Hur kan inte få tillräckligt med sömn Påverka en unge samordnings
? Sömn påverkar en mängd färdigheter som barnens kroppar behöver för att fungera väl . Koncentration , minne , inlärning och förmåga att hantera stress och kontroll beteende är bara några av de mentala fakulteter där sömnen spelar en viktig roll . Brist på sömn påverkar också fysisk koordination . Utan tillräckligt med sömn , för att ditt barns förmåga minnas och framgångsrikt genomföra åtgärder som kräver fysisk koordination minskar dramatiskt .
Motor Skills Home
Din barnets motorik kan förbättras med cirka 20 procent , när han kan stanna i sängen sent nog att få sena stadier av sömn , enligt PsychologyToday.com . Mellan den sjätte och åttonde timmars sömn , bevarar hans hjärna och upprätthåller de motoriska färdigheter som han har tränat , enligt Tesh.com . Universitetet vårdcentral vid University of Georgia noterar också att fysisk koordination minskar med lite sömn . Dessutom vistas vaken hela 24 timmar eller sju dagar sover bara fyra eller fem timmar per natt skapar fysisk funktionsnedsättning i en vuxen som motsvarar en person med en 0,1 alkoholhalt i blodet , säger Harvard Business Review . Så om din unge har praktisera sin baseboll swing för de senaste spelen , få tillräckligt med sömn hjälper kroppen minns den exakta positionen och rörelser av en bra sving som kommer att ansluta med en pitch .
Reaktion tiderna
Minskad reaktionstid är en annan effekt av att inte få tillräckligt med sömn . Barn som saknar sömn riskerar att inte kunna svara tillräckligt snabbt på situationer där de måste reagera snabbt . Till exempel , tonåringar som kör och som reagerar för långsamt på ett fordon framför sig som stoppar plötsligt sannolikt har en olycka . Likaså är det viktigt att kunna snabbt och framgångsrikt genomföra en viss drag reaktionstid i friidrott . Fysisk samordning går hand i hand med reaktionstid , och utan tillräckligt med sömn , och på mindre än toppform i endera området , kommer barnen inte att kunna fungera som bäst .
Hur mycket Sov ?
Småbarn behöver mellan 12 och 14 timmars sömn . Din förskolebarn bör få mellan 11 och 13 timmar varje dag . Elementära studenter kräver mellan 10 till 11 timmar , och tonåringar behöver minst nio timmar , säger Karen Eble , en certifierad föräldraskap pedagog skriva för Centrum för Paren Education . Antalet timmars sömn ditt barn behöver också omfattar tupplurar .
Komma Nog
För att försäkra ditt barn får tillräckligt med sömn , få upp henne varje dag vid samma tid, även om hon var uppe sent . Det är bättre att gå till sängs tidigt eller har en längre tupplur än att sova för sent . En unrushed och hälsosam frukost kan också förbättra sömnen . Skär ner på aktiviteter om de orsakar alltför mycket stress . Uppmuntra ditt barn att utöva under dagen , men inte precis innan läggdags . Låt inte henne att somna framför tv . Barn som gör det tenderar att vakna upp mer och inte sover djupt . Följ samma godnattrutiner varje dag , och sätta henne till sängs vid samma tid varje kväll .
-
Vad skulle ditt barn föredra till mellanmål:en Pop-Tart eller en kopp flingor med kli? Fiberrik mat för barn är så värdefull för näring, men att få barn att äta dem är en annan historia. Fiber är inte den mest spännande ingrediensen, men det hjälper -
För de flesta föräldrar är det ett mirakel när bebisar börjar prata. Du spenderar så mycket tid på att vänta på de första orden och hoppas att du läser tillräckligt med böcker, sjöng tillräckligt många sånger och berättade alla dina rörelser tillräck -
Föräldrar över hela Facebook älskar den här mamman och amningskonsulentens briljant enkla tips för att öka bröstmjölkproduktionen och ta bort trycket från pumpningen. Faktum är att hennes Facebook-inlägg har delats nästan 9 000 gånger när detta skriv
