Hur kan inte få tillräckligt med sömn Påverka en unge samordnings
? Sömn påverkar en mängd färdigheter som barnens kroppar behöver för att fungera väl . Koncentration , minne , inlärning och förmåga att hantera stress och kontroll beteende är bara några av de mentala fakulteter där sömnen spelar en viktig roll . Brist på sömn påverkar också fysisk koordination . Utan tillräckligt med sömn , för att ditt barns förmåga minnas och framgångsrikt genomföra åtgärder som kräver fysisk koordination minskar dramatiskt .
Motor Skills Home
Din barnets motorik kan förbättras med cirka 20 procent , när han kan stanna i sängen sent nog att få sena stadier av sömn , enligt PsychologyToday.com . Mellan den sjätte och åttonde timmars sömn , bevarar hans hjärna och upprätthåller de motoriska färdigheter som han har tränat , enligt Tesh.com . Universitetet vårdcentral vid University of Georgia noterar också att fysisk koordination minskar med lite sömn . Dessutom vistas vaken hela 24 timmar eller sju dagar sover bara fyra eller fem timmar per natt skapar fysisk funktionsnedsättning i en vuxen som motsvarar en person med en 0,1 alkoholhalt i blodet , säger Harvard Business Review . Så om din unge har praktisera sin baseboll swing för de senaste spelen , få tillräckligt med sömn hjälper kroppen minns den exakta positionen och rörelser av en bra sving som kommer att ansluta med en pitch .
Reaktion tiderna
Minskad reaktionstid är en annan effekt av att inte få tillräckligt med sömn . Barn som saknar sömn riskerar att inte kunna svara tillräckligt snabbt på situationer där de måste reagera snabbt . Till exempel , tonåringar som kör och som reagerar för långsamt på ett fordon framför sig som stoppar plötsligt sannolikt har en olycka . Likaså är det viktigt att kunna snabbt och framgångsrikt genomföra en viss drag reaktionstid i friidrott . Fysisk samordning går hand i hand med reaktionstid , och utan tillräckligt med sömn , och på mindre än toppform i endera området , kommer barnen inte att kunna fungera som bäst .
Hur mycket Sov ?
Småbarn behöver mellan 12 och 14 timmars sömn . Din förskolebarn bör få mellan 11 och 13 timmar varje dag . Elementära studenter kräver mellan 10 till 11 timmar , och tonåringar behöver minst nio timmar , säger Karen Eble , en certifierad föräldraskap pedagog skriva för Centrum för Paren Education . Antalet timmars sömn ditt barn behöver också omfattar tupplurar .
Komma Nog
För att försäkra ditt barn får tillräckligt med sömn , få upp henne varje dag vid samma tid, även om hon var uppe sent . Det är bättre att gå till sängs tidigt eller har en längre tupplur än att sova för sent . En unrushed och hälsosam frukost kan också förbättra sömnen . Skär ner på aktiviteter om de orsakar alltför mycket stress . Uppmuntra ditt barn att utöva under dagen , men inte precis innan läggdags . Låt inte henne att somna framför tv . Barn som gör det tenderar att vakna upp mer och inte sover djupt . Följ samma godnattrutiner varje dag , och sätta henne till sängs vid samma tid varje kväll .
-
Oavsett om du jobbar, stannar hemma eller gör något däremellan, finns det en sak som de flesta föräldrar över hela världen saknar just nu:en liten bit borta från sina barn i form av barnomsorg eller skola. Mellan att ständigt bli avbruten på jobbet ( -
När Keyona Grant förberedde sig för att gå tillbaka till jobbet efter mammaledigheten, bebis gjorde det som många ammande mammor fruktar:hon vägrade flaskan. Jag provade allt, säger Grant, en legitimerad legitimerad narkossköterska och ägare till saj -
För vår serie Perspectives intervjuar vi olika föräldrar om hur de hanterade förändringar i sin kognitiva funktion efter att ha fått barn, oftast kallad mammahjärna. Livet efter förlossningen för en förstagångsmamma kan vara överväldigande tack var
