• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Hur man bryter upp respektfullt

När relationerna upphör

I början, det är spännande. Du kan inte vänta med att se din BF eller GF - och det känns fantastiskt att veta att han eller hon känner på samma sätt. Lycka och spänning i ett nytt förhållande kan överväldiga allt annat

Ingenting förblir nytt för alltid, fastän. Saker förändras när par lär känna varandra bättre. Vissa människor bosätter sig i en bekväm, nära relation. Andra par driver isär.

Det finns många olika anledningar till att människor går sönder. Att växa isär är en. Du kanske upptäcker att dina intressen, idéer, värden, och känslor matchar inte så bra som du trodde. Att ändra åsikt eller dina känslor för den andra personen är en annan. Du kanske inte tycker om att vara tillsammans. Kanske argumenterar du eller vill inte samma sak. Du kanske har utvecklat känslor för någon annan. Eller kanske har du upptäckt att du bara inte är intresserad av att ha ett seriöst förhållande just nu.

De flesta människor går igenom ett uppbrott (eller flera uppbrott) i sina liv. Om du någonsin varit med om det, du vet att det kan vara smärtsamt - även om det verkar vara det bästa.

Varför är det så svårt att bryta upp?

Om du funderar på att bryta med någon, du kan ha blandade känslor för det. Trots allt, ni samlades av en anledning. Så det är normalt att undra:"Kommer det att bli bättre?" "Ska jag ge det en chans till?" "Kommer jag ångra detta beslut?" Att bryta upp är inget lätt beslut. Du kan behöva ta dig tid att tänka på det.

Även om du känner dig säker på ditt beslut, bryta betyder att ha en besvärlig eller svår konversation. Den du bryter med kan känna dig sårad, besviken, ledsen, avvisade, eller trist. När du är den som avslutar förhållandet, du vill förmodligen göra det på ett sätt som är respektfullt och känsligt. Du vill inte att den andra personen ska skadas - och du vill inte heller bli upprörd.

Undvika det? Eller bli av med det?

Vissa människor undviker den obehagliga uppgiften att starta en svår konversation. Andra har en "just-get-it-over-with" attityd. Men ingen av dessa metoder är den bästa. Att undvika bara förlänger situationen (och kan skada den andra personen mer). Och om du rusar in i ett svårt samtal utan att tänka igenom det, du kan säga saker du ångrar.

Något i mitten fungerar bäst: Tänk igenom saker så att du är tydlig med dig själv om varför du vill bryta upp. Agera sedan.

P

Bryt upp-och-göra

Varje situation är annorlunda. Det finns ingen enkel strategi för att bryta upp. Men det finns några allmänna "göra och inte göra" du kan tänka på när du börjar tänka på att ha det uppbrutna samtalet.

DO:

• Fundera över vad du vill och varför du vill ha det. Ta dig tid att överväga dina känslor och orsakerna till ditt beslut. Var sann mot dig själv. Även om den andra personen kan bli sårad av ditt beslut, det är OK att göra det som är rätt för dig. Du behöver bara göra det på ett känsligt sätt.
• Tänk på vad du kommer att säga och hur den andra personen kan reagera. Kommer din BF eller GF att bli överraskad? Ledsen? Galen? Ont? Eller till och med lättad? Att tänka på den andra personens synvinkel och känslor kan hjälpa dig att vara känslig. Det hjälper dig också att förbereda. Tror du att personen du bryter med kan gråta? Tappa humöret? Hur kommer du att hantera den typen av reaktioner?
• Har goda avsikter. Låt den andra personen veta att han eller hon är viktig för dig. Tänk på de egenskaper du vill visa för den andra personen - som ärlighet, vänlighet, känslighet, respekt, och omtänksam.
• Var ärlig - men inte brutal. Berätta för den andra personen de saker som lockade dig i första hand, och vad du gillar med honom eller henne. Säg sedan varför du vill gå vidare. "Ärlighet" betyder inte "hård". Plocka inte isär den andra personens egenskaper som ett sätt att förklara vad som inte fungerar. Tänk på sätt att vara snäll och mild medan du fortfarande är ärlig.
• Säg det personligen. Ni har delat mycket med varandra. Respektera det (och visa dina goda egenskaper) genom att bryta upp personligen. Om du bor långt bort, försök att videochatta eller åtminstone ringa. Att bryta upp via sms eller Facebook kan verka enkelt. Men tänk på hur du skulle känna om din BF eller GF gjorde det mot dig - och vad dina vänner skulle säga om den personens karaktär!
• Om det hjälper, litar på någon du litar på. Det kan hjälpa att prata igenom dina känslor med en pålitlig vän. Men se till att personen du litar på kan hålla det privat tills du har ditt faktiska uppbrottssamtal med din BF eller GF. Se till att din BF/GF hör det från dig först - inte från någon annan. Det är en anledning till att föräldrar, äldre systrar eller bröder, och andra vuxna kan vara bra att prata med. De kommer inte att klaga eller låta det glida ut av misstag.

INTE:

• Undvik inte den andra personen eller konversationen du behöver ha. Att dra ut saker gör det svårare i längden - för dig och din BF eller GF. Plus, när folk skjuter upp saker, information kan ändå läcka ut. Du vill aldrig att personen du bryter med ska höra det från någon annan innan du hör det från dig.
• Skynda dig inte in i en svår konversation utan att tänka igenom det. Du kan säga saker du ångrar.
• Inte respektlös. Tala om ditt ex (eller snart ex) med respekt. Var försiktig så att du inte skvallrar eller slarvar honom eller henne. Tänk på hur du skulle känna. Du skulle vilja att ditt ex bara skulle säga positiva saker om dig när ni inte längre är tillsammans. Plus, du vet aldrig - ditt ex kan bli en vän eller så kan du till och med återuppliva en romantik någon dag.

Dessa "gör och inte gör" är inte bara för uppbrott. Om någon frågar dig men du inte är riktigt intresserad, du kan följa samma riktlinjer för att svikta den personen försiktigt.

P

Vad man ska säga och hur man säger det

Du har tagit beslutet att bryta upp. Nu måste du hitta en bra tid att prata - och ett sätt att ha samtalet som är respektfullt, rättvis, klar, och snäll. Uppbrott är mer än att bara planera vad man ska säga. Du vill också överväga hur du kommer att säga det.

Här är några exempel på vad du kan säga. Använd dessa idéer och ändra dem för att passa din situation och stil:

1. Berätta för din BF eller GF att du vill prata om något viktigt.
2. Börja med att nämna något du gillar eller värdesätter om den andra personen.
   Till exempel:"Vi har varit nära länge, och du är viktig för mig. "
   Eller:"Jag gillar dig verkligen och jag är glad att vi har lärt känna varandra."
3. Säg vad som inte fungerar (din anledning till uppbrottet).
   Till exempel:"Men jag är inte redo att ha en seriös pojkvän just nu."
   Eller:"Men du lurade på mig, och det kan jag inte acceptera. "
   Eller:"Men vi bråkar mer än att vi har kul."
   Eller:"Men det känns bara inte rätt längre."
   Eller:"Men det finns någon annan."
4. Säg att du vill bryta upp.
   Till exempel:"Så, Jag vill bryta upp. "
   Eller:"Så jag vill att vi ska vara vänner, men gå inte ut. "
   Eller:"Så jag vill vara vänlig, men jag vill inte vara din BF/GF längre. "
5. Säg att du är ledsen om det gör ont.
   Till exempel:"Jag vill inte skada dig."
   Eller:"Jag är ledsen om det inte är så du ville att saker ska vara."
   Eller:"Jag är ledsen om det gör dig ont."
   Eller:"Jag vet att det här är svårt att höra."
6. Säg något snällt eller positivt.
   Till exempel:"Jag vet att du kommer att bli bra."
   Eller:"Jag vet att vi alltid kommer att bry oss om varandra."
   Eller:"Jag kommer alltid att minnas de goda stunder vi haft."
   Eller:"Jag kommer alltid att vara glad att jag lärde känna dig."
   Eller:"Jag vet att det finns en annan tjej/kille som kommer att få chansen att gå ut med dig."
7. Lyssna på vad den andra personen vill säga. Ha tålamod, och bli inte förvånad om den andra personen är upprörd eller missnöjd med det du har sagt.
8. Ge personen utrymme. Överväg att följa upp med ett vänligt meddelande eller en konversation som låter ditt ex veta att du bryr dig om hur han/hon mår.

Relationer Hjälp oss att lära

Oavsett om de varar länge eller kort tid, relationer kan ha särskild mening och värde. Varje relation kan lära oss något om oss själva, en annan person, och vad vi vill och behöver i en framtida partner. Det är en chans för oss att lära sig att bry sig om en annan person och att uppleva att bli omhändertagna.

Ett uppbrott är ett tillfälle att lära sig, för. Det är inte lätt. Men det är en chans att göra sitt bästa för att respektera en annans känslor. Att avsluta en relation - så svårt som det är - bygger våra färdigheter när det gäller att vara ärlig och snäll under svåra samtal.