Teknik:5 sätt att starta om dig själv

Att skicka och ta emot meddelanden sent på kvällen kan göra det svårt att somna. Och de sena kvällarna, ringar, och vibrationer kan väcka dig och låta dig känna dig trött och ofokuserad när det är dags för skolan. Brist på sömn, eller avbruten sömn, kan påverka allt från ditt humör till din sportprestation.

Säker, du vill hålla kontakten med dina vänner, men hur användbar kan du vara när du är utmattad? Ge din "teknik" (texter, sociala media, mejl, samtal) en vila från sänggåendet tills din väckarklocka ringer så att du kan vila.

Hur kan du underlätta att vara tillgänglig hela tiden för att koppla ur kontakten vid sänggåendet? Här är några tips att följa på natten som hjälper dig att öka din energi och fokus på morgonen:

  1. Logga ut dina meddelandeprogram, sociala media, och mejl. Pings mitt i natten kan avbryta din sömn - även om du inte reser dig för att svara på dem. Och, mer än sannolikt, om dina vänner ser att du är utloggad, de loggar ut också.
  2. Stäng av telefonen (sätt inte bara på vibrera) när det är dags för sängen. Surr kan vara lika högt som pip eller ringar, särskilt sent på kvällen när allt annat är tyst. Plus, om dina vänner inte har någon att prata med, kanske blir de inspirerade att stänga av sin cell och fånga några Zzzs, för.
  3. Vana att stänga av dina enheter - särskilt om de är i ditt rum. Stäng av all elektronik, som bärbara datorer, tabletter, TV, och spelkonsoler. Ibland räcker det inte med att logga ut. Blinkande lampor och glödande skärmar kan göra det svårare att falla och sova.
  4. Ta ut din telefon och surfplatta helt ur rummet. Prova att ladda din telefon eller surfplatta över natten i ett separat rum. Medan batteriet återställs, du kan få den sömn du behöver för att ladda ditt eget batteri. Att ha elektronik i ett annat rum gör det mindre troligt att du kommer att använda dem under och efter sänggåendet.
  5. Få tillräckligt med sömn för att se ut och må bra. Att sova är ett bra sätt att se och känna sig uppdaterad och fokuserad på morgonen. För att få sömnen behöver du, berätta för dina vänner när du slutar svara på texter, mejl, eller samtal. Den här vägen, de vet att deras pip eller surr måste vänta. Försök att stänga av ungefär en timme före sänggåendet.

Det kan vara en ganska utmaning att stänga av teknik på natten. Men att hålla sig till ett avstängt utegångsförbud för dina enheter hjälper dig att släppa till sänggåendet och ge din hjärna en viss teknisk fri stilleståndstid. Och om du behöver en ursäkt, säg bara att dina föräldrar får dig att göra det.

Previous:

Next:

  • Hur man bestämmer rätt lön för din barnflicka
    Du har bestämt dig för att anlita en barnskötare. Nu är det dags att börja jobba. Du måste bestämma vilken typ av person du letar efter, vad hennes arbetsuppgifter kommer att vara och hur mycket du har råd att betala henne. En av de första sakerna
  • Mitt i covid-19 tvingades nästan 1 miljon kvinnor att bli arbetslösa bara i september
    Pandemin har ökat arbets-, skol- och hemlivet för alla i USA, men det är kvinnor som fortsätter att bära den tyngsta bördan. Nya siffror som släpptes av det amerikanska arbetsdepartementet den 2 oktober visar att fyra gånger så många kvinnor som män
  • Vad ska man göra när småbarn vägrar att äta
    Tänk om ditt barn bara säger Nej! vid måltid eller mellanmål? Bli inte upprörd. Avsluta maten naturligt och påminn ditt barn när nästa måltid eller mellanmål kommer att erbjudas. Detta tillvägagångssätt stöder ditt barns matnings jobb med att
SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv