Sen Hamile görürken Lezzetli yemekler yiyin

lezzetli gıdalar vazgeçmek zorunda anlamına gelmez hamile olmak . Ama hamilelik sırasında hayatının en yönleri gibi , yeme yeniden düşünmeyi ve yeniden tasarlama gerektirir . Vücudunuzu ve ihtiyaç duyduklarını bebeğinizi verirken doğru planlama ile , hala yemek tatmin edici olabilir . Tüm yemekler gibi pirinç ve tahıllar gibi karbonhidrat vardır yapı taşları

yapı taşları , ya da makro besinleri
; et, balık ve yumurta gibi proteinler; Bitki yağları ve fındık gibi ve sağlıklı yağlar . Bu üç unsur , hem hamile iken güçlü kalmak ve doğmamış çocuğun normal geliştirmeye yardımcı oluyoruz . İdeal olarak, tüm yemekler bu macronutrients her üç içermelidir . Ayrıca, yemek mikro , sisteminizin kimyasal süreçleri düzenleyen yardımcı vücudun küçük yapı taşları içermelidir . Liste çok uzun gibi vücudunuzun ihtiyacı olan tüm mikro Öğrenme , çabaya değer değildir . Sadece meyve ve sebze yeterli miktarda sindirerek aracılığıyla bu mikro besinlerin en iyi biliyorum .
Gıdalar
kaçının

Bir yemek planı yapmadan önce , siz kaçınarak gerektiğini bilmek hamile bir kadın . Ne zaman hamile , bağışıklık sisteminin gıda kaynaklı hastalıklara karşı vücudunuzun daha duyarlı hale belli bir dereceye kadar zayıflatır . Bu nedenle , çiğ gıdalar , bir sağlıksız bir şekilde hazırlanmış olabilir etrafında ısıtılmayan oturan edilmiş gıdalar , ya da gıdalar kaçının. Şüpheye düşerseniz , dışarı atmak . Ayrıca bu gibi uskumru ve ton balığı gibi cıva içeriği yüksek seviyeleri ile balık kaçının . Hamilelik Eğer siz ve çocuğunuz hem de , ne yemek , özellikle dikkatli olması gereken bir zamandır .
Diğer Sorunlar

Hamile kadınlar artırmak gerekir
bazı vitamin ve mineraller yüksek gıdalar miktarları . Hamile kadınlar demir ve kalsiyum eksiklikleri yaşamaya eğilimindedir . Demir için , karaciğer , fındık ve tam pişmiş kırmızı et yeme düşünün . Böyle biber , guava servisi yapıldı ve taze otlar gibi bir vitamin - C , ağır gıdalar ile bu maddeleri içeren yemekler tamamlayan ederek, vücudunuzun daha verimli bir oranda demir absorbe yardımcı olur. Senin gerekli kalsiyum almak için , diyet daha koyu yapraklı yeşillikler , düşük yağlı süt ve yoğurt ekleyin .

Hamile kadınlar hormonal değişikliklerden dolayı yaygın olarak kendi zevklerine göre değişebilir
Örnek Yemekler , ruh ve kişisel tercihi . Ama dünya çapında pek çok popüler yemekler hala onlara ihtiyaç duydukları besin verirken birçok hamile kadının tatmak tatmin edebilir . Örneğin, Çin lahanası ile tavada tavuk protein ve kalsiyum yüksek hem de . Simmered barbunya protein ve karbonhidrat yüksek ve hemen hemen her şeyi ile gitmek . Ekstra mineraller ve protein yeşil sebze ve pastırma ile deneyin . Kepekli tahıllar , protein , karbonhidrat ve demir yüksek olarak tam tahıllı ekmekler için gözle , bir vejetaryen yemek istiyorum hamile kadınlar için iyi bir karardır . Sen yemek için bazı lezzet ve sağlıklı yağlar eklemek için zeytinyağı İtalyan ekmeği tam tahıl sokabilirsin .

Previous:

Next:

  • Çocukların sıkılmasına izin vermenin 5 faydası
    Spontane bir kucaklamanın veya sabahın erken saatlerinde, uykulu gözlerle sarılmanın aksine, bir çocuktan “sıkıldım”ı duymak, bir ebeveynin veya bakıcının kalbine şarkı söyleten bir şey değildir. Aslında, olumlu bir şekilde can sıkıcı olabilir. Ancak
  • Aile-öğretmen konferanslarıyla ilgili 16 ilginç itiraf
    Ah, veli-öğretmen konferansları. Öğretmeni daha kişisel bir düzeyde tanıma zamanı. Çocuğunuzun bütün gün okulda gerçekte ne yaptığını öğrenmenin tam zamanı. Ayrıca, bir döngü için tamamen atılacak bir zaman mı?! (“Sessiz mi?” “Faydalı mı?” Cidden, ba
  • Okul ve Bakım İşini Dengelemek için 6 İpucu
    Birçok bakıcı da öğrencidir ve sürekli olarak yoğun okul programlarını zorlu işlerle birleştirmeye çalışır. Ödevi tamamlamak, sınıf ve çalışma programlarınızı yönetmek, işvereninizin ihtiyaçlarını karşılamak ve olan biten her şeyden haberdar olmak iç