Uppmuntra ett hälsosamt sömnschema för spädbarn
Det gamla uttrycket "sova som en bebis" kan verka som ett grymt skämt om du har problem med att få din lilla till en hälsosam sömnrutin.
Vissa barn är naturligtvis bättre sovande än andra. Men det finns några saker du kan göra för att uppmuntra till hälsosamma sömnvanor.
- Ha en tydlig skillnad mellan dagtid och nattetid. När du är uppe på natten för att mata ditt barn, håll rummet mörkt och slå inte på TV:n eller radion. Försök att inte leka med eller stimulera ditt barn innan du lägger honom eller henne till vila. Under dagen, låt ditt barn sova i ett upplyst rum med vanliga dagsljud.
- Uppmuntra gott om tupplur under dagen. En trött bebis kommer inte att sova bättre på natten.
- Se till att ditt barn är varmt men inte varmt.
- Sova din bebis i en säker miljö.
- Ställ in en rutin som du följer varje kväll. Detta kanske inte är möjligt under de första månaderna, men när din baby blir äldre, prova ett varmt bad på natten följt av rocka eller sjunga och tyst tid. Denna rutin signalerar till ditt barn att sömnen kommer.
Nyfödd sovande
- Ett nyfött barn kan sova cirka 15 av var 24:e timme - men bli inte alltför upphetsad, ditt barn kommer inte att sova mer än två eller tre timmar åt gången.
- Sömnbrist är en av de svåraste faktorerna för föräldrarna just nu. Försök att vila när det är möjligt - om din baby sover under dagen, se till att du sover lite då, för.
- Det är vanligt för spädbarn, särskilt nya barn, att vakna flera gånger om natten. Amning är det bästa sättet att få ditt barn att somna igen. Över tid, ditt barn kommer gradvis att sova längre under natten.
Se en video om bebisens sömn och beredskap att amma.
Rätt temperatur för att sova
Den bästa guiden för att klä din baby för sömn är att matcha hur du klär dig själv. Din bebis ska vara behagligt varm eller sval, beroende på temperaturen ute och inne i ditt hem. Inomhus, spädbarn behöver ungefär lika många lager som en vuxen för att hålla sig varm.
En baby som är överklädd eller inslagen i för många filtar kan utveckla utslag som ser ut som kluster av små rosa finnar omgiven av rosa hud. Din baby kan också bli sömnig och svettig.
Spädbarn som är för kalla kommer vanligtvis att tjafsa tills problemet är åtgärdat. Kalla händer och fötter behöver inte nödvändigtvis betyda att barnet är kallt. Känn värmen i bebisens överarmar eller lår. Om du tror att ditt barn är kallt, lägg till en tröja, strumpor eller en lätt filt.
Utomhus, det är klokt att använda en hatt för att hålla din baby varm under kallt väder. I sommar, skydda ditt barns huvud mot solen med ett ljus, bred randig hatt utan slipsar. Håll din baby i skuggan och utanför värmen mitt på dagen.
"Sov som en bebis"
När du låter din baby somna, det rekommenderas att du använder en sovhytt och en lätt filt eller en filt med vikt. Se till att ditt barns huvud är avtäckt när du sover.
Resurser och länkar:
HealthLink BC:Snabbtips:Få barnet att sova
HealthLink BC:Säker sovning för spädbarn
Previous:Säker sovning
-
Vi har kommit en lång väg, baby! Tidslinje för amerikanska kvinnors historia Kvinnor har tagit steg mot jämställdhet och egenmakt i flera år, men kampen fortsätter. Den här tidslinjen belyser några av de prestationer som kvinnor har gjort under de se -
Att uppfostra ett barn kan vara utmanande när det är bäst. Att göra det som ensamstående förälder är ännu mer krävande, men hjälp finns tillgänglig; var inte rädd för att fråga. Du kanske är singel, men du är inte ensam. Visste du? Enligt den se -
40 sätt att göra ditt liv enklare när du lever med en nyfödd och ett barn. Eftersom bebisar är oemotståndliga och föräldrar tydligen är frossare för straff, när vi blivit proffs på att ta hand om ett barn, många av oss tänker varför fan inte? och b
