Bazal Vücut Isısı ile Ovülasyon Takibi Nasıl Yapılır?

Hamile kalmak için ovülasyonunuzu takip etmek isteyin veya gebelikten kaçınmak için, işte ovülasyonunuzun ne zaman olduğunu anlayabileceğiniz nispeten basit ve doğal bir yöntem.

İhtiyacınız Olacaklar

  • BBT termometresi
  • BBT Grafiği veya normal bir günlük/defter

Talimatlar

  1. Başlamak için bir Bazal termometre temin etmeniz gerekecek, bu çoğu eczanede kolayca bulunabilir.

  2. Ovülasyonunuzu takip etmek için ısınızı ölçmeye "genellikle" menstruasyonunuz gelene ve ilk gününüzde parlak kırmızı akıntı gelene kadar beklemek istersiniz.

    BBT'niz SADECE sabah ilk olarak alınabilir ve bu bir rutin olmalıdır; eğer saat 6'da uyanıyorsanız her sabah saat 6'da ölçün, sabah kahvenizden veya sabah tuvaletinizden SONRA değil, uyanma ANINDA - Bu, doğru bir grafik ve okuma sağlamak için TEK yoldur.

    Genellikle Bazal termometreniz, ısınızı kaç gün ölçmeniz gerektiğini ve (östrojen vs. projestero) neden önemli olduğunu ve ovülasyonu belirlemenize nasıl yardımcı olduğunu daha detaylı anlatan ipuçları ve yönlendirmelerle gelir.

  3. Gerçekten ovülasyon döneminizi test etmeden belirleyebilmeniz için rutine girdiğinizde, ısınızı yazdığınızdan ve 0.4 ila 1.6 derece arasındaki hafif artışı gösterdiğiniz yerden emin olun. Bu artış sadece bir veya iki gün sürmemeli, en az 3 gün boyunca veya bazı durumlarda yeni bir menstrual döngünün başlangıcına kadar sürekli olmalıdır.

    Grafiğiniz şunları içermelidir:
    Son menstruasyonunuzun tarihi
    Testin tarihi ve saati
    *Bazal Vücut Isısı okuma

  4. Birkaç ay ısınızı ölçme rutinine girdikten ve grafikleştirdikten sonra, grafiğinizi inceleyip bir model bulabilmelisiniz. Aradığınız model, menstruasyonunuzdan kaç gün sonra BBT'niz düzenli bir artış gösterdiğidir.

    Bu artışı bulduktan sonra, 11 gün sonra veya 14 gün sonra gibi yaygın bir modeli belirleyebilmelisiniz.

  5. Artık bu bilgiyi kullanarak vücudunuzun ovülasyon döngüsünü daraltabilirsiniz. BBT'niz yumurtlamadan yaklaşık 2-3 gün sonra artar. Şimdi ovülasyonunuzu o 2-3 gün civarına sabitleyebilirsiniz.

    Bu sayede ya o dönemde cinsel ilişkiyi keserek gebelikten kaçınmanız gerektiğini ya da hamile kalmaya çalışıyorsanız eşinizin bu dönemde "hazır beklemesi" gerektiğini bilirsiniz.

    Şimdi, grafiğinizi incelerken BBT'niz artmadan hemen önce bazal vücut ısısında hafif bir düşüş olduğunu da fark edebilirsiniz. Bu düşüş (eğer not edildiyse) ovülasyon dönemini işaret eder ve en fertil günlerinizi neredeyse tam olarak belirleyebilir.

Previous:

Next:

  • Krup Bulaşıcı mı?
    Krup Bulaşıcı mı?
    Küçük birinin krup yüzünden hırıltılı öksürmesi ve nefes darlığı çekmesini izlemek yeterince kötü değilmiş gibi, ebeveynler ve bakıcılar genellikle kendi hastalanmaları (hadi, kardeşlerin bulaşması da) konusunda kaygılanır. Ama krup bulaşıcı mı? Kısa
  • Pod Okullar En Yeni Pandemi Trendi, Ama Faydadan Çok Zarar mı Veriyor?
    Pod Okullar En Yeni Pandemi Trendi, Ama Faydadan Çok Zarar mı Veriyor?
    Öğrenme podları, ev okulu podları, mikro okullar, pandemi podları, nano-okullar: Bunlar COVID-19 döneminde eğitimde en yeni pod okulu trendi için kullanılan isimlerin sadece birkaçı. Olası riskleri olan yüz yüze okula dönmekten ziyade veya sanal öğre
  • Toutçuğunuza Tuvalet Eğitimi Ne Zaman Başlamalısınız?
    Toutçuğunuza Tuvalet Eğitimi Ne Zaman Başlamalısınız?
    Tuvalet eğitimi korkutucu bir görev gibi görünebilir, ama çocuğunuz gerçekten hazırsa endişelenilecek bir şey yok. Hayat devam eder ve bir gün çocuğunuz bunu yapar, diyor California Üniversitesi, San Franciscoda pediatri klinik profesörü ve Amerikan