• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

När föräldrar känner separationsångest

Hantera separationsångest

När föräldrar känner separationsångest av Maya Cohen

Separationsångest är inte bara för barn. Många föräldrar känner sig akut nervösa när deras barn börjar skolan eller åker på sommarläger. Du kanske oroar dig för ditt barns anpassning, eller bara missar att spendera tid med honom. Även om detta är helt normalt, finns det sätt du kan lindra din stress när ditt barn flyger i gården.

• Håll upptagen. Dessa två enkla ord är nyckeln till att överleva separationsångest. Planera i förväg och schemalägg aktiviteter innan ditt barn åker, så att du kommer att vara upptagen dagarna efter hennes avresa. Även om du inte känner för att delta i dessa aktiviteter, gå igenom rörelserna och ge dig själv lite tid att anpassa dig. Kom ihåg hur viktigt det är att fylla dina dagar, och tillåt dig inte att traska runt i huset. Kom igång!
• Få stöd från andra föräldrar under liknande omständigheter. Bilda en klubb eller starta din egen mammaklass eller mammas sommarläger. Träffas regelbundet för att ha roligt utan barn, eller bara för att dela hur mycket du saknar dina barn. Luta dig mot föräldrar som förstår och känner empati.
• Njut av din tid! Tänk på allt du alltid velat göra men inte kunde på grund av ditt föräldraansvar. Nu har du chansen! Tillbringa tid med en make, engagera dig i yoga, ta en lektion eller dekorera ditt favoritrum i huset. De flesta föräldrar har en löpande mental lista över projekt, men har aldrig chansen att arbeta med dem. Se den här fritiden som ett gyllene tillfälle.
• Aldrig få ditt barn att känna skuld. Det är mycket troligt att ditt barn tar upp en del av din nervositet, men försök att behålla en positiv attityd. Separationsångest hos föräldrar överförs ofta till barn och bidrar till deras ångest, vilket i sin tur kommer att besvära dig och leda till en skuldcykel. Gör ditt bästa för att vara entusiastisk och optimistisk om ditt barns planer. Du vill inte att ditt barn ska känna ursäkt eller ångra att han lämnat, så se till att du bara uttrycker optimistiska tankar.
• Byt ut tokens med ditt barn. Ge henne något som du gjort, eller ett litet minne som har betydelse för dig. Förklara betydelsen av denna gåva för ditt barn och be henne ge dig ett litet minne också. På det här sättet, när ni är separerade, får ni båda en souvenir för tröst.

När ditt barn är borta en längre tid Om ditt barn ska gå bort under en längre tid:

• Håll kontakten. Nuförtiden gör extraordinära tekniska framsteg det enkelt att hålla kontakten:Du kan e-posta, webbkonferenser eller hålla kontakten via mobiltelefon. Om ingen av denna teknik är tillgänglig för dig eller ditt barn, gå tillbaka till grunderna med gammaldags brevskrivning. Brev kommer att vara fantastiska minnessaker för framtiden, och du kan läsa dem tillsammans när ditt barn kommer tillbaka.
• För dagbok och be ditt barn att göra detsamma. Lova att dela dina konton när ni återförenas. Om journalföring inte är din stil, lägg upp en blogg, gör en klippbok eller bara ta massor av bilder. Registrera dina upplevelser så att du kan få kontakt med ditt barn när hon kommer tillbaka.