Hur kan vi minska stress under graviditeten

Många kvinnor har någon nivå av stress när de är gravida . Efter allt, det finns en massa saker att vara orolig , inklusive ditt barns hälsa , din ekonomi och bara få igenom förlossningen . Stress är en normal sak under graviditeten . Det är dock bäst att försöka minimera stressen när du är gravid . Här är några saker som kan hjälpa . Home Instruktioner
1

Prata med andra om dina känslor och hur du känner . Du kan prata med din partner, familj , vänner eller din egen läkare . Kommunikation med andra och att veta att du har människor som är på din sida villig att hjälpa kan gå en lång väg för att minska stressen när du är gravid.
2

Ta dig tid för dig själv . Ibland behöver du lite tid att slappna av och inte oroa hus sysslor eller arbete . Att ta lite tid själv kan hjälpa dig att packa och minska din stress . Goda idéer om saker att göra inkluderar läsning , vila , titta på tv , shopping eller något annat som får dig att må bra . Du kan även få en pedikyr , speciellt om du har problem med att böja över att trimma tånaglar .
3

Se till att du får tillräckligt med sömn . En gravid kvinna som inte får tillräckligt med sömn kan vara cranky och verkar stressad . Nap när du kan under dagen och se till att du sover tillräckligt på natten .
4

Minimera din exponering för oroande frågor och du minimera din stress . Ibland kan för mycket information om graviditetskomplikationer och problem orsaka onödig stress . Om din graviditet fortskrider längs normalt utan några komplikationer , att läsa om dessa möjliga problem kan göra dig stressad utan verklig anledning .
5

Be om hjälp om du är stressad om allt som du behöver göra i fråga om att arbeta , ta hand om huset och redo för barnet . Du kan be din partner, vänner eller familj för att få hjälp . Kanske de kan hjälpa dig med matinköp eller titta några andra barn som du kan ha. Acceptera erbjudanden om hjälp eller be om hjälp kan minimera stressen när du är gravid .
6

Få stöd från andra mammor och gravida kvinnor . Gå med i en lokal stödgrupp eller en online anslagstavla eller mamma -grupp . Att prata om dina rädslor, farhågor och påverkande faktorer och andra som har varit där kan bidra till att minska din stress .
7

Ta hand om dig . Att äta en hälsosam kost och utövar kan bidra till att minska stressen . Promenera , bada , göra yoga , meditera eller något annat som kan din stress . Att äta en hälsosam kost kommer att få dig att må bättre i allmänhet och som kommer att minska din stress också.

Previous:

Next:No

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv