Hur mycket sömn gravida kvinnor bör få
? Som om odla ett barn är inte tillräckligt hårt , sova bekvämt , djupt och länge nog kan utgöra ett verkligt problem för vissa gravida kvinnor . Men du kan lägga lite möda på att förbereda kroppen för vila och syftar till att få rätt mängd sömn . Din kropp kommer att tacka dig för det extra besväret .
Rekommenderad mängd sömn
Den genomsnittliga vuxen bör få cirka sju till åtta timmars sömn per natt , enligt MayoClinic.com . Gravida kvinnor kan behöva lite mer; skjuta i cirka nio timmar . Försök att hålla sig till en sömn schema , gå till sängs vid ungefär samma tid varje kväll och stiga upp vid samma tid varje morgon . Försök att klämma in en tupplur under dagen , om det alls är möjligt .
Varför du behöver extra sömn
När du är gravid , är din kropp arbetar övertid . Under den första trimestern , kanske du märker att du vill sova mer än normalt . Detta är den tid då moderkakan fortfarande bilda , dina hormoner förändras dramatiskt , din kropp gör mer blod och ditt hjärta slår snabbare och hårdare än det gjorde innan du blev gravid . Kvinnor i den tredje trimestern klagar ofta över att vara trött men inte kan få djup , oavbruten sömn på grund av obehag , benkramper , ryggsmärtor , halsbränna , förstoppning och andnöd . Dessutom att vakna upp flera gånger gå på toaletten på grund av det ökade trycket på blåsan kan vara en sömn mördare också.
-
Under mina år av barnvakt har jag lärt mig mycket om hur man vara en bra barnvakt. Med varje barn och varje upplevelse fick jag tips och idéer och lärde mig också lektioner. Men de lärdomar jag har lärt mig av min barnvaktserfarenhet handlar inte bar -
Få vad du förtjänar av college Ta den första terminen på allvar. Vissa studenter gör det inte och har svårt att sedan återhämta sig sin akademiska beredskap och GPA under efterföljande terminer. – Associate Director, Office of Admissions, Purdue Uni -
De tidiga stadierna av graviditeten kan ofta vara en tid av stor oro, särskilt om du är orolig för eller har en historia av missfall. Men det finns ofta symtom eller situationer som folk misstolkar som ett tecken på en förestående förlust. Medan vi
