• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Hur de kan utöva med din Förskolebarn

Du kan vara motiverade att släppa några pounds eller komma i bättre form - men du är inte den enda som behöver vara aktiv för att behålla din hälsa . Din förskolebarn behöver massor av fysisk aktivitet . I själva verket , Riksförbundet för gymnastik och idrott rekommenderar att förskolebarn får minst 60 minuters strukturerad fysisk aktivitet varje dag . Det kommer inte att innebära att ta ditt barn med till din aerobics klass - men det betyder inte att du inte har alternativ för att göra roliga friskvård tillsammans
vad du behöver
Stereo
. simma växel
Sportskor
Athletic bollar och utrustning
Jogging stroller
Instruktioner sälja 1

Slå på lite kul musik på morgonen och ha ett dansparty rätt i vardagsrummet . Detta kan hjälpa ditt barn få lite av hennes energi innan hon leder till förskolan - och hjälper dig att få på morgonen träningspass som kan ange tonen för resten av dagen
2

Registrera . för en förälder och barn fitness klass , såsom simning eller dans. Klasserna har ofta mer komplicerade rörelser för föräldrar att följa, att hjälpa föräldrar att få ett bättre träningspass . Om din inte , använd din tid till fullo. Sparka benen eller köra i vattnet medan ditt barn öva sina sparkar på sidan av poolen , eller lägga in extra utfall och knäböj medan ditt barn gör hennes dansnummer .
3

Lär ditt barn några grundläggande sport färdigheter . Förskolebarn är inte för ung för att börja lära sig grunderna i fotboll , basket eller andra sporter , och dessa sporter involverar också en hel del löpning. Utmana ditt barn till ett spel där du både försök att få poäng , eller gör övningar som har dig och ditt barn sparkar eller kasta bollar runt snabbt .
4

Använd klätterställning som din egen personliga gym . Gör pull -ups på sido barer och huvudet över apan barer för ännu mer av en överkroppen träning . Springa upp och ner för stegar , eller bara göra en högintensiv intervallpass genom att köra runt omkretsen av lekplatsen medan förskolebarn leker . Högintensiv intervallträning innebär att göra anfall av förivrar följt av anfall av återhämtning. Sprint i 30 sekunder , sedan gå i 30 sekunder , upprepa cykeln totalt åtta gånger .
5

Köp en jogging barnvagn och gå eller springa så mycket du vill . Det fina med detta alternativ är att du kan göra det under tupplur tid eller helst när ditt förskolebarn behöver lite stillestånd . Du kan även kombinera det med din lekplats träning för att få ännu mer övning i en enda dag .