Bebeğe Kendi Kendini Sakinleştirmeyi (Self-Soothing) Öğretme

Bebekler genellikle 3 ile 6 ay arasında kendi kendini sakinleştirmeyi (self-soothe) öğrenir, ancak bazı bebekler emzik veya sallanarak uyumaya alışır ve bu önemli beceriyi öğrenmez. Kendi kendini sakinleştirme, bebeklerin sadece uyumasına ही değil, çocuk bakımı gibi diğer nedenlerle ebeveynlerden ayrıldıklarında da kendilerini kontrol etmelerine yardımcı olan bir beceridir. Bebeğinize kendi kendini sakinleştirmeyi öğretmek için, buna fırsat vermeniz gerekir. Bazı bebekler zorlanırken, bazıları ilk geceden kendi kendine uyur.

Talimatlar

  1. Bir yatma saati belirleyin. Bebeğiniz yorulana kadar beklemeyin; aşırı yorgun bebeği uyutmak daha zordur. Erken bir yatma saati koyun. Erken yatan bebekler daha uzun süre uyur ve sabah daha dinç uyanır. Çoğu bebek 19:00-21:00 arası yatar. Yatma saatini tutarlı tutun, bebeğiniz her gece aynı saatte yatsın.

  2. Bir rutin oluşturun. Bebeginiz için üç-dört sakinleştirici aktivite ekleyin: banyo, hikaye zamanı, ninni söyleme, kucaklama veya besleme. Rutinin her gece aynı olduğundan emin olun. Rutin, bebeğinizin uyku vakti geldiğini bilmesini ve doğal olarak uykulu olmasını sağlar. Rutini diğer bakıcılara da anlatın ki onlar da uygulasın.

  3. Bebeği uykulu ama uyanıkken yatırın. Neredeyse tamamen uyuyken yatırarak başlayın, bir sonraki gece biraz daha erken, yani daha uyanıkken yatırın. Her gece biraz daha uyanıkken yatırarak, tamamen uyanıkken yatırabileceğiniz noktaya gelene kadar devam edin.

  4. Bebeğiniz kıvranıyorsa her iki dakikada bir kontrol edin, ama kaldırmayın. Sakin bir sesle konuşun, yatması gerektiğini anlatın. Odada kalmak bebeği sakinleştiriyorsa kalın, ama kendini sakinleştirme fırsatı verin.

  5. Bebeği uyurken beslemekten kaçının. Bu sadece uyku ve yeme arasında bir bağ oluşturur, ve gece her uyanışta yemek isteyecektir. Bebeği sallamayın da; benzer bir bağ yaratır ve kendisi tekrar uyuyamaz.

  6. Bebeğinize güven hissettirecek bir "geçiş nesnesi" (transitional object) verin. Kokunuz bulaşmış bir şal, tişört, kumaş parçası veya sevdiği bir battaniye, peluş oyuncak. Her zaman aynı nesneyi verin, çünkü bebek bu öğeyi uyku ile ilişkilendirecektir. Kolayca değiştirilemeyen bir nesne kullanmayın (kaybolsa yedek bulunsun). Müzikli mobil kullanın; müzik bebeğin dikkatini dağıtarak sakinleşmesini ve uykulu hissetmesini sağlayabilir.

  7. Bebeğiniz gece uyanırsa veya gündüz huzursuzsa, yanına gitmeden önce birkaç dakika bekleyin. Bu süreyi kademeli olarak artırın, kendini sakinleştirebileceği noktaya gelene kadar. Hemen her ağladığında giderseniz, kendini sakinleştirmeyi öğrenmez.

Previous:

Next: