Hur de kan utöva med din Förskolebarn
Du kan vara motiverade att släppa några pounds eller komma i bättre form - men du är inte den enda som behöver vara aktiv för att behålla din hälsa . Din förskolebarn behöver massor av fysisk aktivitet . I själva verket , Riksförbundet för gymnastik och idrott rekommenderar att förskolebarn får minst 60 minuters strukturerad fysisk aktivitet varje dag . Det kommer inte att innebära att ta ditt barn med till din aerobics klass - men det betyder inte att du inte har alternativ för att göra roliga friskvård tillsammans
vad du behöver
Stereo
. simma växel
Sportskor
Athletic bollar och utrustning
Jogging stroller
Instruktioner sälja 1
Slå på lite kul musik på morgonen och ha ett dansparty rätt i vardagsrummet . Detta kan hjälpa ditt barn få lite av hennes energi innan hon leder till förskolan - och hjälper dig att få på morgonen träningspass som kan ange tonen för resten av dagen
2
Registrera . för en förälder och barn fitness klass , såsom simning eller dans. Klasserna har ofta mer komplicerade rörelser för föräldrar att följa, att hjälpa föräldrar att få ett bättre träningspass . Om din inte , använd din tid till fullo. Sparka benen eller köra i vattnet medan ditt barn öva sina sparkar på sidan av poolen , eller lägga in extra utfall och knäböj medan ditt barn gör hennes dansnummer .
3
Lär ditt barn några grundläggande sport färdigheter . Förskolebarn är inte för ung för att börja lära sig grunderna i fotboll , basket eller andra sporter , och dessa sporter involverar också en hel del löpning. Utmana ditt barn till ett spel där du både försök att få poäng , eller gör övningar som har dig och ditt barn sparkar eller kasta bollar runt snabbt .
4
Använd klätterställning som din egen personliga gym . Gör pull -ups på sido barer och huvudet över apan barer för ännu mer av en överkroppen träning . Springa upp och ner för stegar , eller bara göra en högintensiv intervallpass genom att köra runt omkretsen av lekplatsen medan förskolebarn leker . Högintensiv intervallträning innebär att göra anfall av förivrar följt av anfall av återhämtning. Sprint i 30 sekunder , sedan gå i 30 sekunder , upprepa cykeln totalt åtta gånger .
5
Köp en jogging barnvagn och gå eller springa så mycket du vill . Det fina med detta alternativ är att du kan göra det under tupplur tid eller helst när ditt förskolebarn behöver lite stillestånd . Du kan även kombinera det med din lekplats träning för att få ännu mer övning i en enda dag .
-
Att anställa rätt barnskötare eller barnvakt till ditt barn är inte alltid lätt, men det kan vara ännu mer komplicerat om du är en frånskild förälder. Hur mycket inflytande ska ditt ex ha i valet av vårdgivare? Vad händer om du inte kan komma överens -
Sjunde generationen skickade ett paket med sina nya Touch of Cloth -blöjor i nyfödd storlek - de fick till och med min man att säga, “Awwww.” De är fria från dofter, bläck, och petroleumbaserade lotioner och absorberar 3X en standardvätning. Inte för -
Med bakterier som hoppar över hela klassrum, dagis och lekgrupper måste föräldrar och barnskötare hålla sig i toppform. Det är oundvikligt att ditt hushåll kommer att drabbas av antingen en förkylning eller influensa, och när det slår till måste du f
