Bebekler İçin En İyi Yüksek Yağlı Gıdalar

Bebekler doğumdan bir yaşa kadar bebek (infant) kabul edilir. Bebekler kalori ve yağ açısından zengin bir diyet gerektirir. Anne sütü, hayatın ilk 4-6 ayı boyunca bebeğin ihtiyaç duyduğu tüm yağ ve besinleri sağlar. Formül, aynı yaşlardaki bebeklere gerekli yağ ve besinlerin çoğunu sağlar. Yaklaşık 4-6 ayda bebekler katı gıdaya başlayabilir. Bebekler 2 yaşına kadar günlük kalorilerinin yaklaşık yarısını yağdan almalıdır; bu, Amerikan Pediatri Akademisi web sitesi HealthyChildren.org'a göre doğrudur. Yağ, bebeklerin D, A, E ve K vitaminlerini sindirmesine yardımcı olur, beyin işlevlerini destekler ve vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olur.

Formül, Peynir ve Yoğurt

  • Anne sütü bebek için en iyi yağ kaynağıdır. Anne emziremiyorsa bebek formülü önerilir. Tam süt bir yaş sonrası başlatılmalıdır. Tam süt, yoğurt ve peynir bebeğe verilebilecek en iyi yüksek yağlı gıdalardan biridir. Süt ve peynir mayalanınca, laktoz ve proteinler parçalanır ve sınırlı hale gelir. Bu, sindirimi kolaylaştırır. Bebekler yedi ay civarında tam süt ve yoğurt yemeye başlayabilir. Peynir sekiz dokuz ay arasında başlatılabilir.

Avokado

  • Avokado bebekler için mükemmel bir yağ kaynağıdır. Avokado, çok fazla besin ve yağ içermesi nedeniyle "doğanın mükemmel gıdalarından biri" olarak adlandırılmıştır. Folat, B, A, C ve E vitaminleri, lif, potasyum ve demir içerir. Bebeğin beyin gelişimi için gerekli olan iyi yağlardan zengindir. Muzla ezip, elma sosuna karıştırın veya tahılla karıştırın. Pişirilmesine gerek yoktur. Kabuğundan doğrudan yenebilir.

Bebek İçin Yağlar

  • Keten yağı, bebekler için sindirimi kolay ve birçok faydası olan yüksek yağlı bir gıdadır. Keten omega-3 yağları, lignanlar ve lif içerir. Keten, keten unu veya keten yağı formunda verilebilir. Günde bir yemek kaşığı ile sınırlayın. Her iki formu da hamur işlerine, tahıllara, sebzelere ekleyin veya yoğurdun üzerine serpin. Hindistan cevizi yağı ve sütü bebekler için harika yüksek yağlı alternatiflerdir. Hindistan cevizi sütünü tahılda kullanın, sebze/meyve pişirin veya hamur işlerine ekleyin. Hindistan cevizi yağı pişirme için sağlıklı bir yağdır. Yüksek sıcaklığa dayanır ve pişirme için iyidir. İşlenmiş ticari yağlar beyazlatıldığı için, ham (virgin) hindistan cevizi yağı aldığınızdan emin olun.

Previous:

Next: