Meme Sütü Artırmanın 7 Doğal Yolu

Emzirme size ve bebeğiniz için bol fayda sağlar. Meme sütü bebeğinizin tüm beslenme ihtiyaçlarını karşılar, enfeksiyona karşı koruyan antikorlar sağlar ve alerji, astım ve obeziteye karşı korur. Eylem, bebeğinizi çocukluk çağı kanserinden korur — ve meme ve over kanseri riskinizi azaltır — ve emzirme gebelik kilolarınızı daha hızlı vermenize yardımcı olabilir. Ayrıca stresi azaltabilir ve ruh halinizi iyileştirebilir.

Ancak emzirme her zaman kolay gelmez — ve yeterli meme sütü üretmek bir sorun olabilir. Düşük sütün en yaygın nedenleri yetersiz gıda ve sıvı alımı, yorgunluk, yüksek stres seviyeleri ve bebeği çok nadir veya sadece kısa süreler için beslemektir.

İşte meme sütünüzü artırmak için 7 ipucu.

1. Sağlıklı Anti-Enflamatuar Diyet Yapın

Bu sağlıklı diyet planı meyve ve sebze, esmer pirinç gibi tam tahıllar, somon ve keten tohumu gibi omega-3 açısından zengin gıdalar ve bitkisel proteinler ağırlıklıdır. Günde yaklaşık 2.500 kalori hedefleyin.

2. Bol Su İçin

Vücudunuz dehidreyseniz süt yapamaz. Ve muhtemelen düşündüğünüzden daha fazla suya ihtiyacınız var — doktorun önerdiği günde sekiz bardakın yanına dört bardak daha ekleyin.

3. Mümkün Olduğunca Uyuyun

Mümkün olduğunca sıklıkla iyileştirici gece uykusunu alın ve bebek uyurken gündüz üşüyin. (Bebek uyurken uyu demek bir dedikodu değil!)

4. Stres Azaltmanın Yollarını Bulun

Nefes çalışmaları gibi sağlıklı stres azaltma tekniklerini düzenli olarak uygulayın.

5. Yapabileceklerinizi Başkalarına Devredin

Aile ve arkadaşlardan ev işleriyle yardım isteyin ki bebeğinizi beslemeye ve biraz dinlenmeye odaklanabileceksiniz.

Meme Sütü Artırmanın 7 Doğal Yolu

6. Sık Sık Emzirin

Bebeğiniz memeye sarılıp emmek için ne kadar sık ve uzun süre çabalararsa, o kadar çok süt üretirsiniz. Bir laktasyon danışmanı, sizin ve bebeğiniz için emziremden en iyi sonucu almanızı sağlayacak en iyi teknikleri ve pozisyonları öğretebilir.

7. Bazı Doğal Emzirme Yardımcılarına Göz Atın

Günde bir kase yulaf ezmesi, size de iyi gelen geleneksel bir süt artırıcısıdır. Bazı doğal sağlık uzmanları, çemen ve yabani kuşkonmaz gibi bitkisel tedavilerin süt üretimini artırdığını söylüyor. Bu ajanların kullanımının zengin bir tarihi olsa da, güvenlikleri ve etkinlikleri üzerine insan çalışmaları sadece birkaç tane yapılmış.

Bununla birlikte, emzirme (veya emzirmeme) kararı kişisel bir karardır. Doğru veya yanlış cevap — veya yaklaşım — yoktur. Emzirmeyi denemek ve/veya devam etmek istiyorsanız, bu ipuçları ve püf noktaları faydalı olabilir. Ancak, zihinsel veya fiziksel olarak zorlanıyorsanız — veya sadece durmak istiyorsanız — bunda utanç duyulacak bir şey yok. Kötü değilsiniz, başarısız değilsiniz, yanlış değilsiniz. Tok bebek mutlu bebek. Tok bebek en iyisidir.

Previous:

Next: