• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Hur att balansera arbete och föräldraskap som ensamstående förälder

USA 28 på en lista över 36 utvecklade länder i balans i livet under 2013 , enligt Organisationen för ekonomiskt samarbete och utveckling s Better Life Index , delvis på grund av kampen möter sina många ensamstående föräldrar som har mindre fritid än gör ensamstående föräldrar i de flesta andra länder . Timothy Casey och Laurie Maldonado , i en rapport 2012 sammanställas för kvinnors juridiska försvar och utbildning fond Juridisk Momentum , slutsatsen att USA ger ensamstående föräldrar med mindre hjälp än andra utvecklade länder när det gäller att balansera jobb - innehav och vård -ge . Det kan verka som en pågående kamp för att hålla din karriär på rätt spår , ta hand om din familj och fortfarande hitta tid att andas , men , när du kan prioritera och slappna av lite , kan du lära dig att njuta av åkturen .
Instruktioner
1

Ordna en mer flexibel arbetsschema , om detta är möjligt med ditt jobb . En rapport från Society for Human Resource Management under 2009 fann att ökningen av ensamstående föräldrar är bland de faktorer som driver den pågående övergången mot en mer flexibel arbetsplats . Titta in lösningar som distansarbete , skiftarbete , flexibla arbetstider , eller bör finanserna tillåter , övergår till en deltidstjänst eller ett jobb aktiearrangemang.
2

Planera ditt arbete och tid för familjen så de inte överlappar och att inget tar bort från den andra . När du är på jobbet , fokusera på jobbet till hands . När du är med dina barn , njuta av deras sällskap och göra det bästa av den tid du dela tillsammans . Ställ tydliga gränser mellan de två, och kommunicera dessa gränser till både medarbetare och barn . Gör klart för dina barn att när du är på jobbet , har du ett jobb som du behöver göra och de bör bara avbryta dig i nödsituationer . Förklara för dina medarbetare att du kommer att arbeta dig överenskomna schemat , men att icke - arbetstid tillhör din familj . Detta innebär att du inte kommer att kunna stanna sent , inte heller kommer du att besvara arbetsrelaterade samtal eller e-post när du är hemma .
3

Outsourca dina hushållsgöromål när det är möjligt så att tid du spenderar hemma kan vara tid för familjen , inte knepig tid . Hyr en städservice att städa , om du har råd med det , eller prova en bytesarrangemang. Till exempel kan du erbjuda att hjälpa en högskolestudent studie för tentor eller korrekturläsa en uppsats i utbyte mot henne förbereda middag eller ta dina barn till balett lektioner . Har dina matvaror levererade om du bor i ett område som erbjuder denna tjänst , och köpa livsmedel såsom förblandade sallader , pre - hackade grönsaker och förkokta spett kycklingar . Aldrig känner sig skyldig om att föra köpta cookies för att ditt barns skola baka försäljning . För allt du vet , kan de sälja mer än de andra mammor " hembakade skapelser ändå.
4

Ta hand om dig . Försöker hålla ihop allt och vara den perfekta arbetstagaren och perfekt förälder kan ta ut sin rätt . Om du förväntar dig för mycket av dig själv , du riskerar att drabbas av stress och även depression , och detta i sin tur kan leda till att dina barn lider också. Om du känner dig pressad av att behöva göra det ensam som en ensamstående förälder , söka stöd från vänner , släktingar eller andra föräldrar - enstaka eller gifta . Gå online för att hitta en stödgrupp om du inte har tillgång till en i ditt samhälle . Hitta en tid, även om det är bara några minuter efter barnen är i sängen , för att göra de saker du gillar att göra . Ta en lång , skön blöt i en badtunna , skriver i en dagbok , eller krypa upp i sängen med ett glas rött vin och den senaste bästsäljare . Slappna av, ladda batterierna och belöna dig själv för allt ditt hårda arbete .