• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Hur du får dina barn att inte kämpa mot läggdags, enligt Esther Wojcicki

Studier har visat att föräldrar som uppfostrar ett barn från spädbarnsåldern till 18 år förlorar i genomsnitt 645 timmars sömn jämfört med personer utan barn. Men journalisten och läraren Esther Wojcicki erbjöd henne ett tips för att få barn att somna, utan att kämpa med läggdags.

Hemligheten, sa Wojcicki i mindbodygreen-podden, är samarbetande föräldraskap. Det betyder att du istället för att tala om för dina barn vilken tid de ska gå och lägga sig, pratar med dem om sömnmönster.

Du frågar ditt barn:"Vilken tid är lämplig för dig att gå och lägga dig?" och ge några exempel. Dessa samtal kan börja när barn är 4 eller 5 år gamla. Du kan också berätta för dem fördelarna så att de förstår varför och faktiskt vill gå och sova.

"Små barn, din hjärna växer när du sover, och du blir smartare när du sover", föreslog hon som en uppmaning.

Varför är detta effektivt?

Barn är vana vid att tvingas, enligt Wojcicki, och det fungerar inte alltid. "Du vill prata med dem om anledningen till det", sa hon. "Varför är viktigt."

Efter att de förstår värdet av sömn och känner ett visst ägarskap under läggdags, kan barn börja självreglera sig. Det betyder att de (förhoppningsvis) börjar komma överens med föräldrarna när de får höra att det är dags att gå och lägga sig.

Hon och mbg co-VD Colleen Wachob diskuterade också de många föräldraböcker som ägnas åt sömnträning och toalettträning, som är oupplösligt förbundna. Och precis som toalettträning lyckas vi alla lära oss.

Vid någon tidpunkt kommer barn att förstå – som att gå på toaletten – att de behöver sova för att trivas. "Jag tror att vi alla bara behöver slappna av lite," sa hon. "Våra barn kommer verkligen att må bra", sa hon.