• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocukların Egzersiz Yapması Gereken Nedenler

Amerikan Kalp Derneği'ne göre, çocuğunuz günlük en az 60 dakika fiziksel aktiviteye ihtiyaç duyar. Bu, her gün saatlik bir egzersiz videosu izlemesi gerektiği anlamına gelmez. Düzenli çocukluk aktiviteleri — ip atlama, bisiklete binme, yakalama oyunu — ona ihtiyaç duyduğu egzersizi sağlar. Çocuğunuzu aktif tutmak, gelişimininほぼ her alanında ona fayda sağlar.

Sağlık

Egzersizin yetişkinler için sağlık faydalarını duyarız, ancak erken başlatmak çocuğunuzu yetişkinlikten çok önce daha sağlıklı bir hayat için hazırlar. Aktif kaldığında, çocuğunuz yaşı ve boyu için sağlıklı kilo aralığında kalma olasılığı daha yüksektir. Erken aktif yaşam tarzı, onu aktif bir yetişkin yapma olasılığını artırır; bunu Amerikan Egzersiz Konseyi belirtir. Yaşlandıkça diyabet ve kalp hastalıkları gibi ciddi hastalık risklerini de azaltır.

Motor Beceriler

Fiziksel aktivite vücuttaki çeşitli kasları harekete geçirir. Çocuğunuz koştuğunda, zıpladığında, tırmandığında ve tekme attığında, o kasları geliştirir. Ayrıca çeşitli kas grupları üzerinde daha iyi kontrol kazanır. Şu an koordinasyonu ve dengesi zayıf olabilir, ancak düzenli fiziksel aktiviteler koordinasyonu etkileyen motor becerilerini geliştirmesine yardımcı olur. Birçok spor ve egzersiz, ince motor kontrolü üzerinde çalışan daha küçük hareketleri kullanır. Beyzbol sopası tutmak bir örnektir. Top yakalama veya gol atma gibi aktiviteler el-göz koordinasyonuna yardımcı olur.

Zihinsel Sağlık

Fiziksel oyun çocuğunuzun zihinsel durumuna da yardımcı olur. Düzenli egzersiz yapan çocuğunuz daha iyi bir ruh halinde olabilir. Tipik çocuk egzersizleri, fiziksel oyunlar veya sporlar çocuklar için eğlencelidir, bu nedenle fiziksel aktivite hem eğlence hem de harekettir. Çocuk, daha güçlendiğinde veya yeni beceriler kazandığında kendini daha güvenli hissedebilir. Örneğin, yaz boyu denedikten sonra maymun çubuklarını geçebildiğini kutlayabilir. Takım sporları oynarken çocuğunuz yeni arkadaşlar edinir ve yeni deneyimler yaşar.

Okul Performansı

Çocuğunuzun aktif olmakla geçirdiği tüm zaman akademik olarak da ona yardımcı olabilir. Egzersizle forma kalan bir çocuk, Amerikan Egzersiz Konseyi'ne göre daha kaliteli bir gece uykusu alabilir. Çocuğunuz dinlenmişse, uyanıktır ve okulda daha iyi odaklanabilir. Egzersiz yapan çocuklar, egzersiz yapmayanlara kıyasla okula daha düzenli devam eder. Fiziksel olarak aktif çocuklar okulda da daha iyi performans gösterebilir; bunu Amerikan Egzersiz Konseyi belirtir.