giderecek kadar ve egzersiz yapacaksanız biraz fazlasını içmelisiniz. Ayrıca serin kıyafetler giyip, ara ara içerde veya en azından gölgede molalar vermek akıllıca.

Hasta iseniz, susuz veya aç olsanız bile su veya sulandırılmış meyve suyu gibi içeceklerden küçük yutaklar halinde içmeye devam edin. Dondurma yemek sıvı almanın harika bir yoludur. Diğer gıdalar (meyve, sebze) de su içerir ama mideniz iyi değilse onlar için hazır olmayabilirsiniz.

Kola ve diğer şekerli içecekleri (meyve şerbetleri, limonatalar, buzlu çaylar) sınırlayın. Bu içecekler vücudunuzun ihtiyaç duymadığı çok şeker içer. Bazıları kafein de içer, bu da sıklıkla idrar yapmanıza neden olur. Yani vücudunuza "suları at" der. Ve şimdi biliyorsunuz, susuzken yapmanız gerekenin tam tersidir!

Doktora Gidilmeli mi?

Bazı susuzluk evde halledilebilir. Ama bazen bu yetmez. Isıyla ilgili bir hastalık veya kusma/ishal geçmeyen bir virüs varsa, doktora veya acil servise gitmek gerekebilir.

Hastanede iyi haber: İntravenöz (IV) yolu (damar yolu) sıvıyı vücuda hızla ulaştırır. IV yolu, çok ince bir şamandır (ince bir pipet gibi) damarınıza gider, sıvı vücudun en ihtiyaç duyduğu yere doğrudan gider. Hemşire takarken biraz sıkıştırabilir ama sizi çok daha iyi hissettirecektir.