Orsaker till brist på motion i Teens
Din tonåring kan vara mer hemma framför TV: n än på ett löpband , men även naturligt tunna tonåringar bör inte rabatt motion som en del av deras schema . Motion kan hjälpa din tonåring hantera sin vikt , få extra energi och hålla sin kropp frisk , men hon kanske inte entusiastiska över möjligheten . Genom att förstå din tonåring motion hangups , kan du hjälpa henne att hitta metoder för att övervinna de problem som håller henne tillbaka från vistas pigga och friska
Trötthet
Tonåringar behöver mer sömn än vuxna - . A rekommenderade nio timmar till en vuxnes sju till nio timmars span . Tyvärr , ett pressat schema , studera , umgås och olika distraktioner gör din tonåring inte alltid får den sömn som han måste ha energi . Motion ofta hoppade eftersom din tonåring känns för trött för att få flytta eller är mer intresserad av att klämma in en tupplur än en resa till gymmet
Distraktioner
Låt oss inse det : . Din tonåring har en hel del alternativ när det kommer till hur hon tillbringar sin tid . Och en tonåring kan vara mer benägna att umgås med en vän eller spendera tid på nätet än att göra utöva en del av sin dag . Distraktioner och ett pressat schema menar det finns helt enkelt lite tid kvar för motion , som din tonåring inte kan se så mycket viktigt i jämförelse med de andra saker som hon vill göra .
Tristess
Motion är inte alltid kul för tonåringar , även när din är aktiv . I själva verket , motion - särskilt när det är en ton , som att springa på ett löpband - kan vara direkt tråkigt att din tonåring , vilket betyder att han är mindre benägna att delta . Utan motivation att träna för att det är kul och underhållande , kommer sannolikt att leta efter underhållning på andra håll din tonåring .
Embarrassment
Tyvärr har vissa tonåringar helt enkelt inte känner sig bekväm utövar offentligt enligt Barnens Läkare Network . Oavsett om det är för att din tonåring är överviktig och tänker att någon kommer att håna henne för att utöva eller att hennes kamrater ser inte utövar som något " cool, " hon kan vara mer innehåll att sitta i soffan än låta sig bli ett föremål för granskning eller retas .
Hur du kan hjälpa
De Centers for Disease Control and Prevention konstaterar att friska tonåringar bör få minst 60 minuters fysisk aktivitet varje dag . Om din tonåring är långt ifrån att uppfylla detta krav , hjälpa honom att utöva en del av hans rutin . Om han är för trött , kan ett tidigare läggdags och avlägsnande av tekniska distraktioner från sitt rum hjälpa honom få mer energi att träna . Om han uttråkad , hjälpa honom registrerar en sport eller använda en familj vandring som en täckmantel för daglig motion . Om TV-spel och andra distraktioner komma i vägen , använda dem till din fördel - föreslår tränar med vänner eller investerar i videospel som kräver fysisk aktivitet . Slutligen, om din tonåring känner sig generad under träningen , leta efter videor och utrustning som han kan använda hemma tills han känner sig mer bekväm utövar offentligt.
-
Överväger du att dela en vårdgivare? Se till att göra din läxa:Nanny-aktier och arrangemang för delad vård kan vara föremål för olika licenskrav eller förbjudna i vissa stater och jurisdiktioner. Undersök lokala lagar och förordningar. Medan de fles -
Letar du efter sätt att underhålla en 3-åring? Barn i denna ålder kräver inte mycket för att bli fängslade, men det är ändå bra att kanalisera den till synes oändliga energin till aktiviteter som hjälper dem att lära sig och utvecklas. Våra experter -
Vilken milstolpe för föräldraskap inger verkligen rädsla och hot? Potträning. Mammor och pappor oroar sig för stora (offentliga) röror, stressiga utbrott och en lång, utdragen kamp om skålen – och ibland är det precis vad som krävs. ”Vi började trän
