• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Hur man kan hjälpa en Teen Banta

Teenage fetma är ett växande problem i USA . Antalet överviktiga ungdomar ökat från 7 procent 1980 till 18 procent år 2010 , rapporterar Centers for Disease Control and Prevention . Om din tonåring är överviktig , driver han en högre risk för hälsoproblem som prediabetes och ledbesvär , men han kan också drabbas av social isolering , mobbning eller retas och en negativ självbild . När din tonåring uttrycker en önskan om att gå ner i vikt , hjälpa honom göra det i så sunda och säkra ett sätt som möjligt . Home Instruktioner
1

Kontakta din tonåring barnläkare för att diskutera en realistisk viktminskning mål . Enligt Terri Murphy , dietist , i en artikel för Barnens Läkare Network , de flesta sjukvårdspersonal säger teens växer fortfarande och bör inte diet . Även om din tonåring är överviktiga eller feta , bör du inte göra några drastiska förändringar i fysisk aktivitet eller diet utan sin läkares godkännande .
2

Ändra ditt eget beteende , råder Kerri Boutelle , en tonåren och fetma expert vid University of Minnesota , i en artikel för WebMD . Om du är överviktig eller delta i ohälsosamma vanor , du bara skicka meddelandet till din tonåring att det är OK för henne att följa efter . Om du och din tonåring åta sig att följa en hälsosam diet och motion plan tillsammans , kommer du ge varandra motivation och uppmuntran du behöver för att hålla fast vid det .
3

Talk till din tonåring om hans tyngd . Låt honom veta att du är villig att hjälpa honom när han navigerar sig fram på vägen till bättre hälsa och ett förbättrat utseende . Säg något i stil " Jag kan inte ändra din vikt . Det är upp till dig . Men jag kan hjälpa dig att fatta rätt beslut , " Mayo Clinic rekommenderar .
4

Rengör dina skåp och ta bort ohälsosamma livsmedel , råder Janet Carter , en dietist och hjärthälsa programchef , i en artikel för den medicinska universiteten av South Carolina . Om skräpmat inte är tillgänglig i ditt hem , kommer din tonåring inte frestas att frossa i livsmedel med lågt näringsvärde .
5

Uppmuntra din tonåring att utöva i minst 60 minuter om dagen , Mayo Clinic föreslår . Välj en rolig aktivitet som du skulle kunna njuta av tillsammans , som att gå runt kvarteret efter middagen . Eller , fråga henne om hon kan vara intresserad av att ta en klass , som yoga eller dans. Om hon väljer en aktivitet som hon tror att hon kommer att njuta , kommer hon att vara mer benägna att hålla fast vid det .
6

Föreslå att din tonåring äter bara när han är hungrig . Uppmuntra honom att äta nyttiga snacks mellan måltiderna för att avvärja svält . Murphy föreslår snacks som smaksatt riskakor , färsk eller fryst frukt eller låg fetthalt string ost
7

Advocate för en hälsosam kost för hela familjen - . Det finns styrka i antal , och din tonåring vann 't känns som hon miste om du alla äter samma typer av livsmedel . Motverka din familj från att dricka söta drycker , som läsk eller energidrycker
8

Undvik att äta snabbmat - . Men om du måste äta ute , välja de mest hälso möjliga alternativ , råder FamilyDoctor.org , en webbplatsen för American Academy of Family Physicians .