• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Bebeği Vegan Beslenme Nasıl Yapılır?

Ebeveyn olarak, çocuğunuzun hayat boyu, ama özellikle ilk iki yılda bu kadar hızlı büyürken en iyi beslenmesini umarsınız. Bebeginizi kendi vegan diyetinizle beslemeyi düşünebilirsiniz, ama onun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri ve vitaminleri alıp almayacağını merak edebilirsiniz. İyi haber şudur: Amerikalı Diyet Uzmanları Derneği'ne göre, tüm aileniz — bebekler dahil — birkaç ufak ayarlama ile bebeğinizin optimal büyüme ve gelişimini sağlayarak vegan diyetin tadını çıkarabilir.

Talimatlar

1. Bebeğinizi en az 6 ay olana kadar tamamen anne sütüyle besleyin, Amerikalı Pediatri Akademisi önerir. Siz veganseniz, B12 takviyesi alın veya bebeğinizin gelişen sinir sistemi için bu hayati vitaminin alınmasını sağlamak için yeterince takviyeli gıda (kahvaltılık çerezler veya süt olmayan sütler) yiyin. Çocuğunuzu sütten çektikten sonra, B12 takviyesi veya yeterli gıda kaynakları ile B12 almaya devam etmesi gerekir.
2. Yaklaşık 6 ayda katı gıdalara yavaş yavaş başlayın. Püre gıdalarla başlayın, sonra ezme gıdalar ve nihayet yumuşak küçük parçalar. Muz veya armut, pirinç bazlı yemekler ve ezme patates veya ıspanak deneyin. Demir takviyeli yulaf ve buğday çerezlerini ekleyin, veya 7 ay civarında tofu deneyerek hem demir hem protein almasını sağlayın.
3. Çocuğunuzun pediatri uzmanıyla, ceviz veya ceviz kremaları diyete eklemeden önce konuşun. Ailenizde ceviz alerjisi öyküsü varsa, Amerika Pediatri Akademisi, bağışıklık sisteminin gelişmesi için ekstra zaman tanıyarak alerjik reaksiyon ihtimalini azaltmak amacıyla 3 yaşına kadar beklemenizi önerir.
4. Bebeğiniz büyüdükçe, beslenme ihtiyaçlarını karşılaması için daha yüksek kalorili gıdalar ve daha sık yemek/ara öğünler sunun. Bakla ezmesi, baklagiller ve ezme avokado ek kalori için iyi seçimlerdir. Yağ alımını sınırlamaya çalışmayın, çünkü omega-3 yağ asitleri beyin işlevi, göz sağlığı ve kalp damar sağlığı için gereklidir. Bu yağ asitleri en yaygın olarak balık ve yumurta gibi hayvansal kaynaklarda bulunur, bu yüzden soya veya vegan marjirin gibi alternatifler sunun.
5. Çocuğunuzun yeterli D vitamini, kalsiyum ve çinko aldığından emin olmak için, koyu yeşil yapraklı sebzeler, tam buğday ekmeği yemesini ve kalsiyum takviyeli portakal suyu içmesini sağlayın. Bu besinlerin her biri çocuğunuzun sağlığı için hayati öneme sahiptir ve vegan diyetde her zaman bulunmayabilir.
6. Normal büyüyen ve zaten meyve, sebze, tahıl çeşitli yiyen 1 yaşındaki bebeğinize, takviyeli, tam yağlı süt dışı süt verin. Bu yaşta küçükler genellikle makarna sever; veggie burger veya tofu sosis küçük dilimler; krep ve gofret; peynirsiz sebzeli pizza; humus ve kraker; ve soya sütlü meyve smoothie'ler.