• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Din mage efter förlossningen:När kommer den att förändras tillbaka och hur man lär sig att älska de delar som inte gör det?

De flesta förstagångsmammor kan inte vänta på det där magiska ögonblicket när de titta på sig själva i spegeln och äntligen fånga sin första glimt av den där efterlängtade babybulen. Det är det första uppenbara tecknet på att du växer lite liv i magen, och snart blivande mammor tillbringar de närmaste månaderna med att ta foto efter foto av deras växande magar och stolt lägga upp sina bumpbilder på sociala medier. Spola fram ytterligare sju månader eller så, och nyblivna mammor finner sig själva förbanna det som finns kvar av den där babybulan medan de desperat väntar på att deras kropp ska "gå tillbaka till det normala". Men vad är "normalt" efter förlossningen?

När varje tidningsomslag du ser fokuserar på att kändismammor går ner i vikt, är det inte konstigt att nyblivna mammor känner press att radera alla tecken på att deras kroppar just har hyst och fött en liten människa. Spoiler alert:Sanningen är att din kropp aldrig kommer att bli exakt densamma som den var innan du blev gravid. Det bästa någon nybliven mamma eller blivande mamma kan göra för sig själv är att få en verklig förståelse för hur, varför och när hennes kropp kommer att förändras under månaderna efter födseln. Nästa, och mest avgörande, steg är att hitta ett sätt att älska och fira den där magen efter förlossningen. När allt kommer omkring har det arbetat så hårt att hålla din lilla säker där inne under alla dessa månader.

Vi pratade med Dr. Sherry A. Ross, expert på kvinnors hälsa och författare till "She-ology. Den definitiva guiden till kvinnors intima hälsa. Period” för att få fakta om varför din mage ser ut som den gör efter födseln. Vi pratade också med fyra mammor om deras magar efter förlossningen och hur de lärde sig att älska sina kroppar som de är.

Varför ser min mage efter förlossningen fortfarande gravid ut och hur lång tid tar det att gå ner?

Under graviditeten måste din livmoder expandera för att ge plats åt ditt växande barn. När den expanderar, reser den sig och flyttar sin position så att den ligger precis ovanför ditt blygdben; det är då du ser den första lilla graviditetsbulan. Det tar hela nio månader för din livmoder att gå igenom denna process eftersom den långsamt skiftar och expanderar i din kropp.

Efter att ha fött barn blir nyblivna mammor ofta förvånade över att de fortfarande ser lite gravida ut i några veckor, men det är helt vettigt. Din livmoder krymper fortfarande och finner sin väg till sin ursprungliga position, och för de flesta mammor kan detta ta upp till tre månader.

"Omedelbart efter förlossningen kommer livmodern att vara i nivå med din navel, vilket påminner om att vara gravid i 20:e veckan", säger Ross. "Kvinnor tenderar att se gravida ut i ytterligare sex till nio veckor när livmodern och den slappa magen efter bebisen hittar tillbaka till det normala."

Kommer den lösa huden på min mage att återgå till det normala?

När det gäller den där frustrerande lösa huden som du kan ha? Det är också en bieffekt av att din mage blir större under graviditeten. När din mage sträcker sig ut för att rymma ditt växande barn, kan kollagen- och elastinfibrerna som din hud består av knäppa eller brista och det kan ta mycket tid för din hud att återgå till det normala. I vissa fall kanske det aldrig går tillbaka helt, och mycket av det beror på genetik. Att dricka mycket vatten, äta en hälsosam kost och träna är alla sätt du kan försöka minimera den där lösa huden.

"När du har fött ditt barn antingen genom ett kejsarsnitt eller vaginalt behöver din livmoder och din fläckiga maghud tid för att återgå till sin pre-graviditet", säger Ross.

Försök att ge en realistisk tid för din kropp att återställa sin form.

"Jag säger alltid till mina patienter, ge dig själv hela nio månader för att återhämta dig helt efter att ha fött barn", säger Ross. "Nu har du just gått igenom en fysisk, känslomässig och hormonell storm!"

Finns det något jag kan göra för att bli av med bristningar på magen efter förlossningen?

bristningar uppstår när du snabbt går ner eller går upp i vikt - något som säkert händer under graviditeten. Elastinet och kollagenet i din hud som sträcker sig för långt och brister är också orsaken till bristningar. Krämer och oljor kan minska klåda genom att återfukta din hud, men de blir inte av med bristningar.

"Bristningar är genetiskt bestämda, vilket betyder att om din mamma fick dem, särskilt under graviditeten, så kommer du förmodligen också att göra det", säger Ross. "Att använda krämer och geler gör sällan stor skillnad i deras utseende, men jag är en sann troende på att kokosolja har många hälsofördelar för att återfukta huden. Lyckligtvis bleknar bristningar med tiden och blir silvervita eller röda, men försvinner sällan helt.”

Vad är diastasis recti, och kan det påverka hur min mage efter förlossningen ser ut?

Under graviditeten får din växande livmoder musklerna i buken att sträcka sig för att rymma den.

"Varje gravid kvinna är bekant med den utskjutande åsen som lätt kan ses gå nerför magen när du går från liggande till sittande läge", säger Ross. "Denna ås separerar normalt magmusklerna. De kan bli alltför sträckta vilket orsakar en mer uttalad separation som kallas diastasis recti. Den växande livmodern kommer att synas mer framåt.”

Även om den aldrig försvinnande magen kan vara ett tecken på att du har att göra med diastas recti, är det ett tillstånd som måste identifieras med hjälp av din läkare eller en kvalificerad sjukgymnast. Om du har diagnosen det, är din bästa tillvägagångssätt att arbeta med en certifierad sjukgymnast som är specialiserad på mammor efter förlossningen, diastas recti och andra tillstånd som påverkar kärnan.

Hur mammor säger att de har lärt sig att älska sina magar efter förlossningen

Även om du kanske sluter fred med det faktum att din kropp efter förlossningen kommer att vara annorlunda, och den kanske aldrig kommer tillbaka till att se ut som den gjorde innan du blev gravid, kan du fortfarande kämpa med ditt utseende och hur du känner i huden efter bebisen. Vi pratade med fyra mammor som delade med sig av hur de lärde sig att uppskatta och fira sin mage - och kropp efter förlossningen.

Sluta inte att fira din kropp bara för att du inte är gravid längre

"Under graviditeten firas din mage, och du själv kanske till och med älskar dess fyllighet och rundhet, men efter att du har fått barnet är det omedelbart annorlunda", säger Renee Evans, en mamma till tre från Kalifornien och en Instagram influencer, som använder sina sociala medier för att dela sin fotografering och sitt dagliga liv med andra mammor. "Jag kände mig chockad över och skämdes väldigt mycket över min mage efter förlossningen, särskilt med mitt första barn. Jag förväntade mig inte att känna så här, och jag ville att det skulle försvinna.”

Evans gör en värdefull men sällan diskuterad poäng:Det kan kännas som över en natt, kvinnor går från att höra positiva kommentarer om sina gravida magar till att bombarderas med bilder och råd som helt fokuserar på att radera alla bevis på att du var någonsin gravid i första hand. De flesta mammor kanske inte ens inser att de internaliserar den förändringen i meddelanden, och det är viktigt att inse att det händer och att ifrågasätta varför.

Katie Crenshaw, en trebarnsmamma från Atlanta, som använder sin närvaro på Instagram för att uppmuntra andra mammor att fira sin kropp efter förlossningen håller med.

"Vi älskar våra gravida magar", säger Crenshaw. "Vi rockar bodycon-klänningarna, tar selfies och vi har så mycket respekt för vår mittsektion under den tiden. Vi visar till och med upp det. Vi är så säkra på våra kroppar i nio månader. Så varför slutar vi?”

Inse att du är så mycket mer än din kropp

Medan hon uppmanar sina medmammor att älska sina kroppar efter förlossningen, betonar Crenshaw vikten av att inse att du är så mycket mer än vad du ser i spegeln.

"Jag ska vara ärlig. Jag älskar inte min fysiska kropp varje dag, säger hon. "Varje dag älskar jag min själ. Varje dag älskar jag min ande och mitt hjärta min uthållighet och mitt syfte och mitt sanna jag, och här är min hemlighet:När du älskar ditt sanna jag villkorslöst, blir det mycket, mycket lättare att hedra och acceptera en kropp som håller den person du älskar. ”

Fokusera på att bli starkare – inte tunnare

"Efter att jag fick mitt tredje barn satte jag upp ett mål för mig själv att bara gå till gymmet varje dag i två veckor och se vart det ledde mig", säger Evans. "Jag satte inte upp ett fysiskt mål eller satte några siffror i mitt huvud. Det var för överväldigande. Jag ville bara fokusera på att skapa en vana. Min kropp började förändras och bli starkare, och det var förstås så motiverande. Jag började kunna göra saker som jag aldrig kunnat göra tidigare. Det var stärkande och gav mig en helt ny uppskattning av min kropp.”

Brenda Rivera Stearns, en fembarnsmamma från Ohio och populär Instagrammamma som skriver om moderskap och hemundervisning av sina barn, finner också inspiration i att fokusera på hur stark hennes kropp redan är och hur mycket starkare den kan vara .

"Det är imponerande hur mycket min kropp har gått igenom", säger Stearns. "Men det har också förändrats på andra sätt. Min kropp är starkare nu. Jag har en högre tolerans för fysisk smärta. Min kropp älskar djupare. Min kropp kan hålla fem bebisar. Den här kroppen kan älska så mycket mer än den där före graviditeten. Jag har fysiska mål jag vill nå. Jag vill vara frisk och stark och vara aktiv under mina dagar. Jag har mina stunder när jag känner mig "ful", och jag brukar bli av när jag påminner mig själv om hur långt jag har kommit."

Försök att se dig själv genom dina barns ögon

Om du känner dig lite nedstämd över hur du ser ut, ibland är den bästa lösningen att tillfälligt byta perspektiv – och tänka på hur ditt barn ser dig. För dem är du en superhjälte, och de avgudar kroppen som ger dem kramar och kram och får dem att känna sig trygga när de är rädda. Även den nyfödda som ännu inte kan kommunicera med dig genom ord älskar din kropp eftersom den ger dem den värme och kärlek han behöver för att växa sig större varje dag.

"Mina barn har hjälpt mig att inse att det inte spelar någon roll hur min kropp ser ut, de ser mig för den jag är inuti", säger Stearns. "De gör mig till en bättre person. Samhället vill beteckna oss som felaktiga, men jag är här för att påminna oss alla om att vi är perfekta för våra barn. De ser bakom den utsträckta huden, märken och linjer. De ser oss för vem vi verkligen är. De känner våra hjärtan och älskar oss villkorslöst. Och det är allt som betyder något.”

Förstå att det kommer att ta tid och ansträngning, men du kan bli kär i din mage efter förlossningen

"Det tog nästan två år efter trillingarnas födelse att hitta skönhet och komfort i min nya kropp", säger Desiree Fortin, en trillingmamma från Encinitas, Kalifornien, som kommer i kontakt med andra mammor om kämpar efter förlossningen på hennes Instagram-konto. "Det är otroligt hur mycket perspektiv kan förändras, för jag ser min kropp nu och tycker att den är så vacker. Jag uppskattar det för allt det har gjort. Men det tog tid och valet att ändra mitt perspektiv!”

Evans säger att det tog henne ett tag att börja acceptera och älska sin kropp efter förlossningen. Det var inte förrän efter sin tredje graviditet som hon började se annorlunda på saker och ting.

“Min mage kommer aldrig att se likadan ut igen och det är bra, för den berättar min historia; det är historien om min kropps växande liv, säger Evans. "Våra kroppar är fantastiska och motståndskraftiga, och vi kan så mycket. Jag är vid den punkt där jag är så stolt över min kropp. Den är inte perfekt på något sätt, men den är min, och den är den enda jag någonsin kommer att få, så jag vill ta hand om den och må bra av den.”