Hur man kan utveckla en Morgon Rutin för Teens

Med skola, läxor , fritidsaktiviteter , umgås , sysslor och deltidsjobb, tonåringar liv är fulla och upptagen . Så det är en lämplig tidpunkt för att hjälpa dem att organisera sin tid . En kaotisk morgon kan skapa en dominoeffekt som sätter en stötesten efter den andra i en tonåring väg för resten av hans dag . Undervisning din tonåring att få sin morgon iväg till en organiserad start hjälper lätta honom i hans hektiska dag .
Du behöver
Papper
Pencil
Väckarklocka
Instruktioner
1

Starta din rutin kvällen innan . Mayo Clinic konstaterar att förändringar i en tonåring dygnsrytm gör hans kropp redo att somna senare än den gjorde när han var yngre , men han behöver fortfarande minst nio timmars sömn varje natt . Distraktioner som elektronik , telefonen och skjuta upp läxor tills sent på natten kan ytterligare störa hans förmåga att somna . En nattrutinsom ger din tonåring tid att avsluta sitt ansvar , varva ner och somna kommer att bana väg för en bättre morgon rutin .
2

Diskutera med din tonåring de saker han har att göra i morgonen , inklusive vilken tid han behöver för att lämna huset . Hjälp honom göra en lista över nödvändiga åtgärder , som att klä på sig och grooming , och diskutera hur länge han tror att han realistiskt behöver för varje aktivitet .
3

Plan tid för frukost . Enligt Kidshealth.org , tonåringar som äter frukost tenderar att ha mer energi , gör bättre betyg , koncentrera sig bättre i skolan och är mer benägna att behålla en hälsosam vikt .
4

Schema ansvar inför fritidsaktiviteter . Det går bra att ge honom fritid på morgonen , men att låta honom titta på tv eller gå på datorn först kan resultera i förhalning och tids crunches . Han borde vara klädd , tränas , utfodras , packade och redo att gå innan fritidsaktiviteter.
5

Ställ in ett alarm för att gå ut vid samma tidpunkt varje dag . Vilken tid du ställer den till beror på hur mycket tid han tror att han behöver för att bli redo och vilken tid han behöver för att lämna huset . Han bör få gott om tid att utföra vad han behöver göra på morgonen med lite utrymme att skona , men låt inte honom vaknar mycket tidigare än nödvändigt .
6

Ändra larminställningen eller justera schemat om det behövs . Det kan ta din tonåring några veckor att vänja sig morgonrutin; några justeringar kan hjälpa den att fungera smidigare .
7

Gå om din egen morgonrutin och låt din tonåring vara ansvarig för sin egen rutin . Låt honom få ta konsekvenserna om han glider upp , som att göra honom gå till skolan om han missar bussen i stället för att erbjuda honom en åktur . Du kanske frestas att hålla ringer när han ignorerar larm eller avsluta sina sysslor när han kör sent , men han kommer inte att lära sig att hålla en rutin om du befria honom från ansvar .

Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv