• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

5 fakta om målsättning

Dessa praktiska tips om målsättning kan hjälpa till att göra det lättare att sätta upp och nå mål:

1. Specifika, realistiska mål fungerar bäst. När det gäller att göra en förändring, de människor som lyckas är de som sätter realistiska, specifika mål. "Jag ska återvinna alla mina plastflaskor, läskburkar, och tidskrifter ”är ett mycket mer genomförbart mål än” jag ska göra mer för miljön. ”Och det gör det lättare att hålla fast vid.
2. Det tar tid för en förändring att bli en etablerad vana. Det kommer förmodligen att ta ett par månader innan några förändringar - som att gå upp en halvtimme för tidigt för att träna - blir en rutinmässig del av ditt liv. Det beror på att din hjärna behöver tid för att vänja sig vid tanken på att det här nya du gör är en del av din vanliga rutin.
3. Att upprepa ett mål får det att hålla fast. Säg ditt mål högt varje morgon för att påminna dig själv om vad du vill och vad du arbetar för. (Att skriva ner det fungerar också.) Varje gång du påminner dig själv om ditt mål, du tränar din hjärna för att få det att hända.
4. Att glädja andra människor fungerar inte. Nyckeln till att göra någon förändring är att hitta önskan inom dig själv - du måste göra det för att du vill ha det, inte för att en flickvän, pojkvän, tränare, förälder, eller någon annan vill att du. Det blir svårare att hålla sig på rätt väg och motiverad om du gör något av skyldighet gentemot en annan person.
5. Spärrar betyder inte misslyckande. Slip-ups är faktiskt en del av inlärningsprocessen när du omskolar din hjärna till ett nytt sätt att tänka. Det kan ta några försök att nå ett mål. Men det är OK - det är normalt att störa eller ge upp några gånger när du försöker göra en förändring. Så kom ihåg att alla halkar och inte slår dig själv om det. Påminn dig bara om att komma tillbaka på rätt spår.