• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Bebekler ve Çocuklar İçin İçecek Rehberi

Ebeveyn oldunuzda, çelişkili tavsiyelerle karşılaşmak, 2 gece iki kez bebek bezi değiştirmek kadar yaygın (ve sinir bozucu). Hatta bebeğiniz küçük çocuk olana kadar geçen birkaç kısa yıl içinde, araba koltuklarından uyku düzenine kadar her konudaki öneriler bir kuruşun düştüğü anda değişebilir.

Büyük çelişki kaynağından biri bebek içecekleri departmanıydı, özellikle kime, neyi, ne zaman vermek gerektiği.

Erken içecek seçimi, hayat boyu sağlıklı seçimler için kritiktir.

Erken yaşta sağlıklı beslenme seçimleri sadece genel sağlık ve büyümeye katkıda bulunmaz; daha sonraki yaşlarda diş çürümesi, obezite ve tip 2 diyabet gibi sağlık sorunlarını önlemeye de yardımcı olur. İçecekler açık bir suçlu gibi görünmese de, anne sütü ve formülden sonra bebeklerin tükettiği en ilk şeylerden biri olarak, önemli bir konudur.

Hepimiz anne sütü veya formülle başladığımızı biliyoruz, ama sonra ne?

Şimdiye kadar, bebeklerin ve çocukların büyüdükçe hangi içecekleri içmeleri gerektiği konusunda tutarlı bir mesaj yoktu. Tabii, çocuklarımızın ceket daniels'ını üniversiteye kadar ertelemesi gerektiğini hepimiz biliyoruz, ama hatta suyun 6 ay kadar sunulmaması gerektiğini herkes bilmiyor.

0-5 yaş arası bebek ve çocuklar için yeni içecek rehberleri yayınlandı.

Son olarak, ülkenin önde gelen sağlık kuruluşları, özellikle Beslenme ve Diyetetik Akademisi, Amerikan Pediatrik Diş Hekimliği Akademisi, Amerikan Pediatri Akademisi ve Amerikan Kalp Derneği, mevcut verileri birleştirmek ve bebeklerin ve çocukların ne içmesi gerektiği hakkında birleşik rehberler geliştirmek için bir araya geldi.

Bebek ve çocuklar için içecek rehberi

İşte bebeklerin ve çocukların sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmeleri ve optimal büyüme için içmeleri önerilenler:

Bebekler 0-6 Ay:
Sadece anne sütü veya formül

Bebekler 6-12 Ay:
Anne sütü ve formül, yemekle birlikte küçük miktarda su sunulabilir.

12-24 Ay:
Tam yağlı süt, su, ve isterseniz küçük miktarda %100 meyve suyu (şekersiz) de okey. Otoriteler tam meyveyi tercih ediyor ve günde 4oz (120ml) altına tutulmasını öneriyor. Hala emziriyorsanız, daha fazla güçlü, isterseniz devam edin. Küçük çocuk formülleri, bitkisel ve/veya aromalı sütler şeker yüzünden hayır deniyor, ama bu sizin ve pediatrinizin kararı.

2-5 Yaş:
Süt (%1 veya yağsız), su, ve ara sıra meyve suyu. Yine, ideal olarak bu %100 meyve suyu, ve küçük miktarlarda - 2-3 yaş için günde 4oz, daha büyüklere 6oz.

Tam öneri setini Healthy Drinks Healthy Kids web sitesinde bulabilirsiniz.

Tamam, ama neden?

Kısaca, orada çok fazla sağlıksız içecek seçeneği var ve çocuklar çok küçük yaşlarda bunlara maruz kalıyor. Bu rehberler, beslenme eksikliklerini en aza indirmek, küçük çocukların tükettiği toplam şeker miktarını azaltmak ve sağlıklı alışkanlıkları öğretmek için bir girişim.

Üh, çocuğum ya çikolatalı süt içiyor ya da ruhumu. Ne yapmalı?

Önemli: Bu kapsamlı rehberler, iki yaşındaki çocuğunuzun marketten sadece 20 dakika hızlı alışveriş yapmanıza izin vereceği, lezzetli bir çikolatalı süt kutusu keyfine bakarken, veya çocuğunuzun laktoz intoleransı olduğu ve pediatrinizin badem sütü kullanmanızı söylediği durumu hesaba katmıyor. Bu tamamen makul.

Meyve suyunu sulandırmak şekeri azaltmak için iyi bir başlangıç, ve az yağlı sütleri aromalı sütlerle (veya tam yağlı sütlerle) yavaş yavaş karıştırıp çocuklarınızın diyetinden çıkarmak olası bir geçiş yolu.

Son birkaç düşünce.

Rehberler sadece rehberdir, kitleri eğitmek için vardır, yönetmek için değil. Siz ve sağlık hizmeti sağlayıcılarınız nihai kararları verenlerdir, ama hedeflenecek genel bir fikriniz olması iyi. Siz siz olun, şerefe!

Eğer bunun arkındaki araştırmayı daha fazla öğrenmek isterseniz, 0-4 yaş çocuklarda içecek tüketim desenleri, %100 Meyve Suyu, ve Şekerli İçecekler - Çocuklardaki Sağlık Etkisi'ne bakın.