Hur mycket sömn gravida kvinnor bör få

?

Som om odla ett barn är inte tillräckligt hårt , sova bekvämt , djupt och länge nog kan utgöra ett verkligt problem för vissa gravida kvinnor . Men du kan lägga lite möda på att förbereda kroppen för vila och syftar till att få rätt mängd sömn . Din kropp kommer att tacka dig för det extra besväret .
Rekommenderad mängd sömn

Den genomsnittliga vuxen bör få cirka sju till åtta timmars sömn per natt , enligt MayoClinic.com . Gravida kvinnor kan behöva lite mer; skjuta i cirka nio timmar . Försök att hålla sig till en sömn schema , gå till sängs vid ungefär samma tid varje kväll och stiga upp vid samma tid varje morgon . Försök att klämma in en tupplur under dagen , om det alls är möjligt .
Varför du behöver extra sömn

När du är gravid , är din kropp arbetar övertid . Under den första trimestern , kanske du märker att du vill sova mer än normalt . Detta är den tid då moderkakan fortfarande bilda , dina hormoner förändras dramatiskt , din kropp gör mer blod och ditt hjärta slår snabbare och hårdare än det gjorde innan du blev gravid . Kvinnor i den tredje trimestern klagar ofta över att vara trött men inte kan få djup , oavbruten sömn på grund av obehag , benkramper , ryggsmärtor , halsbränna , förstoppning och andnöd . Dessutom att vakna upp flera gånger gå på toaletten på grund av det ökade trycket på blåsan kan vara en sömn mördare också.

Previous:

Next:

  • Bästa säkra sömnalternativ
    Om du inte har bott under en sten, du vet säkert att Fisher Price Rock ‘N’ Play återkallades. Alla 5 miljoner av dem. Konsumentproduktsäkerhetskommissionen utfärdade återkallelsen efter att 32 spädbarn dog i dem under de senaste sju åren. Så, cirke
  • Kan bebisar och barn gå ut med förkylning? Här är vad experter säger
    Frisk luft kan vara bra för själen, men ska man ta ett litet barn ut med förkylning? Vad sägs om att ta en promenad med en bebis som har sniffs? Eller låta ditt rinnande barn i skolåldern springa runt på gården? Beroende på hur allvarliga symtomen är
  • Ska jag fortsätta betala min barnskötare, barnvakt eller dagis under pandemin?
    Redan innan covid-19-pandemin slog till var barnomsorg en stor utgift för de flesta föräldrar och en pågående ekonomisk jonglering för majoriteten av familjer varje dag. Och nu när skolor, daghem och förskolor är stängda och stay-at-home-mandat har i
SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv