Hur man kan hjälpa en Teen Banta
Teenage fetma är ett växande problem i USA . Antalet överviktiga ungdomar ökat från 7 procent 1980 till 18 procent år 2010 , rapporterar Centers for Disease Control and Prevention . Om din tonåring är överviktig , driver han en högre risk för hälsoproblem som prediabetes och ledbesvär , men han kan också drabbas av social isolering , mobbning eller retas och en negativ självbild . När din tonåring uttrycker en önskan om att gå ner i vikt , hjälpa honom göra det i så sunda och säkra ett sätt som möjligt . Home Instruktioner
1
Kontakta din tonåring barnläkare för att diskutera en realistisk viktminskning mål . Enligt Terri Murphy , dietist , i en artikel för Barnens Läkare Network , de flesta sjukvårdspersonal säger teens växer fortfarande och bör inte diet . Även om din tonåring är överviktiga eller feta , bör du inte göra några drastiska förändringar i fysisk aktivitet eller diet utan sin läkares godkännande .
2
Ändra ditt eget beteende , råder Kerri Boutelle , en tonåren och fetma expert vid University of Minnesota , i en artikel för WebMD . Om du är överviktig eller delta i ohälsosamma vanor , du bara skicka meddelandet till din tonåring att det är OK för henne att följa efter . Om du och din tonåring åta sig att följa en hälsosam diet och motion plan tillsammans , kommer du ge varandra motivation och uppmuntran du behöver för att hålla fast vid det .
3
Talk till din tonåring om hans tyngd . Låt honom veta att du är villig att hjälpa honom när han navigerar sig fram på vägen till bättre hälsa och ett förbättrat utseende . Säg något i stil " Jag kan inte ändra din vikt . Det är upp till dig . Men jag kan hjälpa dig att fatta rätt beslut , " Mayo Clinic rekommenderar .
4
Rengör dina skåp och ta bort ohälsosamma livsmedel , råder Janet Carter , en dietist och hjärthälsa programchef , i en artikel för den medicinska universiteten av South Carolina . Om skräpmat inte är tillgänglig i ditt hem , kommer din tonåring inte frestas att frossa i livsmedel med lågt näringsvärde .
5
Uppmuntra din tonåring att utöva i minst 60 minuter om dagen , Mayo Clinic föreslår . Välj en rolig aktivitet som du skulle kunna njuta av tillsammans , som att gå runt kvarteret efter middagen . Eller , fråga henne om hon kan vara intresserad av att ta en klass , som yoga eller dans. Om hon väljer en aktivitet som hon tror att hon kommer att njuta , kommer hon att vara mer benägna att hålla fast vid det .
6
Föreslå att din tonåring äter bara när han är hungrig . Uppmuntra honom att äta nyttiga snacks mellan måltiderna för att avvärja svält . Murphy föreslår snacks som smaksatt riskakor , färsk eller fryst frukt eller låg fetthalt string ost
7
Advocate för en hälsosam kost för hela familjen - . Det finns styrka i antal , och din tonåring vann 't känns som hon miste om du alla äter samma typer av livsmedel . Motverka din familj från att dricka söta drycker , som läsk eller energidrycker
8
Undvik att äta snabbmat - . Men om du måste äta ute , välja de mest hälso möjliga alternativ , råder FamilyDoctor.org , en webbplatsen för American Academy of Family Physicians .
Previous:No
-
Graviditet kommer med en mängd värk, möda, och mindre komplikationer. Vanligtvis, det här är irritationer som kommer och går, men blir sällan något allvarligt. De flesta av oss har hört talas om preeklampsi och har placerat det högst upp på vår oh -
Jag vet inte om dig, men jag gillar inte ordet disciplin. Det innebär att säga ifrån, bestraffning, till och med (himmel förbjude) misshandel. Barn ska synas och inte höras - allt det där. Men efter att du kommit över själva ordet är det faktiskt en -
Trots sin kritiska roll i samhället är barnomsorgen ofta överarbetade och underbetalda. (Vita huset kallade nyligen det nuvarande barnomsorgssystemet unworkable, FWIW.) Dessutom tillbringar barnskötare, barnskötare och daghemsarbetare sina dagar med
