Hur man kan förbättra Flexibilitet i Kids
Flexibilitet är en viktig del av fysisk kondition , och är avgörande för barns deltagande i idrott och deras allmänna hälsa . De flesta barn är naturligt flexibel , men de kan delta i enkla aktiviteter som stretching , yoga eller tai chi för att förbättra flexibiliteten . Flexibilitet fördelar inkluderar förbättrad kondition , säkrare deltagande i fysisk aktivitet , jämnare fysisk rörelse och ökad fysisk och mental avslappning . Home Instruktioner
1
Uppmuntra barnen att sträcka dagligen . De bör böjas , nå och stretch , så mycket som möjligt , både strukturerade och vardagliga aktiviteter . Aktiviteter som stretching nå en dörrklocka , försöker nå något på disken och ta tag i en leksak ur räckhåll kan vara irriterande när objekt för begär är något du inte vill att ditt barn att ha - men åtminstonesträckningen rörelser regelbundet ökar sin flexibilitet och rörelseomfång .
2
Delta i strukturerade flexibilitet förbättra sessioner. Detta kan vara så enkelt som att göra 10 minuter av stretching aktiviteter med ditt barn varje morgon och kväll , eller som regleras som tar yoga eller tai chi klasser . Åldersspecifika flexibilitet klasser är till hjälp för att rikta ditt barns specifika utvecklingsnivå, vilket är särskilt viktigt för de yngre barnen .
3
Ingjuta goda vanor av pre - motion stretching . Om du barn är inblandade i friidrott , bör hon alltid sträcka innan de deltar - inga undantag . Förutom att förebygga skada , till ditt barn kommer att värma upp hennes muskler rymma ett bredare utbud av rörelse , vilket ökar flexibiliteten .
4
Uppmuntra god hälsa . Flexibilitet är till sin natur svårare för barn som är överviktiga eller stillasittande . Regelbunden rörelse - oavsett om du spelar fotboll eller cykla - . Och rätt kost är viktiga faktorer för att förbättra ett barns flexibilitet
5
Genomföra styrketräning . Många av de aktiviteter barnen engagera sig i naturligt införliva både styrka och flexibilitet utveckling - från cartwheels att klättra på monkey bars . Och tonas , starka muskler kan vara mer effektivt sträckt utan skador .
6
Associate flexibilitet utbildning med mental fokus och avslappning . Genom att införliva mentala tekniker som djupandning och meditation , barn blir mer fokuserade på sina kroppar , inklusive särskilda muskler och leder , så att de kan öka sitt utbud av rörelse.
-
Med undantag för en mycket specifik grupp människor, blir vintern gammal för de flesta av oss - kanske ännu mer när du har barn. Visst, magin med det första snöfallet är vacker, men efter det, vad har vi kvar med? Ett rörigt hus, lurande magvirus och -
Care.com har arbetat med en mängd experter för att hitta de perfekta övningarna och aktiviteterna för barn baserat på deras åldersgrupp. Läs nedan för att upptäcka nya sätt som du – och din barnvakt eller barnskötare – kan hålla barnen underhållna oc -
Maracas påskägg Material: Små plastpåskägg Pennys, torkade bönor, små stenar, popcornkärnor, pärlor, knappar och så vidare Limitpistol Töm äggkartongen Vägbeskrivning: Samla en mängd olika föremål för att fylla plastpåskäggen. Prova sl
