Hjälpa barnen Anpassa till Time Förändring i Travel
Barn , liksom vuxna , ofta har svårt att anpassa sig till tidsförändringaroch jetlag när de reser över flera tidszoner . Du kan hjälpa till att reglera ditt barns inre klocka genom att upprätthålla förutsägbara scheman . Fortsätter att verkställa dagsljus så vaken tid och associera nattetid med sömn, kan du hjälpa dina barn att anpassa sig till en ny tidszon . Barn är fjädrande så de brukar studsa tillbaka och kan fortsätta med normala rutiner efter en dag eller två . Review Uppmuntra Dagtid fysisk aktivitet
Barn kommer att sova när de är trötta , så uppmuntra massor av fysisk träning under dagtid att hjälpa dem att somna snabbare och sova längre på natten . Att få dina barn ut i solen och frisk luft under dagen och göra deras sovrum så mörkt som möjligt på natten hjälper sina inre rytmer justera enligt Sleep Tight Consultants hemsida . Som ett resultat , de vaknar och sover under lämpliga timmar i den nya tidszonen. Köpa och sälja mat och dryck
Hjälp dina barn att anpassa sig till en tidsändringgenom att äta måltider vid lämplig tidpunkt i ditt nya tidszonen. Till exempel , vänta på att äta middag förrän det är dinner på din nya destination . Du kanske måste ge dina barn ett litet mellanmål till upptrappade dem över , men undvika att äta din viktigaste måltid för tidigt eller för sent på dagen . Ät lätta luncher och undvika sockerhaltiga livsmedel eller drycker som skulle kunna resultera i oönskad sömnighet .
Naps
Dina barn kan ha svårt att sova de första nätterna och längtar en stor tupplur under dagen . För att hjälpa dem att anpassa sig till en ny tidszon , inte låta dem sova utanför deras normala hemma tupplur tid . Detta kommer att hjälpa dem att känna sömnig när läggdags rullar runt . Om dina barn ta en ordinarie tupplur, inte hoppa över det medan du är på semester . Annars kanske de känner alltför trött och få grinig . Att upprätthålla normala tupplur scheman kommer sannolikt göra justeringen tiden lättare.
Få på Lokal tid Home
Dina barn kan vara trött efter en lång dag av resor och en kort natts sömn , men du måste vakna upp dem på en normal vakna timme följande morgon . Målet är att få dem på lokal tid , säger barnläkare Gwenn Schurgin O'Keeffe på hennes hemsida PediatricsNow.com . Dina barn kommer att justera snabbare om de äter , sover och spela enligt deras nya lokal schema. Även om det tar en dag eller två , kommer dina barn inte drabbas eftersom de anpassa sig till en ny tidszon .
-
Uppsättning, Mat! - ett system för att minska risken för livsmedelsallergier Matallergier ökar. Även i familjer utan tidigare matallergi en allergi kan fortfarande utvecklas, vilket kan få introduktionen av dessa högriskmatar att kännas som rysk r -
Lägger grunden Hur du får dina barn att älska matematik När det gäller matematik gör de flesta amerikanska barn helt enkelt inte betyget. En nyligen genomförd studie gjord på elever i årskurs 4 och 8 av American Institutes for Research fann att barn -
För många föräldrar är morföräldrar hjältar. De ger bra råd, älskar sina barnbarn som sina egna och finns alltid där för att få stöd i en knipa. Men hur mycket är för mycket för en förälder att begära av sitt barns morföräldrar? I ett färskt brev til
