Hur man kan förbättra Flexibilitet i Kids
Flexibilitet är en viktig del av fysisk kondition , och är avgörande för barns deltagande i idrott och deras allmänna hälsa . De flesta barn är naturligt flexibel , men de kan delta i enkla aktiviteter som stretching , yoga eller tai chi för att förbättra flexibiliteten . Flexibilitet fördelar inkluderar förbättrad kondition , säkrare deltagande i fysisk aktivitet , jämnare fysisk rörelse och ökad fysisk och mental avslappning . Home Instruktioner
1
Uppmuntra barnen att sträcka dagligen . De bör böjas , nå och stretch , så mycket som möjligt , både strukturerade och vardagliga aktiviteter . Aktiviteter som stretching nå en dörrklocka , försöker nå något på disken och ta tag i en leksak ur räckhåll kan vara irriterande när objekt för begär är något du inte vill att ditt barn att ha - men åtminstonesträckningen rörelser regelbundet ökar sin flexibilitet och rörelseomfång .
2
Delta i strukturerade flexibilitet förbättra sessioner. Detta kan vara så enkelt som att göra 10 minuter av stretching aktiviteter med ditt barn varje morgon och kväll , eller som regleras som tar yoga eller tai chi klasser . Åldersspecifika flexibilitet klasser är till hjälp för att rikta ditt barns specifika utvecklingsnivå, vilket är särskilt viktigt för de yngre barnen .
3
Ingjuta goda vanor av pre - motion stretching . Om du barn är inblandade i friidrott , bör hon alltid sträcka innan de deltar - inga undantag . Förutom att förebygga skada , till ditt barn kommer att värma upp hennes muskler rymma ett bredare utbud av rörelse , vilket ökar flexibiliteten .
4
Uppmuntra god hälsa . Flexibilitet är till sin natur svårare för barn som är överviktiga eller stillasittande . Regelbunden rörelse - oavsett om du spelar fotboll eller cykla - . Och rätt kost är viktiga faktorer för att förbättra ett barns flexibilitet
5
Genomföra styrketräning . Många av de aktiviteter barnen engagera sig i naturligt införliva både styrka och flexibilitet utveckling - från cartwheels att klättra på monkey bars . Och tonas , starka muskler kan vara mer effektivt sträckt utan skador .
6
Associate flexibilitet utbildning med mental fokus och avslappning . Genom att införliva mentala tekniker som djupandning och meditation , barn blir mer fokuserade på sina kroppar , inklusive särskilda muskler och leder , så att de kan öka sitt utbud av rörelse.
-
Barn har känsliga, känslig hud som lätt skadas av solen - även under grumliga eller mulna dagar. Här är några råd för att skydda ditt barn mot solbränna och ögonskador, och minska risken för hudcancer: Håll barnet borta från solen och värmen Spä -
Amning ger många fördelar för dig och ditt barn. Bröstmjölk tillgodoser alla ditt barns näringsbehov, ger antikroppar för att skydda mot infektioner och skyddar mot allergier, astma och fetma. Lagen skyddar ditt barn från barncancer – och minskar ris -
Min 2-åriga dotter och jag var desperata efter att lägga lite lättsinne till småbarns måltider och började spela vad som snart blev ett favoritspel för familjen:Feelings Faces. Vi skulle var och en pantomima känslor – sorg, överraskning eller sömnig
